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泡腐竹，夏天一定放冰箱冷藏室泡哈。60 克黑豆腐竹，大概相当于原料黑豆75g～#园味厨房#

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老爷子水池里的睡莲开了。睡莲很有规律，白天开放，晚上就闭合了，像一位清净自律的修行士～#回家#

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兵弟弟的手艺，这个褶儿我感觉自己练八百遍也学不会黄色南瓜皮配牛肉芹菜馅儿，绿色菠菜皮配胡萝卜洋葱牛肉馅儿。这两天刚做出来放冰箱冷冻着，嘱咐我要带回去慢慢吃～#回家#

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瑞儿和兵舅舅#回家#

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瑞儿特意带着玩具要跟姥爷一起玩的。姥爷是个有意思的人喜欢不按套路出牌不会循规讲话，他俩一起总是乐趣很多～#回家#

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舒心早餐。韭菜，苋菜，饺子里面的小白菜，都是爹娘自己种的#回家#

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跟瑞哥又在路上了，这次是回老家嘻嘻☺️✌️～

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真的很喜欢豆制品啊，好做好吃营养师家餐桌上的26道豆制品，好做又好吃！（附：健康吃大豆 8个核心问答#健康食验计划# #健康知识打卡月# #2024全民营养周#

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照片还是得定期清洗出来，捧在手里一张张翻阅着回味着，过往脚印和瞬间更清晰可见，有些表情和场景看到就会忍不住嘴角上扬，拉长了美好的光影～#遇见美好#

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早啊#园味厨房#

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咨询的时候发现，其实大家并不是都喜欢吃重油菜，很多朋友都觉得单位食堂的菜比较油腻，吃完之后嘴角、盘子底儿明显的带着油花花。但问题是为啥食堂的菜还那么油腻啊，究竟是从传统做法当中走不出来，没有更省油好吃的烹调方式，还是咋？#健康食验计划# #健闻登顶计划#

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今年的合作，80%~90%都是被我拒了，10%~20% 估计是人家看不上我，只有那0.01%可能成了。也不是咱清高啊，不知道为啥今年奇奇怪怪的产品和走向特别多，而且好多好多都是要求直接销售带货的。契合度这一块儿，跟我之前的科普走向不符合的一概不接，更别说有点忽悠大众的，大不了挣不到钱生活简单点儿，底线必须有，主要是受不了内心不安。货这块儿，现在带货的那么多，大家想买到好产品渠道也很方便，根本不差我这一个，我还是别去添乱了…

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只喜欢安安静静健个身～#健身塑形计划#

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我昨天真的有点累惨，睡了不到5个小时，上午见朋友，下午去市体检中心营养咨询，几个地方之间距离都很远，一天开了 300km ，车中途还充电一次。晚上回来做晚饭后就蔫了， 9点半左右就睡觉了，加上回笼觉早上 8点多起来，吃完早饭忙乎会儿感觉又复苏了～

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早啊#园味厨房#

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6 点出门，太早实在吃不下大规模早餐，办完事儿之后简单补点#园园外食记#

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我冬天喜欢喝热乎乎的牛奶，现在天气热起来胃肠好很多，我的奶制品可以吃得更多样化一些了，酸奶、常温奶、巴士灭菌奶都没太有问题。每天奶喝多少？牛奶扛起补钙大旗，基本无食物可超越。中国居民膳食指南贴心建议：吃各种各样的奶制品，摄入量相当于每天300ml（约300克）以上液态奶。 300ml或300克什么概念？约普通纸杯子一杯半；或者普通纯牛奶1盒+酸奶一杯。不同人群奶量建议多少？ 2-4 岁： 500克 4-6 岁：350-500克 7 岁～：不低于300克（具体说大概300-500克）其实我们这个推荐量是属于一般的水平，亚洲国家奶的推荐量普遍低于欧美和大洋洲国家。像美国成人每天差不多700多克（720克）的样子 ✅每天喝够300克牛奶对于补钙贡献咋样？按牛奶钙含量107 mg/100 g算，300克牛奶钙含量相当于（≈）321mg。而成年人每天钙推荐摄入量（RNI） 800mg，可贡献40.1%的额度。如果不喝奶，靠其他食物摄入钙，确实很难满足800mg的钙需求。当然有些高钙奶钙含量还会更高，无论普通奶还是高钙奶，钙含量在天然液态类食物️都是 NO.1。所以大家每天奶量能到多少啊？#你的牛奶喝对了么# #全民营养提升计划#

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静故了群动，空故纳万境～#遇见美好# #北京晚霞#

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之前就有好多推荐李娟老师书的，不如缘分从这本开始～#随园书单#