你有没有听过身边人这样的抱怨:“昨晚没休息好,做了一夜的梦”“每天都做梦,睡醒后感觉更累了”……
人们常把做梦和睡眠质量关联起来,但“一夜无梦”就代表睡得更香吗?
经常做梦是没睡好吗?
事实上,几乎每个人每天睡着之后,都会做梦。一般认为,梦是正常健康睡眠的重要组成部分,在促进记忆和情绪调节等方面发挥着重要的作用。
常做噩梦可能提示身体问题
有时我们会经历一些令人不愉快的梦,如反复噩梦、梦境中出现身体疼痛或伤害等,这些现象可能是身体在发出求救信号。
1
心脏病
心脏病患者更可能出现呼吸问题,会导致大脑供氧量降低,引发噩梦。
据统计,心律不齐导致做噩梦的几率增加 3 倍,胸闷、胸痛导致做噩梦几率增加 7 倍。
2
低血糖
如果夜间低血糖发作,可能会在凌晨惊醒,伴有做噩梦、出汗、心悸、手足颤抖等情况。
3
睡眠呼吸暂停
又称阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征,临床表现为夜间睡眠时打鼾,并伴有呼吸暂停和白天嗜睡。睡觉时如果时常出现呼吸暂停等情况,会使人感觉胸闷,从而引起噩梦。
4
精神压力大
国际梦研究协会研究发现,失去爱人、目睹重大事故等会让人产生抑郁情绪,进而引发噩梦。生活、工作压力过大导致的紧张焦虑情绪也可能让人做噩梦。
5
缺少睡眠
当睡眠被打断再次入眠时,容易做噩梦,反过来,做噩梦又会让人越发难以入眠,形成恶性循环。
5 个习惯改善失眠多梦
有人做梦时会半夜惊醒,或醒来后感到身体疲惫不堪,可能是身体或精神因素干扰了睡眠,建议养成以下 5 个习惯,可帮助改善睡眠质量。
编辑:奚宇轩
资料:科普中国
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