周末补觉能否让你“元气满满”？新研究揭晓答案
我们常说，睡眠是身体的“充电器”，然而，现代生活的压力让许多人在夜晚选择熬夜，导致越来越多的人缺乏足够的睡眠。于是，周末成了很多人“补觉”的时间，他们希望通过周末的长眠来弥补平日的不足，但这样做真的有效吗？一项最新研究给出了答案。 来自南京医科大学的研究团队在《Sleep Health》杂志上发表了一项研究，他们调查了美国成年人周末补觉与心血管疾病之间的关系。研究发现，周末补觉确实能够帮助人们恢复活力，并且能够降低心血管疾病的风险。 研究中，他们分析了来自2017年至2018年美国国家健康和营养检查调查的3400名参与者的数据。他们发现，与工作日相比，周末多睡1小时的参与者，心血管疾病的患病率显著降低。 具体来说，对于那些工作日睡眠时间少于6小时的人群，周末补觉与心血管疾病的患病率降低相关。而对于工作日睡眠时间已足够的人来说，过度补觉可能反而会增加心血管疾病的风险。 研究人员指出，周末补觉不仅能降低心血管疾病的风险，还能减少抑郁症的发生。这一发现可能与周末补觉有助于调节炎症介质有关，从而逆转了动脉粥样硬化等心血管疾病的发展过程。 总的来说，周末补觉对于那些工作日睡眠不足的人来说是有益的，但对于那些已经获得足够睡眠的人来说，适度的补觉更为重要。因此，无论是工作日还是周末，都应该注意保持良好的睡眠习惯，以保护心血管健康。 参考资料：ZHU H, QINS, WU M. Association between weekend catch-up sleep and cardiovascular disease:Evidence from the National Health and Nutrition Examination Surveys2017-2018[J]. Sleep Health. 2024 Feb,10(1):98-103.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38000943/DOI: 10.1016/j.sleh.2023.09.006.
我们常说，睡眠是身体的“充电器”，然而，现代生活的压力让许多人在夜晚选择熬夜，导致越来越多的人缺乏足够的睡眠。于是，周末成了很多人“补觉”的时间，他们希望通过周末的长眠来弥补平日的不足，但这样做真的有效吗？一项最新研究给出了答案。 来自南京医科大学的研究团队在《Sleep Health》杂志上发表了一项研究，他们调查了美国成年人周末补觉与心血管疾病之间的关系。研究发现，周末补觉确实能够帮助人们恢复活力，并且能够降低心血管疾病的风险。 研究中，他们分析了来自2017年至2018年美国国家健康和营养检查调查的3400名参与者的数据。他们发现，与工作日相比，周末多睡1小时的参与者，心血管疾病的患病率显著降低。 具体来说，对于那些工作日睡眠时间少于6小时的人群，周末补觉与心血管疾病的患病率降低相关。而对于工作日睡眠时间已足够的人来说，过度补觉可能反而会增加心血管疾病的风险。 研究人员指出，周末补觉不仅能降低心血管疾病的风险，还能减少抑郁症的发生。这一发现可能与周末补觉有助于调节炎症介质有关，从而逆转了动脉粥样硬化等心血管疾病的发展过程。 总的来说，周末补觉对于那些工作日睡眠不足的人来说是有益的，但对于那些已经获得足够睡眠的人来说，适度的补觉更为重要。因此，无论是工作日还是周末，都应该注意保持良好的睡眠习惯，以保护心血管健康。 参考资料：ZHU H, QINS, WU M. Association between weekend catch-up sleep and cardiovascular disease:Evidence from the National Health and Nutrition Examination Surveys2017-2018[J]. Sleep Health. 2024 Feb,10(1):98-103.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38000943/DOI: 10.1016/j.sleh.2023.09.006.
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