李药师谈健康

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执业药师 中国科普作协医学专委会青年学组副组长

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谈谈健康,说说养生

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    9小时前
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    9小时前
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    1天前
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    2024-03-27
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    2024-03-25
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    2024-03-24
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  • 国产伟哥十几元一片,年销13亿!比2元一片的更好吗?来看真相

    2024-03-24
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  • 颈动脉发现斑块,血脂正常要吃他汀吗?请重点考虑3个方面

    2024-03-22
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  • 二甲双胍几分钱一片,长期吃一定要知道这5件事,赶紧收藏!

    2024-03-20
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  • 二甲双胍不止降糖!还能延寿,抗癌,改善新冠后遗症!研究速递

    2024-03-20
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  • 近期发表在JAMA Network Open上的一项研究中,研究人员探索了个人的睡眠时间和饮食习惯与患2型糖尿病(T2D)的潜在相关性。
    他们从一项队列研究中获得的结果表明,睡眠不良和不健康的饮食模式是2型糖尿病的风险因素,这对预防糖尿病的公共卫生策略有影响。 研究人员定义每天睡眠少于七小时的人为睡眠不足,数据表明,多达三分之一的成年人可能有睡眠不足的情况。 图片 睡眠不足可能会增加多种不良健康后果的风险,包括2型糖尿病,因为睡眠限制可能会影响胰岛素抵抗和葡萄糖代谢。 虽然将睡眠时间增加到每天至少七小时可以降低糖尿病风险,但许多因素限制了个人获得充足睡眠的能力,主要是经济压力、工作时间表和育儿责任。然而,健康的饮食习惯可以抵消睡眠不足对健康的不利影响。 在这项基于英国的研究中,研究人员假设,遵循健康的饮食习惯与睡眠短者患T2D的风险降低有关。 队列研究包括对饮食习惯、日常睡眠时间和事件T2D的评估,作为主要结果。对于睡眠评估,38至71岁的参与者被要求报告他们每24小时睡了多少小时,包括午睡。 睡七到八小时的人有“正常”的睡眠时间,而六小时被认为是“轻度短”睡眠,五小时“中度短”睡眠,三到四小时“极短”睡眠。 饮食习惯问卷包括关于食用未经加工和加工的红肉、蔬菜、水果和鱼的问题。 一周内各吃不到两份加工和未加工的红肉以及两份或两份以上鱼的人被归类为更健康,那些每天至少吃四汤匙蔬菜和两块水果的人也一样。 这项研究共包括247867人,他们平均年龄为60岁。略多于一半的样本是女性,近94%的欧洲白人报告为他们的种族或民族。 所有参与者中,略多于四分之三的样本被归类为正常睡眠者;约20%的睡眠时间轻度短,4%的睡眠时间适中,不到1%的睡眠时间极短。 只有17%的参与者在健康饮食得分上得了5分,而29%、27.5%、17.6%和1.5%分别得了4分、3分、2分和1分。大约3.2%的样本(7905人)在12.5年的中位数内被诊断为2型糖尿病。 与正常睡眠者的参考组相比,每晚睡5小时的人患糖尿病的可能性高出16%,而睡3到4小时的人患T2D的可能性高出41%。然而,正常睡眠与轻度短暂睡眠没有显著差异。 与那些饮食最不健康的人相比,在饮食评分上得分四到五分的人患T2D的可能性要低25%。 这项研究的主要发现表明,习惯性短睡者即使保持健康的饮食,患糖尿病风险也可能增加。 睡眠不足可能会损害细胞水平的胰岛素敏感性,将骨骼肌能量代谢转向非葡萄糖氧化,增加交感神经系统的活动,并改变肠道中的微生物群落。 由于增加睡眠时间对许多人来说可能并不可行,因此必须确定其他策略来降低糖尿病风险。可以调查的干预措施包括遵循地中海或类似的健康饮食和增加体育锻炼。 此外,未来的研究应解决与经济和护理需求无关的睡眠不足的其他原因,如阻塞性睡眠呼吸暂停。 参考文献: Nôga, D.A., Meth, E.M.E.S., Pacheco, A.P., Tan, X., Cedernaes, J., van Egmond, L.T., Benedict, C. (2024) Habitual short sleep duration, diet, and development of type 2 diabetes in adults. JAMA Network Open.
  • 新冠正处于流行期!JN.1感染会更轻吗?3类高风险人群不容忽视

    2024-03-18
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  • 7亿国人感染!柳叶刀:国内自研新药,根除幽门螺杆菌超90%

    2024-03-18
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  • 吃他汀不能吃氨氯地平?错!真正不该同服的,是这5类药

    2024-03-16
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    2024-03-15
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  • 警惕!他汀和这个一线降压药同服,或可致横纹肌溶解!

    2024-03-14
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  • 重磅!新研究:新冠病毒可在感染者体内存留超过1年以上!
    加州大学旧金山分校的科学家发现,在一个人首次感染后,新冠病毒的残留物可以在血液和组织中停留一年多。在对长期新冠肺炎的研究中,科学家在感染后长达14个月的血液中发现了新冠病毒抗原,在感染后2年以上的组织样本中发现了新冠病毒抗原。 领导这两项研究的加州大学旧金山大学医学院传染病研究员、医学博士Michael Peluso在一份声明中表示:“这两项研究提供了迄今为止一些最有力的证据,表明新冠肺炎抗原可以在一些人身上持续存在,即使我们认为他们有正常的免疫反应。” 科学家不知道是什么原因导致长期感染新冠病毒,这种疾病的症状在康复数月或数年后持续存在。最常见的症状是极度疲劳、呼吸急促、嗅觉丧失和肌肉疼痛。 研究团队检查了171名感染者的血液样本,发现一些人感染后14个月内仍然存在新冠病毒“尖峰”蛋白。抗原更常见于因新冠肺炎住院或报告病情严重但未住院的人中。 研究人员接下来查看了加州大学旧金山分校长期新冠肺炎组织库,其中包含长期新冠肺炎患者捐赠的样本。他们在被感染后2年内的患者组织中发现了部分病毒RNA,但并没有再次感染的证据。研究人员表示,这些病毒片段是在免疫细胞所在的结缔组织中发现的,这表明这些片段导致免疫系统攻击。 加州大学旧金山分校团队正在进行临床试验,以了解单克隆抗体或抗病毒药物是否可以去除病毒,研究结果于本周在丹佛的逆转录病毒和机会性感染会议上公布。
  • 为何春天气温回升,血压还更高了?4大原因和解决办法,赶紧收藏

    2024-03-13
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  • 新研究发现,每天走路2200步,就能够减少久坐带来的风险,而走够这些步,死亡率风险降低最多!
    最近发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究的研究人员调查了每日步数与心血管疾病和死亡率之间的关系。与此同时,研究者还调查了长时间久坐的行为是否会影响理想的每日步数。 目前公认的是,长时间的久坐行为与死亡和心血管疾病风险增加有关,因此医疗保健专家敦促增加每日活动的步数,以尽量减少死亡率和发病率。然而,目前关于日常步进的研究是有限的,没有解决久坐时间是否影响死亡率和心血管疾病之间的关系。随着可穿戴设备的出现,简化的健康信息可能有助于个人自我监控和设定目标。 在这项共有72,174人参与的研究中,研究进行了7年多的追踪调查研究,共发现了1,633人死亡和6,190起心血管疾病事件。长时间不活动会增加吸烟、高血压、使用胆固醇药物和腰围增加的可能性。与每天2200步的参考相比,长时间和短时间的久坐人群,降低全因死亡率的最佳步数从每天9000到10,500步不等。 在高非活动持续时间类别中,每天少于4000步与5.4%的死亡率风险有关,而每天超过8000步的步数则产生3.1%的死亡风险。久坐时间低的个体的降低的可比风险分别为3.7%和2.3%。在高度不活跃的个体中,观察到曲线底部为每天2200步,而久坐时间高的个体最低剂量为每天4100步。 研究人员发现,在低活动的受试者中,每天的步进-剂量-反应关系被减弱,曲线最低点为每天10,300步(HR,0.7),至少为4,400步/天。联合剂量-反应评估揭示了久坐期间一致的曲线最低点和最小剂量值,可比死亡风险为每天6000至9500步。 对于新发性心血管疾病,研究人员发现,高(HR,0.8)和低(HR,0.7)久坐时间的风险最低,其最佳步数是每天9700步。他们发现,对于久坐不动的人来说,久坐不动时间短的人,也可以每天采取类似步骤的降低心血管疾病风险会。 当每日步数超过3700时,联合剂量-反应分析显示,与较低的CVD和死亡风险相关的非活动时间较少,与类似的每日步数与高不活动时间有关。在一项特定原因的调查中,高久坐时间的最佳剂量为每天约9600步,低非活动时间为每天9800步。 研究结果显示,每天走2200多步可以降低高久坐和低久坐不动的人的死亡率和心血管疾病风险。无论不活动期长短,每天9000至10,500的步骤死亡风险最小。该研究强调了增加每日步数的重要性,特别是在经常长时间久坐的人中,并确定降低死亡率和心血管疾病风险的最佳剂量是每天9000至10,500步。 参考文献: Matthew Ahmadi, Rezende, Gerson Ferrari, Borja Cruz, I-Min Lee, and Emmanuel Stamataki. Leandro. Do the associations of daily steps with mortality and incident cardiovascular disease differ by sedentary time levels? A device-based cohort study.
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