“盐”多必失?宝宝食物里的这些隐形盐更容易被忽略

2021-11-26 08:35:02 儿科鲍奶奶

“宝宝到底该不该吃盐?什么时候可以吃?”估计是妈妈和长辈争论最多的问题之一吧。

其实这个问题我们以前讨论过很多遍,大多数妈妈也都知道,但似乎就是说服不了家里带孩子的老人,所以我们今天来详细说一说这个问题,你也可以直接把文章链接甩给老人看。

不吃盐,孩子是不是就没有力气?‍

人所以说吃盐才有力气,是因为盐里面有钠,人体缺少钠,就会四肢无力、食欲不振、嗜睡。

也就是说,只要能摄取足量的钠,吃不吃盐并没有关系,只因为盐里面的钠含量比较多而已。

而对宝宝来说,天然食物中的钠,已经完全能满足他们的需求。

根据《中国居民膳食指南》指出:0-6月龄宝宝钠适宜摄入量为每天170mg;6-12个月龄宝宝则每天需摄入350mg。这个量宝宝从天然食物和母乳中就可以轻易获取,因此,对于1岁以内的宝宝来说,只需要保证正常的饮奶量和辅食量,就不要担心缺钠。

1岁以后,随着身体对钠的需求量增加,如果仅仅依靠奶和天然食物来吸收钠是不够的,因此,家长可以尝试给宝宝增加适量的盐,1-4岁宝宝每天摄入1克盐都算是合理的,1克食盐相当于黄豆粒那样大小。

根据我国新的膳食指南建议,1岁后,家长可以尽量让宝宝与自己三餐同食,培养宝宝同桌同食材的饮食习惯,但是不建议直接喂给宝宝重口味食物,有时同一份食物,你觉得刚刚好,其实对于娃来说已经过咸了。所以,提倡全家清淡饮食。

宝宝吃盐不宜早也不宜晚

1岁,是给孩子添加食盐的关键点,1岁以前,对于宝宝来说,他的胃肠功能和肾功能发育还不完善,过早且长期食盐过量,就会给宝宝肾脏带来负担,导致肾功能紊乱,严重还会肾衰竭。

有新闻报道,一个8个月婴儿意外身亡,主要原因是妈妈认为孩子没力气,就误信了邻居要给宝宝吃盐才有力气的话,往孩子的白粥里加盐,时间一长,导致孩子盐超负荷,发生悲剧。

另外有数据表明,过早添加食盐等调味品,会让孩子的味蕾敏感度降低,口味越来越重,长此下去,宝宝就会养成偏食的坏习惯,不喜欢清淡食物。这样吃的盐也越来越多,就会增加宝宝日后患高血压的风险,还可能增加心血管疾病等风险。

过早给宝宝吃盐危害这么多,那是不是越晚越好呢?其实也不是,如果迟迟不给宝宝吃盐,也会造成孩子缺碘。

碘是人体必需的微量元素,是合成甲状腺激素必不可少的重要原料,而甲状腺激素又对孩子的身高,大脑的发育起着重要的作用,长期的缺碘,就会造成孩子长不高,呆滞,以及一系列碘缺乏病。

所以,孩子吃盐不宜早也不宜晚,把握好时间点很重要。

警惕“隐形盐‍”‍

为了自己和孩子健康,爸妈平时在家做饭时,就尽量保持口味的清淡,平常重口味的家庭,也要努力在每一餐中慢慢调整自己口味。

另外现在很多食物都会“自己带盐”,妈妈们也要多加注意,例如儿童酱油、虾皮、腊肉、火腿等,尽量少给宝宝吃。

为了避免“隐形盐”的超标,妈妈们尽量选择新鲜的天然食物,这样比起加工食品中的钠就少的多;在煮菜的时候,如果用了含盐过多的调味品,那就不要额外加盐;购物的时候,多看标签,选择一些“减盐”食品;还有也可以亲自下厨为宝宝们做辅食零食,这样也许更合宝宝口味,也更加健康。

口味偏好更多是后天养成的,让宝宝习惯天然口味,帮助宝宝养成清淡、健康的饮食习惯,才是父母给予他幸福的保障!

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