养肝就是养命，立夏如何正确养肝？|养生|养肝|补肾|阳气

立夏，标志着夏季的正式到来，是自然界阳气最盛之时，也是人体新陈代谢最为旺盛的季节。在这个时节，养肝显得尤为重要。肝为藏血之脏，主疏泄，与情绪的调节、身体的解毒和疾病的防御直接相关。养肝，实则是在养身，养的是一种健康的生活方式和积极的生活态度。那么，立夏如何养肝呢？

立夏如何养肝？

1.慎饮食

立夏过后，天气变热，人们会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。因此，立夏的饮食原则是“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”。“青色入肝经”，因此我们多吃蔬菜比如西兰花、菠菜，饮食应清淡，以营养丰富易消化的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，这些食物不仅会导致人上火，还会导致肝脏功能失调。

2.忌贪凉

立夏之后日照时间长、紫外线强度大、气温高，人体内水分易丢失，人体本身就不是很舒服，如果碰上睡眠质量变差、食物易滋生大量病毒和细菌等因素，就会导致肝脏血流供应不足，换在抵抗力下降的同时，肝脏的负担也在增大。如果肝病患者饮食偏向冷饮和刺激性食物时，蛋白质、维生素以及矿物质等营养元素的摄入就会降低，没有营养支持，等于是间接削弱了肝细胞的免疫功能。而这对于原本已经受损的肝细胞来说，简直是“雪上加霜”。

3.调养心神

夏季除了饮食养生外，贵在养神。《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”说明养神对于养生的重要性。夏季由于天气炎热，人的心情容易烦躁，特别容易生气，中医理论认为“怒伤肝”，所以患者在天气炎热之时，更得注意自己调整情绪的变化，不要轻易的生气，保持平和的心态。

4.补水分

立夏时节，雨水较少，大风天气多，气候干燥，人体水分消耗较大，人体新陈代谢不能保持稳定和平衡，汗血同源，容易出现中医上所讲的肝火旺盛，故容易出现咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄等症状。所以立夏需要注意补充水分。