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寅时是中国古代十二时辰计时法之一，一般是指北京时间凌晨3:00—5:00。

十二时辰是中国古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及日常生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的，是中华民族对人类天文历法的一大杰出贡献，也是我国灿烂的文化瑰宝之一。

修炼点窍，以下四大优势使得寅时成为全天最适合修炼的时段。

1. 寅时阳气上升，阴气下降，阴阳相交。

寅时阳气上升，阴气下降，天地相交。而卯时日出，天地阳泄，需要补充太阳阳气，不适合修炼。

2. 寅时阳纯，天地阴性物质绝迹，不会出偏。

寅时阳纯，这个时候，天地阴性物质绝迹，最适合我们人体修炼，不会出偏，安全性很高。

3. 寅时静坐、运送营养能力大大提高。

对于人体来说，寅时肺经当令，肺主百脉。

这个时候，人体百脉逐渐苏醒过来，并且接受肺脏运送过来的营养物质。百脉得养后，人才会变得精神百倍。这个时候是不适宜运动的，因为百脉刚接收营养，还没有消化。如果运动，就很容易令百脉受伤。

平时大多数人在寅时一般都处于深度睡眠中，这个时候人体的气血运行是最缓慢的，所以运送营养的能力也极为有限，而滋养百脉的能力也一样很有限。

这时，如果白天已经消耗过大，而寅时滋养的能力又非常有限，身体的支出就大于消耗，病就会慢慢地潜伏起来。

寅时起来静坐，我们的身体处于深度放松的休息状态，气血已经开始高速运转，运送营养的能力就大大提高。能够让百脉完全得养，从而有足够的能力支持白天的消耗，让我们的身体健康、精力充沛。

4. 肾精得养，补益脑髓，骨髓返生，可实现逆生长。

寅时地支藏有甲丙戊三天干，对应的是胆、小肠和胃。根据表里关系，关系到肝、心和脾。如果在寅时静坐前喝入一杯温开水，然后开始静坐。这个时候统血的脾、藏血的肝、泵血的心，就全部都苏醒过来，并且开始运动。再加上肺经当令，四个内脏全部开始运动，重新消化吸收身体里的营养物质，颐养先天之肾精。肾精得养，开始补益脑髓。脑髓得补，则骨髓返生，人的身体就开始往年轻的方向走。

在十二时辰中，能够达到以上条件的， 唯有寅时，其他任何时辰都不具备这个条件。所以，其他时辰静坐的效果，都无法达到寅时静坐的效果。

事实上，每个城市的东经不同，其寅时也不一样。比如说广西南宁市，东经是108度，那么寅时就是3:48—5:48。

每天的寅时，一般是大多数人进入深度睡眠的时候，也就是最安静的时候。这个时候静坐，很容易入静。

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