剑桥大学研究发现，运动不足将导致全球每年过早死亡400万人|世界卫生组织|健身|剑桥大学|有氧运动

人们常说：生命在于运动。

相信大家都知道运动给身体带来的益处，但日常中仍有很多人远未达到足够的运动量。各项医学研究表明，适当的运动对心血管健康十分重要，相较于吸烟带给健康的不良影响，运动带给身体的有益因素远比想象的还要多。

据世界卫生组织（WHO）2016 年公布的数据，全球有超过四分之一的成年人（约14亿人）缺乏运动锻炼。而根据《“健康中国 2020”战略研究报告》，中国 18 岁以上居民中未达运动量，甚至从不锻炼的人群比例高达 83.8%。

剑桥大学流行病学博士泰莎 · 斯莱特（Tessa Strain）领导其团队在著名医学期刊《柳叶刀·全球健康》发布了一项描述性研究结果：适度的体育锻炼可预防全球 15% 的人群过早死亡。在对过早死亡人群的诱因进行研究分析时，他们发现，不运动的人群占 6.4%，不吃水果蔬菜的人群占 11.3%，饮酒的人群占比 5.3%。在不运动和吸烟的人群之间进行比较，他们发现，不运动导致的死亡率，与吸烟不相上下。

图丨相关论文（来源：《柳叶刀·全球健康》）

在本项研究中，斯莱特引入一种“人群预防分数”（prevented fraction for the population，PFP）的概念。PFP 反映的是当祛除某种危险因素时，就会防止一定比例的人群死亡或患病。比如，如果危险风险因素是不运动，那么该研究的 PFP 就是在全球范围内运动所预防的死亡比例。

研究团队通过统计 168 个国家的锻炼活动流行率（2001-2016 年）和全因死亡率的相对风险数据，再结合蒙特卡罗（Monte Carlo）模拟中的数据分析相关国家的 PFP 值。经过一系列研究分析后，斯莱特指出，在全球范围内适当的运动锻炼预防了 15% 的过早死亡率，换算成人数的话，由于不运动导致过早死亡的人数每年在 400 万左右。

此外，在全球范围的数据中，男女之间也存在差异。运动能预防 14.1% 女性和 16% 的男性的过早死亡，换算成人数每年能减少 150 万女性和 250 万男性的过早死亡。

论文的补充材料提到，从全球范围来看，非洲地区的 PFP 最高，占 16.6%，相当于每年避免 50 万人过早死亡。而美洲最低，占比 13.1%，每年避免 30 万人过早死亡。

具体到国家来说，在中国运动锻炼预防了 18.3% 的过早死亡率，相当于避免了 101.65 万 40 岁至 74 岁的人过早死亡；非洲南部的莫桑比克和非洲东部的乌干达，PFP 达到了 20.5%；而阿拉伯半岛东北部的科威特，PFP 仅有 6.5%。相较于高收入国家，低收入国家的预防比例有明显增加趋势。

本项研究是全球首次评估运动对过早死亡的影响，从全新的角度诠释了运动锻炼的重要性。此外，自爆发疫情以来，世界卫生组织总干事谭德塞·阿达诺姆（Tedros Adhanom Ghebreyesus）同样表示：“为了更好地预防疫情，建议成年人每天进行 30 分钟身体锻炼。”

（来源：Pixabay）

世界卫生组织发布的关于身体活动有益健康的全球建议（Physical Activity and Nutrition，下称健康建议）中提到，18-64 岁成年人组每周应至少完成 150 分钟的中等强度有氧运动，或每周累计不少于 75 分钟的高强度有氧活动，或者根据自身进行同等量的组合式锻炼，并每周不少于一次的大肌群健身活动。但是，在各国之间达到健康建议运动量的人口比例差异悬殊。

据悉，在美国全国健康数据库中的 50 万人群中，仅有 16% 的人群可以同时满足健康建议中有氧和相关运动量，24% 的人群只完成有氧运动，4.5% 的人群只完成健身运动。

为了得到更精准的数据，研究团队准确的调整了性别、年龄、吸烟史、饮酒史及高血压等相关因素的影响后发现，相比运动不足的人群，仅满足健康建议完成健身运动的人群可降低 11% 的过早死亡率。

满足健康建议进行有氧运动量的可以降低 29% 的过早死亡率，而全部满足运动指南建议的可以降低 40% 过早死亡率。满足健康建议运动量的人群不仅能降低全因死亡风险，还可以降低心血管疾病、流感和肺炎等疾病。