诱发癌症的因素有很多，其中大部分的风险，都是生活中的一部分，也可以这样说，癌症的形成，就是从日常生活中产生的。
都说懒惰对身体不好，勤快才是最好的，但有时候太努力也不一定是一件好事，很多癌症都是因为勤奋。
这是什么情况？下面我们来具体的了解一下。
防癌小提示：4件事情上，不要过于“勤快”，避免“唤醒”癌细胞
——吃补品太勤
有的人认为身体虚弱就需要吃补品，不管是保健品还是补药，只要听说对身体好，就会义无反顾地去吃，希望通过补充营养来养好身体。
尤其是秋天，是进补的时候，很多人会花大价钱买大鱼大肉、补品或者保健品。
首先，肉类可以帮助身体补充蛋白质，但如果吃多了，体内多余的营养就会成为细菌的温床，导致细菌大量繁殖，不利于身体健康，如果肠黏膜长期被这些细菌“熏染”，就有可能使身体发生恶变。
再者，补品吃多了对身体不好，有些保健品夸大了效果。其中含有的一些激素会扰乱你体内的激素水平，尤其是一些女性朋友吃了太多的保健品，可能会诱发乳腺疾病。
——晒太阳太勤
很多人说要晒太阳，因为太阳是自然界最大的能量场，可以补阳，促进维生素D的合成，维生素D是钙中最重要的物质，所以晒太阳可以促进身体补钙。
然而，在这里晒太阳是没有限制的，例如，如果你想通过晒太阳来保持健康，最好在上午9点左右或下午3点左右进行，而且晒太阳的时间不能太长，可以控制在20-30分钟，主要针对背部和头部。
众所周知，太阳中的紫外线很强，如果长时间暴露在阳光下，会损伤皮肤，容易增加患皮肤癌的风险。
——关油烟机太勤
在厨房做完饭后关掉油烟机是没错，但是你是做完饭后马上关掉还是以后再关掉？我相信大部分人做完饭后都会马上关掉油烟机，在这里，我们要批评那些做饭后勤勤恳恳关油烟机的人。
因为，吸油烟机一下子抽完油烟是需要时间的，如果立即关闭，可能会有烟从网中逸出，这些烟气被吸入体内后，进入肺部，大大增加了患肺癌的风险，所以做饭后不要马上关油烟机，最好等五分钟再关。
——运动太勤
生命在于运动，这叫健康的生活方式，适当的运动可以强身健体，增强身体的抵抗力，但老年人过度运动可能导致缺氧，大脑供氧不足，加速大脑衰老。
过度运动还可能导致运动性贫血、心脏病、关节磨损，所以中老年人要自己选择运动频率，尽量选择温和的运动方式。
癌症的形成需要多长的时间？
癌症形成的时间是不确定的，不同类型癌症或者不同人群，可能形成癌症的时间也不一样，有可能需要几年，甚至十几年、二十几年时间。
一开始可能是一个比较小的病灶，可能还是良性病变，逐步发展到癌前病变或者原位癌，再进一步发展到癌症，这个过程至少也得几年时间。
如果在炎症或者原位癌的时候就提前做了干预治疗，有可能预防癌症发生，所以定期体检很重要。
比如：胃癌一开始可能就是萎缩性胃炎，逐步发展到肠上皮化生再到不典型增生，如果是重度不典型增生就属于癌前病变，再发展下去就是原位癌和胃癌，所以从胃炎开始就需要积极的治疗，包括抗幽门螺杆菌治疗，注意饮食调理，每年复查一次胃镜等。
生活中该如何预防癌症呢？
第一：心态平衡，心理健康
癌症并不可怕，养成良好的生活习惯，保持积极乐观的生活态度和平衡的心态，可以防患于未然。
什么是心理健康？世界卫生组织对心理健康的定义是：不仅仅是没有精神疾病，而且能正确认识自己的能力，可应对正常的生活压力，富有成效的工作，以及能对他人有所帮助的良好状态”。
其中，评价心理健康有五个标准，一是智力正常；二是情绪良好；三是人际关系和谐；四是适应环境；五是人格完整。
第二：多吃水果、蔬菜、谷类
建议少吃薯片、火腿肠等高油高脂食物，可以选择蔬菜、水果等食物，增加纤维素的摄入，既能增强饱腹感，又能减少热量的摄入。
国内外许多研究证实，摄入纤维素是预防消化系统癌症的有效手段，每天吃一点，不要太多，比如半个胡萝卜和一个苹果，是不错的零食选择。
此外，还可以适当吃一些粗粮，让自己有饱腹感，也可以一定量的减少其他食物的摄入，减少多余热量的积累，进而让体重保持在合理的范围内。
第三：戒烟限酒减盐
吸烟者患肺癌的风险是非吸烟者的13倍。不仅如此，吸烟还危害下一代。烟雾中的致癌物质可以通过胎盘影响胎儿，导致下一代患癌症的风险显著增加。
长期过量饮酒会导致酒精性肝炎和肝硬化，然后肝癌就会找上你。盐和癌症是“亲戚”，越爱吃咸的地区，胃癌发病率越高。
1、男性饮酒每天不应超过20克~30克酒精，女性别过10克~15克。
2、饮食上最好清淡，除每天每人吃盐别超5克外，烹调时还要注意味精、酱油、酱料等“隐性盐”。
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