孟勇医生

西北大学附属医院主任医师教授

一瓶水含24万个！100%发现率，微塑料已浸入人类睾丸，或损害人类生殖健康
2024年5月15日，新墨西哥大学的研究人员在" Toxicological Sciences "期刊上发表了一篇题为" Microplastic presence in dog and human testis and its potential association with sperm count and weights of testis and epididymis "的研究论文。研究显示，微塑料已浸入人类睾丸，在分析的样本中，100%发现率，人类睾丸平均微塑料浓度为每克328.44微克，其中，最常见的是聚乙烯（塑料袋和瓶子），研究凸显了微塑料在人类睾丸中普遍存在，或对男性生育能力有潜在影响。 #乘风计划，动态激励#

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西北大学附属医院主任医师教授

熬夜似乎成了一种“流行病”，悄悄偷走不少人的健康和活力。事实上，每一次深夜的狂欢，每一次凌晨的加班，身体都在无声地承受着巨大压力：眼睛疲惫，大脑迟钝，免疫力下降……，甚至心理健康也受到威胁。生活并非只有快节奏地奔跑，有条件的话，放慢脚步，拥抱睡眠。实在没有条件，在周末也可以适当地为身体“充电”。 #乘风计划，动态激励#

孟勇医生

西北大学附属医院主任医师教授

在中医理论中，不同的体质对于食物的适应性有所不同。就牛奶而言，以下几种体质的人群需要特别注意。
1. 脾胃虚寒体质这类人常常表现为容易腹胀、腹痛、腹泻，手脚发凉，舌苔白腻等。牛奶性偏凉，过量饮用可能会加重脾胃虚寒的症状，导致胃肠不适更为频繁。 2. 痰湿体质他们多体型肥胖，容易困倦，舌苔厚腻。牛奶具有一定的滋腻性，可能会使体内痰湿积聚更甚，影响身体的正常代谢和气血运行。 3. 过敏体质者有些人对牛奶中的蛋白质等成分过敏，饮用后可能会出现皮肤瘙痒、红疹、腹泻、呼吸急促等过敏反应，这类人显然不适合喝牛奶。此外，对于体内湿气较重的人来说，也不宜多喝牛奶。湿气重的表现包括身体沉重、口中黏腻、大便黏滞等，过多饮用牛奶可能会使湿气更难排出体外。需要强调的是，这并不意味着这些体质的人完全不能喝牛奶，而是要根据自身情况适度饮用，或者在饮用时采取一些适当的方法，如加热后饮用等，同时密切关注身体的反应。 #乘风计划，动态激励#

孟勇医生

西北大学附属医院主任医师教授

该怎么选择牛奶❓
首先，加工越简单，牛奶中的营养素损失就会越少，自己喝，平常买比较方便的，优先选择巴氏奶（巴氏杀菌法的奶）。如果需要长期保存，就选择超高温灭菌乳。其次，看配料表。要选原料只有生牛乳的，这种才是纯牛奶。再者，看营养成分表。根据国家相关标准要求，牛奶中蛋白质含量不得低于每100毫升2.8克。蛋白质含量越高，营养价值自然就越高，当然也越贵。一般来说，每100毫升牛奶中的钙含量在90~120毫克，如果钙含量高于120毫克，就可以称为高钙奶了。最后，选择牛奶还需因人而异，脱脂并不意味着更健康。如果您有血脂异常的情况，可以适当选择脱脂奶。否则，其实并不需要。同样的一袋奶，全脂牛奶和脱脂牛奶的热量能差一个鸡蛋左右。牛奶是《中国居民膳食指南》推荐每天都要喝的健康饮品，不同国家在牛奶的建议摄入量上会有一些差异，最多的是澳大利亚，他们国家建议居民每天要喝够 750 mL牛奶，而我国建议每天喝够 300~500 mL#。乘风计划，动态激励#

孟勇医生

西北大学附属医院主任医师教授

你是否“中午不睡，魂归床畔”？多项研究表明：经常午睡会导致高血压风险升高12%，中风风险升高24%，且午睡不宜超过60分钟
基于饮食结构以及国家文化的缘故，大部分中国人都有睡午觉的习惯——在有条件的情况下，很多人在中午干饭后还是会选择小憩一会儿。然而，过于频繁的午睡，或增加心脑血管的压力！中南大学湘雅医院团队开展的一项结合孟德尔随机化法、涵盖近36万人、随访约11年的前瞻性队列研究显示：日间频繁午睡，可能是高血压、缺血性中风的危险因素——与从不午睡的人群相比，经常午睡会导致高血压风险升高12%，中风风险升高24%。 #乘风计划，动态激励#

健康养生堂

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西北大学附属医院主任医师教授

AMA：剑指脂肪肝，阿司匹林再发力！哈佛证实，仅6个月，减少10%肝脏脂肪
近日，美国哈佛大学医学院的研究人员在《美国医学会杂志》（JAMA）上发表了一篇题为" Aspirin for Metabolic Dysfunction-Associated Steatotic Liver Disease Without CirrhosisA Randomized Clinical Trial "的研究论文。这项临床试验显示，与安慰剂相比，每天低剂量的阿司匹林（81毫克），仅6个月，使脂肪肝患者的肝脏脂肪减少了10%，且安全耐受性良好，还可以改善肝脏健康的各种指标。 #乘风计划，动态激励#

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西北大学附属医院主任医师教授

每当我们精疲力竭，就幻想着赖床不起，但生活一定要有一定的规律，只有保持正常的规律才能保持健康。如果我们经常赖床不起来的话会打乱人体的正常运转。想利用假期或者周末来补充睡眠，可以在假期前两天多睡一两个小时，如果长期赖床则会对身体造成极大伤害。 #乘风计划，动态激励#

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西北大学附属医院主任医师教授

好好读书等于续命！柳叶刀分析10万中国人，文化程度较低，死亡风险或增加93%，呼吸系统疾病死亡高3倍
2024年5月7日，中国疾病预防控制中心周脉耕、新加坡国立大学杨潞龄医学院的研究人员在《柳叶刀》子刊" The Lancet Regional Health-Western Pacific "上发表了一篇题为" The association between education and premature mortality in the Chinese population:a 10-year cohort study "的研究论文。研究显示，教育程度低与死亡风险增加有关，与高中及以上文化程度的人相比，小学没读完的人，过早全因死亡风险增加93%，呼吸系统疾病死亡的风险高3.09倍。此外，收入是文化程度影响死亡风险的主要中介因素。 #乘风计划，动态激励#

孟勇医生

西北大学附属医院主任医师教授

这种饮食方式连续7年居榜首！新研究发现，它还能降低全身炎症
近日，巴西圣保罗大学的研究人员在" Nutrients "期刊上发表了一篇题为" High Adherence to the Mediterranean Dietary Pattern Is Inversely Associated with Systemic Inflammation in Older but Not in Younger Brazilian Adults "的研究论文。该研究显示，高度遵循地中海饮食的老年人，与全身炎症得分降低11.5%相关，其中，较高的橄榄油、蔬菜消费量与较低水平的全身炎症相关。表明遵循地中海饮食，或可有效控制老年人的健康问题。 #乘风计划，动态激励#

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西北大学附属医院主任医师教授

每周随机两天只喝水不吃食物有奇效！Cell子刊最新发现：5：2禁食法可改善体重、血糖血脂水平，甚至还能预防肝炎、限制肝癌发展
近日，来自德国癌症研究中心的研究团队在知名期刊Cell Metabolism发表了一篇题为“A 5:2 intermittent fasting regimen ameliorates NASH and fibrosis and blunts HCC development via hepatic PPARa and PCK1”的研究论文，结果发现，5:2禁食法可以预防NASH的发展，同时改善非酒精性脂肪性肝炎（NASH）和纤维化，并限制HCC进展，其中，PPAR α和 PCK1 是介导NASH患者间歇性禁食益处的关键。

养生之道

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斯坦福大学研究发现，燃气灶会释放一级致癌物和二氧化氮，增加患白血病、哮喘风险
2024年5月3日，美国斯坦福大学的 Robert B. Jackson 教授在" Science Advances "期刊上发表了一篇题为" Nitrogen dioxide exposure，health outcomes，and associated demographic disparities due to gas and propane combustion by U.S.stoves "的研究论文。该研究显示，使用燃气灶做饭时，会释放二氧化氮，呼吸高浓度的二氧化氮会加剧哮喘发作，并与儿童肺部发育下降和过早死亡有关。使用燃气灶后一小时内，卧室内的污染物浓度就会突破健康基准，并且在关闭燃气灶后仍会在卧室停留数小时。

孟勇医生

西北大学附属医院主任医师教授

这种轻断食法，可预防脂肪肝炎 Cell子刊：这种轻断食法，可预防脂肪肝炎，改善脂肪肝炎，并降低肝癌风险
2024年5月7日，德国癌症研究中心的研究人员在" Cell Metabolism "期刊上发表了一篇题为" A 5:2 intermittent fasting regimen ameliorates NASH and fibrosis and blunts HCC development via hepatic PPARα and PCK1 "的研究论文。研究显示，5:2禁食法可以预防非酒精性脂肪肝炎（NASH）的发展，并改善已形成的NASH和纤维化，还能减弱NASH向肝细胞癌的转变。表明5:2禁食法是对抗NASH和NASH后肝癌的有利干预措施。此外，禁食周期、禁食时长和次数，以及NASH饮食的类型，决定了禁食益处的有效性。具体来说，5:2的饮食模式比6:1效果更好，24小时禁食优于12小时禁食，不健康的饮食需要更频繁的禁食周期。研究人员还确定了5:2禁食对NASH有益的两种蛋白质，转录因子PPARα和酶PCK1，这两个分子共同作用，增加脂肪酸的分解和糖异生，并抑制脂肪的堆积。

孟勇医生

西北大学附属医院主任医师教授

“你生命的前半辈子，或许属于别人，活在别人的认为里，那把后半辈子还给你，自己去追随你内在的声音”。
——荣格

孟勇医生

西北大学附属医院主任医师教授

情绪稳定是你抵抗世界的盔甲！最新研究表明：即使是短暂的愤怒也会损害血管内皮细胞，增加心血管疾病的发病风险
2023年，我国心血管病中心发布的《中国心血管健康与疾病报告2022》中显示我国心血管病患病人数已达3.3亿，而报告总结的在影响心血管健康因素中，情绪占据重要位置。已有研究表明愤怒、焦虑和悲伤等常见的负面情绪与心血管疾病的发病风险增加相关，而其中的具体机制则尚未阐明。

养生之道

孟勇医生

西北大学附属医院主任医师教授

即食面条中的反式脂肪和高钠含量不仅可能加剧心脏病风险，还可能增加罹患其他严重疾病的概率。

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西北大学附属医院主任医师教授

不要生气啦，生气真的伤身！近日，《美国心脏协会杂志》发表了一项有趣的研究再次证实"怒伤身"，即使想到愤怒的事，都会让血管功能受损。
研究找了平均26岁的280名健康人，50％为女性，随机执行了4项任务，时间为8分钟。其中4项情绪任务包括： (1）回忆让自己愤怒生气的事情；(2）回忆让人焦虑的事；(3）阅读负面文章；(4）反复数数到100，以保持情绪稳定。研究者在执行任务前、中、后四个时间点（3分钟、40分钟、70分钟和100分钟）检测了内皮依赖的舒张功能，使用流式细胞术测量循环内皮衍生微粒（ EMP ）来评估内皮损伤，通过流式细胞术测量循环内皮祖细胞（ EPC ）评估内皮修复能力。同时也测量了每个时间点的血压和心率。结果发现，回忆愤怒事情的人在40分钟内导致血管舒张功能受损，40分钟后才恢复。回忆焦虑和阅读负面句子者，也显现出一定的舒张功能受损，但程度不重。但愤怒、焦虑和悲伤并没有严和内皮修复能力，表明负面情皮。内皮损伤 8 X 未损伤内研究者表示，这项研究很对心对心血管的影响，强烈的急性怒或压力，均可能导致心血比如激烈的情绪就可以引发应心机病地震、看球赛等压力时间可能心梗或心律失常。作者认为，愤怒、焦虑和悲伤的负面情书绪。但愤怒会损害血管舒张水 N 健康产生不利影响，而焦虑和悲伤却不会。因此不同负面情绪可能导致的心血管影响不同，因此，不应将所有负面情绪归为同一类。同时，也需要进一步研究愤怒、焦虑和内皮功能障碍间的深层次机制。林曙光和谭宁在本刊撰写的述评指出，情绪与健康息息相关，有研究发现，经常发脾气的人，房颤和心梗的风险高，心血管死亡风险也较高。特定的性格和负性生活事件等与心血管疾病明确相关。而倡导积极心理学不但符合全面健康的定义，也与中国的传统观念不谋而合。来源： [1] Shimbo D , Cohen MT , McGoldrick M , et al . Translational Research of the Acute Effects of Negative Emotions on Vascular Endothelial Health : Findings From a Randomized Controlled Study . J Am Heart Assoc .2024 May 1:e032698. [2］林曙光，谭宁．重视心理健康与心血管疾病的关系［ J ]．中国循环杂志，2021,36(2):105-108.DOI: 10.3969/j. issn .1000- 3614.2021.02.001.

孟勇医生

西北大学附属医院主任医师教授

柳叶刀子刊：点名中国饮食，升糖指数最高，增加糖尿病风险柳叶刀子刊：点名中国饮食，升糖指数最高，增加糖尿病风险
近日，加拿大麦克马斯特大学的研究人员在《柳叶刀》子刊" The Lancet Diabetes and Endocrinology "上发表了一篇题为" Associations of the glycaemic index and the glycaemic load with risk of type 2 diabetes in 127594 people from 20 countries(PURE)：a prospective cohort study "的研究论文。该研究显示，中国饮食升糖指数最高，高升糖指数饮食增加糖尿病风险，与升糖指数最低的饮食相比，高升糖指数饮食与糖尿病风险增加15%相关，高血糖负荷与糖尿病风险增加高21%相关。

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根据全球疾病负担研究，全球范围内，每年有1100万人死因可归于不良饮食。
近日，《新英格兰医学杂志》（NEJM）上发表了一篇题为" Guidance on Energy and Macronutrients across the Life Span "的研究论文。该研究对人类全生命周期对碳水、脂肪、蛋白质、膳食纤维摄入量提出了相关建议，建议饮食中碳水比例为45-65%，蛋白质10-35%、脂肪20-35%。至于低碳饮食是否具有预防疾病的作用，现有证据尚不充足。健康饮食的核心要素包含：各类蔬菜、水果（整果）、谷物（至少一半是全谷物）、乳制品（如脱脂、低脂牛奶、酸奶和奶酪）、蛋白质食物（如瘦肉、鸡蛋、海鲜、豆类和坚果）和油类（如植物油和鱼油）。此外，与相对较低的全因死亡率相关的饮食，应少吃红肉、加工肉类、高脂乳制品、精制碳水化合物、甜食。 #乘风计划，动态激励#

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