别再自我攻击了，成年人的世界本就艰难，要学会和自己和解|心理学|抑郁症患者|挫折感

之所以说人是复杂的高级动物，就是因为他们会思考，他们总是“嘴上一句带过，心里却一直重复”也许生活中只是发生了一件很平常的事情，但是当事人会不断的思考，不断的琢磨，心理也会随之不断的变化。导致本该是开开心心的事情，最后变得忧愁不堪。

例如在我国四大名著《红楼梦》中就有这样的一幕：

被贾宝玉表白的林黛玉，听到对方说喜欢自己后，她十分的开心。但随后想到这是在众人面前，有可能会被说闲话，又开始担心起来。再想到自己和贾宝玉之间还隔着个薛宝钗，又突然难过起来。

这一幕形象的表现了现在社会中，很多成年人的现状。

当生活好起来的时候，他们会十分的开心，但是还没开心多久，就会开始为还没发生的事情担心。担心这种快乐会转瞬即逝，担心别人对自己的眼光，担心事情并没有这么顺利。

这是生活好起来时候的状态，如果生活遇到困难的话，就更艰难了，他们会开始对自己进行自我攻击，会对自己进行自我批判。

例如：当他们做错一件事情之后，他们会开始极度的不自信，认为自己是一个失败的人，什么事情都无法做好，认为自己的人生都是没有任何希望的，认为自己配不上美好的生活等等。最后掉进这种自我攻击的漩涡，不断的自我批判，无法自拔，严重的话甚至会导致“抑郁”。

英国心理学家费尔贝恩，认为形成这种心理的人，大部分都是因为儿童时期时家庭给他们造成的影响。

在儿童时期，孩子会对他们的父母产生绝对的依赖性，如果这些父母在孩子成长的过程中十分的严格，这些孩子为了避免被父母责备时带来的焦虑，会主动进行“自我攻击”的方式来缓解这些感受。

比如：当孩子信心满满地带着自己的作品，给父母看，想要得到夸奖。但父母给予他们的反应不但不是鼓励、支持，反而是嘲讽的时候。孩子会感到羞耻、失落，这会让他们觉得自己做的一切是没有任何价值的，会认同父母对他们的评价，以此减轻这种羞耻感。

或者当孩子想要得到什么东西的时候，父母一直没有正面的回应，当他们一次次地遭到拒绝之后，这种挫折和痛苦，会让他们觉得自己就不应该有这种需求，这种需求是错误的，甚至还会反问自己“为什么自己会有这么多的要求”。

在他们长大之后，这种心理不但不会消失，还会一直跟随他们，对任何矛盾都会形成一种“自我批评”的模式。在发生事情的时候，他们第一时间就是先攻击自己“我为什么这点小事都做不好”“我为什么，这么简单的事情都学不会”等等。

导致他们总是强制自己去迎合别人的期望，以这种方式来生活，以这种方式体现自己的价值，最后落得满身是伤，甚至连自己都开始否定自己的价值，最后走向抑郁。据世界卫生组织的统计，全球抑郁症患者约达到了3.4亿，已经成为了全球第四大疾病。

虽然互联网让世界变小，出现了各种社交的APP，可是仍有很多的人，不会去打开自己的心扉去和别人交谈自己内心深处的事情，所以学会和自己交流就显得尤为重要。最近火了这样一句话，“成年人的世界，要学会和自己和解”。

心理学家Are Holen指出，自我和解是成年时期最重要的一件事情，它和你的未来息息相关。“自我和解”意思是：“注重活在当下，不要活在过去发生的不愉快中。把注意力集中到目前的生活中，发现眼前的美好，忘掉一些让自己不愉快的事物。”

主要体现在这几个方面：

很多“自我攻击”的人，他们都羞于讲出自己的需求，认为自己的需求是不应该存在的。比如自己不应该渴望成功，自己不应该渴望别人和自己交流等等。

我们应该大胆地面对自己的需求，当你想要得到什么的时候，可以先试着写在纸上，去时刻地提醒自己，去承认自己的内心，勇敢的去表达自己的需求。

当我们的期望没有达到的时候，我们通常都会感到失望、受挫等等。这个时候你会后悔，自责，询问自己为什么不去多做一点。会开始否定自己，认为自己就是一个失败者，做什么都不会成功。

这种想法是不对的，我们应该正视自己的失败，正视自己的能力，正视错误，不断的否定自己，不能解决任何的问题。在我们失落、难过、苦苦挣扎的时候，其实是最需要帮助的时候，可是你不能总想着别人帮助我们，我们要做自己的避风港，从失败中找到原因，在困难中磨练意志，这才会得到成长。

我们在生活中，通常都会给自己定下各种各样的目标，有的能完成，有的不能完成。你认为给自己定超过能力的目标可以提升自己的动力，激发自己的潜能。可是当你定了那些高不可攀的目标之后，也许还没开始，你就已经被挫折打败放弃了。然后你开始否定自己，觉得自己为什么这么没有意志力。

幻想是幻想，现实世界我们还是要现实一点，与其去定一些漂亮的目标，不如走好当下的每一步，做好当下的每一件事情。

当然与自己和解并不是放纵自己，怎么快乐怎么生活，在生活中也出现了许多“自我和解”的误区例如这两种就是无效调解：

酸葡萄效应：是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。

甜柠檬效应：在挫折心理学中，人们把个体在追求预期目标而失败时，为了冲淡自己内心的不安，就百般提高现己实现的目标价值，从而达到了心理平衡、心安理得的现象，称之为甜柠檬效应。

与自我和解是让生活变好的一种方式，而不是逃避现实的一种方式。这个世界上“有人在奔跑，有人在睡觉，有人在感恩，有人在抱怨，有目标的睡不着，没目标的人睡不醒，努力才是人生应有的态度，睁开眼就是新的开始。”任何时候都不要放弃自己，否定自己，学会正确“自我和解”，多给自己一些耐心。