日前，国家卫健委召开新闻发布会，介绍健康中国行动实施以来进展与成效。健康中国行动推进委员会办公室副主任、国家卫生健康委规划司司长毛群安介绍：目前，我国人均预期寿命提高到77.93岁，主要健康指标居于中高收入国家前列，《“健康中国2030”规划纲要》2020年阶段性目标总体如期实现，健康中国行动2022年主要目标提前实现。
什么是平均预期寿命？
国家统计局对“平均预期寿命”的解释为，已经活到一定岁数的人平均还能再活的年数，在不特别指明岁数的情况下，平均预期命就是指0岁人口的平均预期寿命。平均预期寿命是反映人类健康水平以及死亡水平的综合指标。
随着人的寿命周期延长，同样的我们也要面对“长寿风险”。
长寿风险（Longevity Risk）：从国际上看，学术界、业界、政府、相关国际组织对长寿风险的解释基本上是一致的，普遍认为长寿风险是由于死亡率长期趋势的不确定性而造成的，均将长寿风险界定为人口未来的平均实际寿命高于预期寿命所产生的风险。
（来源：中国银行保险报网）
也就是说，我们每个人都难以精准地预测退休后的预期寿命的长度。因此，要为自己准备多少退休金、自然也无法确定。而随着年龄的增长，一些慢性疾病也同样困扰着我们，成为我们健康路上的阻碍。
如何实现高质量的晚年生活？
1、戒烟、戒酒
烟和酒都是造成癌症发生的病因之一。《世界卫生组织2019全球烟草流行报告》指出，无论什么时候戒烟，都会对身体产生利好，而如果在30岁时戒烟，更是可以使预期寿命增加约10年之久。此外，有研究表明，最安全的饮酒量为0。
2、规律运动
适量运动对于身体健康有益。有研究显示，规律运动是对抗衰老的最佳方式。
3、定期体检
定期进行身体检查是预防疾病最好，也是最有效的方法。除了常规的每年一次或半年一次的体检外，一些特殊疾病的高危人群还需要进行定向、定期的检查。
4、保持好心情
情志是导致疾病的内因，学会适时放松缓解，负面及紧张情绪来的时候要及时控制、调节。
健康生活是个永恒的话题，好的生活方式对于人的生命健康有着十分直接和巨大的影响和作用，可以帮助我们提高生活质量。另外，尽早地对养老生活进行保险保障规划，也可以让将来的生活更加轻松，享受首善人生。
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