抑郁症：一位网友分享疗愈抑郁症的5个调节方法，值得借鉴学习
网上有位读者留言评论给我，分享了他疗愈抑郁症的自我安慰调节法。我个人觉得非常的实用。
如下。
第一：我比残疾人强，我比叙利亚的人强，我比美国的穷人强，等等。
第二：我要学会自救，多从书上得到救援。
第三：只要身体能吃得消，吃哑巴亏当作锻炼身体。
第四：经济来源只要不饿肚子或量力而行赚点开心钱也行。
第五：花钱从不后悔。
的确如此，这也是我经常倡导一些疗愈理念，毕竟抑郁症除了自身性格原因和环境因素，以及原生家庭和生物原因等等综合导致的以外，还有一个原因也是致使抑郁症发生的根源所在：“即抑郁症的人，说白了都是自己跟自己过不去，自己跟自己较劲，自己在为难自己，进而导致自己的精神长期紧张和压抑。所以从某个角度来说，疗愈抑郁症，我们就必须学会：降低要求、延迟满足、学会原谅自己、接受自己生病的事实、不纠结不难过一些打击自己的事情、学会放过自己，不为难自己。”
我们在疗愈抑郁症的时候，不要总是盯着自己失去的或者目前糟糕的境遇，因为这都只是暂时的，要想摆脱抑郁，疗愈好自己的心境，那么除了想想悲观负面的东西以外，更多的时候，我们要学会审视自己这样的思维是不是很害自己？
不妨在想负面悲观的东西时，想一些你拥有的，你得到的东西；想一些你身上的优点，想想你可能比绝大多数人都幸福，至少你是四肢健全的。再想一些美好的事情，快乐的事情，你会发现人生其实还是挺美好的。
不要总是沉浸在自我悲伤、难过的思维中去，你把自己关在这样的笼子里，那么你就会成为一个满脑负面消极的人。多看自己的优点和得到的，合理去看待失去的和打击自己的事情，从中脱离出来，那么就需要你很好的去分析和平衡自己的得失了。
消极时，多从书中获取一些正能量和精神上的支柱，这会使你变得更加坚强和强大起来。
平时在吃点亏不要斤斤计较，看淡看开之人，才能赢得更多快乐。
延迟满足，根据自己的能力合理去追求自己想要的东西，不要好高骛远，得不到的东西暂时缓缓，告诉自己只要努力行动起来，梦想总会慢慢靠近自己。
舍得为自己投入，如果花了钱，又觉得心疼，那么自己就会陷入到自责和难过的心境中。
花出去了，就花出去了，要从中分析花的钱值不值得？如果不值得，下次则吸取教训，总结经验，避免犯同样的错误，总之花出的钱，就不要纠结了，因为事情已经发生，纠结只会令自己痛苦不堪。经验和分析才是你最大的财富哦！希望这些疗愈心情的建议能够帮到你！
阿秋，国家二级心理咨询师、知名情感导师、知名情感心理学作家、身心灵健康传播者；著有新书《家属指引》和《走出心魔》前者是指导家属如何去帮助焦虑抑郁症患者渡过难关的指引书籍！后者则是帮助焦虑抑郁症患者疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，它们都能陪你一起强大起来。
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