11月22日，是农历小雪。桓台县中医院国医堂副主任医师金晓军介绍，小雪是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。“小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷，此时养生应重点注意以下四个方面。”

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每天饮水2000毫升。“多喝水可促进新陈代谢。”金晓军说，冬季气温低，天气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。“多饮水不但能补充人体所需的水分，而且能预防、治疗口干、咽干等干燥症状，最主要的是还可以防止内热的产生。”
加强运动不可少。“小雪节气说明虽已进人冬季，但气温总体还不是太低，所以坚持耐寒锻炼非常必要。每天行走5—10千米是非常好的锻炼方法，适合所有人群。爬楼梯既可锻炼身体，又可防止被流感病毒感染，所以大家可多爬楼梯。”金晓军建议。
荤素搭配勿偏食。“冬天是进补的季节，过食油腻之物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁、便秘等症状，加上辛辣食物也会加重内热，稍不注意就有可能患上感冒，所以饮食要合理。”金晓军介绍，“蔬菜、水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨、苹果等。还可以每天喝梨水，既可防止天气干燥所致的口干、咽干等症状，又有润肺止咳的功效；或喝煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化，预防流感。”
精神放松勿过劳。金晓军提醒，充足的睡眠、良好的心情可以提高机体的抗病能力，即使患了疾病，放松、调养也可以使患者及时康复，这就是中医所说的“三分治，七分养”。“当然，保持良好的个人卫生也很重要，如勤洗手等。要使用肥皂或洗手液，并用流动水洗手，不要用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所；不得不去时，要按照常态化疫情防控要求戴好口罩。”

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