大家好，我是孕育张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来了一段时间了，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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海带海带是生长在海中的，在大海内是随处可见的，它是属于一种藻类的植物，它的营养价值很高，其中含有丰富的维生素和矿物质，海带和胡萝卜一起炒，常食清理血管垃圾，可以让皮肤变得通透有光泽，常食清理血管垃圾，排毒燃脂，还能延缓衰老！

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花豆的营养相当丰富，含蛋白质和17种氨基酸、糖类、维生素B1以及钙、铁、磷等微量元素和淀粉等，是豆中珍品，具具有健脾壮肾、强身健体、增强食欲的作用。花豆还富含膳食纤维，可以预防和改善便秘，降低胆固醇，有助于预防心脑血管疾病发生。

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秋葵近年来被大家所熟知，其营养价值非常高，秋葵中特殊的胶质纤维可以促进肠道的蠕动，促进积聚肠道中的废物排出，可以很好地调理肠胃，胶质的粘性还能黏附肠道壁的有毒物质，让肠道更加干净，另外秋葵有助于延缓衰老，缓解疲劳，可以保持身体的活力，滋补身体。

这些水果蔬菜是不是都特别常见的呢，而且价格也很便宜。其实，除了水果和蔬菜，大家还要多补充蛋白质，因为换季时节，对能量的需求也会比较大，及时补充营养，身体健康才有保障。好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，我是孕育张医师，关注我，关心你的健康，养生从饮食开始，下期不见不散。