我叫王德军，今年85岁了，家住湖北恩施，年轻时是一名光荣的教师，很多人都觉得教师是一份特别受人尊敬的工作，走到哪儿都有人喊一声王老师，但其实做老师的压力也很大，特别是我在40岁做了班主任以后，很多问题就接踵而来。
我刚入职的时候，每天比较轻松，但自从我被评上了班主任，我的噩梦就开始了，其实在我们学校有个不成文的秘密，那就是所有的老师都不愿意做班主任。
做了班主任每个月就多了几百块钱，但责任和工作内容却比普通老师多很多，班主任要讲公开课，每个星期开会还要上台发言，班里学习成绩下降，校长第一时间就会找班主任，此类事情还很多，我就不一一列举了，反正我当上班主任没几年，我头就秃了，大家就知道班主任的压力有多大了。
大家都知道，作为老师是不能随便体罚学生的，所以我把所有的耐心都给了班里的孩子们，对待自己的孩子我却无法容忍了，每次看着孩子学习成绩下滑，我就忍不住对他大吼大叫，我在学校需要忍耐脾气，但是回到家里面对自己的孩子，我就不需要那么克制了。
因为我的严厉，到现在子女都很害怕我，子女平时在外地工作，每次只给老伴打电话，我只能在旁边偷偷听着，这也成了我至今最大的遗憾。
后来我退休了，往日的风光不再，我也只是个内心孤独的小老头，我不敢开口让子女帮我养老，因为我知道他们怕我，后来我思来想去，决定还是靠自己，只要自己做的够好，晚年依旧可以过得很幸福。
如今我已经85岁的高龄，身体还很硬郎，小毛病是有点，但我的自理能力还是有的，所以我大胆向大家说一下我晚年身体健康，寿命还长的小诀窍，希望可以给所有中老年人一些帮助。
一，选择一项自己喜欢的运动，并且坚持日复一日的练习
我刚退休的时候，每天就在家里躺着，一日三餐老伴儿给我做好，吃完饭我就躺沙发上看电视，这种生活看似很安逸，但其实就是慢性毒药，没过多久我就发现自己虚胖了，我家住3楼没有电梯，以前我可以一口气爬3楼，但自从我长胖了十几斤以后，想要爬3楼中途还要休息一下。
我知道这样下去肯定不行，如果身体垮了，那我以后就只能看人脸色过日子了，所以我必须要运动，否则我的四肢都要退化了，于是我选择了慢跑这个运动项目，刚开始从家里跑到菜市场，我就体力不支了，后来每天进步一点，我可以一口气跑到公园，这让我觉得很有成就感，这个运动我整整坚持了20年，虽然我现在85岁了，已经不能再慢跑，但我现在的身体还有点小肌肉，都是当时慢跑练出来的。
其实这个道理很简单，任何东西长时间放在那里不用就会生锈，人也是这样，四肢如果长期都不活动，那肯定就会越来越退化，就像那些整天瘫在床上的老人，他们的身体肯定不如爱运动的人好，因为他们一点运动量都没有，整天吃吃喝喝，时间久了，不仅身体退化，有可能脑袋也会变得呆滞。
所以晚年想要过得好，身体健康最重要，为了维持自己有一个良好的身体，那么从现在开始一定要动起来，不要觉得退休了就可以天天躺在家里，啥也不干，这不是享受晚年生活，而是把自己推下万丈悬崖，躺在床上睡觉固然舒服，但这属于慢性毒药，时间久了就会发现自己身体越来越差，子女和老伴儿也会投来嫌弃的目光，所以为了自己晚年考虑，也要运动起来。
当然老人也不能太强求自己，毕竟我们不能和年轻人比。所以要选择比较柔和的运动项目，而不是一上来就做激烈的运动，那很可能强身健体没看到，反而高血压犯了，我建议老人可以选择打太极、跳广场舞、快走、或者舞剑这些比较温和的运动项目，运动不是看你做的有多激烈，而是只要你动起来就已经成功了一半。
二，水果蔬菜肉都要吃，绝对不能挑食
现在这个社会，每个人都能吃饱饭，但真正懂得如何吃的却非常少，有很多老人总是很迷信网上说的养生汤，比如冬吃萝卜夏吃姜，萝卜白菜保健康，于是那些老人就天天吃萝卜白菜，猪肉鸡蛋这些蛋白质那是一点不沾，这哪儿能营养均衡呢？很多不爱吃肉的老人很容易会犯低血糖，两眼冒金星就昏了。
作为老年人，我们不应该被网上的几句鸡汤左右，生活中就是什么都要吃，蔬菜要吃，猪肉也要吃，而且还要吃鸡蛋，牛奶，牛肉，水果，我们要吃的多元化，要少而精，不要吃垃圾食品和外卖，自己动作做一些清淡的，这样更加有利于我们的身体健康。
只有我们吃了多种营养的食品，身体才会把这些营养转化成免疫力，如果自己生病了，那些免疫力会把那些坏细胞给击杀，身体才能维持在健康的状态，我们也可以少吃药，少打针。
需要提醒大家的是，让老人营养均衡，不是指胡吃海塞，有的老人退休以后就管不住自己的嘴，什么好吃的都想尝试一下，每天吃外卖，而且还经常下馆子大鱼大肉的吃，天天吃油腻食品很容易会中风或者得高血脂，老人们可千万不要模仿。
如果想要自己身体健康，那么建议大家可以多学习一下养生方面的知识，所谓活到老学到老，研究一下养生饮品和汤也是可以的，但一定要记得多元化，水果蔬菜和肉都要吃，不可以挑食
三，很小的细节，却是良好的习惯
都说一日之计在于晨，早起看着外面缓缓升起的阳光，心情也会变得更好，每天早睡早起，第二天就会精力充沛，去做自己想做的事儿，我每天早上起来以后就会去慢跑，回家以后洗个澡，准备吃早饭。这是我美好一天的开始。只有昨天睡得好，早上才能起得早，上午才能完成运动，这就是一个非常好的良性循环。
只要是晴天，每天都要勤开窗通风，这样才能把外面的新鲜空气流通进来，如果长期不开窗户，家里的空气都是不新鲜的，人呼吸这样的空气是不健康的，只有增加了氧气含量，我们呼吸了新鲜空气，才能加快我们身体的新陈代谢，身体也会更加健康。
作为中老年人一定要记得多晒晒太阳，当然也不要晒得太久，否则自己就成了包青天了，每天坚持晒个半个小时的，这样可以减少老人的骨质疏松，晒太阳能补钙这一点相信大家都知道，其实晒太阳本身就是一件特别幸福的事情，特别是冬天，暖洋洋的阳光打下来真的让人心情愉悦，感觉整个人都放松了，推荐老人们都要尝试一下。
我们即使退休了也不可以放弃自己的社交圈子，偶尔还是要和朋友们出去聚会一下，和人多沟通可以减少自己患老年痴呆的概率，脑子和四肢是一样的，一定要让它们多活动，这样才不会生锈，积极的用脑，多和朋友聊八卦可以活动大脑，对老人有很大的帮助。
四，都活到这个岁数了还有什么过不去的，很多事看开一点，不要斤斤计较
大家都知道一个人心情好坏，真的会影响他的身体健康，如果一个人始终郁郁寡欢，那么他多半身体也有点小毛病，所以不管发生了什么事情，都没有我们的身体重要，我们都已经活到这个岁数，很多事情就不要再钻牛角尖了，过去的就让它过去吧。
我以前也是一个喜欢动怒的老人，有一次我和一个人在大街上吵架，一时恼羞成怒血压升高直接就晕倒被送去医院了，还好我捡回了一条命，从那以后我每到要生气的时候，我就会问自己：“难道这件事比你的身体还重要？是不是又想去医院打针吃药了？不想去医院就少生闷气，不值得。”
这个心理暗示非常有用，每次我在心里复盘了这几句话就瞬间不生气了，现在我已经是一个心态很好的老人了，就算别人再说，我都是笑呵呵的，我有时候就暗示自己，对方就是头猪，我和猪讲什么道理呢？
我知道人这一生会面临很多磕磕绊绊，我又何尝不是呢，每个人都不是顺心如意过完这一辈子，家家都有本难念的经，难过的也不止你一个，所以我们要知足常乐，不要郁闷，活的坦荡一些，比什么都重要。
想要身体健康，那么就要保持一个积极乐观的心态。遇到那些蛮不讲理的人，不要和这种人一般见识，只有自己心态放好了，每天都开开心心的，身体自然也会更好。
以上4点您做到了几点呢？如果没有做，那就赶紧行动起来，只要开始，就不算晚！
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