不论是在任何时代，人们对于美的事物的欣赏都是不变的，比如说男人喜欢美女，女人喜欢帅哥。每个国家都有每个国家认为漂亮的人，今天我们就跟大家来分享一位来自秘鲁的姑娘。
这位姑娘实际上是一位健身达人，因为常年健身的关系让她的身材变得凹凸有致，非常有气质。
再加上她本人长相甜美，而且极易相处，因此被称之为健身女神。很多人都想与她成为朋友，他现在借助于网络平台，也已经有了自己的粉丝团体。
每天除了在健身房里健身之外，她平时还会经常跟粉丝进行互动。她很喜欢跟粉丝聊天，有的时候粉丝会询问他很多问题，其中大部分是关于感情跟健身的。
每次她都会耐心地解答，粉丝也被她的气质所吸引，认为他是一个平易近人的人。拥有凹凸身线，完全是平日里刻苦训练的结果。除了每天进行力量训练之外，他还会做拳击训练。
为了能够强化训练的结果，她专门请了一个健身私教，每次在健身教练的指导下，完成高强度的训练动作。
除了健身之外，她的饮食也是非常的有规划，比如说一些炸鸡汉堡类的食物，她一般是很少吃的。每天吃得最多的就是水果沙拉、蔬菜沙拉以及喝一些苏打水或者是白开水。
有些时候他还会邀着自己的朋友一起出去游玩，也会让他们一起去健身房里健身。可是，很多朋友也就是去几次而已，就感觉非常的累。健身刚开始是有点枯燥，但是慢慢地你就会发现，其实健身过程当中你会发现很多乐趣。
比如说，如果去健身房里健身的话，会遇到各种各样的人，也许会跟他成为朋友，也许会跟他们有共同的话题。
一般去健身房里健身的人都很容易相处，你有问题不懂的话问他们他们都会乐于解答。
而且另一方面是因为健身的过程当中很可能会遇到许多问题，如果跟他人一起沟通的话，便能很好地解决这些麻烦。接下来我们会介绍几个徒手健身动作，不仅适合男性朋友也适合女性朋友。
第1个健身动作，我们强调的是跪姿俯卧撑，跪姿俯卧撑对于女生朋友而言比较适合，对于男性朋友而言可能强度不太够。
跪姿俯卧撑可以帮助强化心肺功能，对于胸肌的刺激效果也是非常好的。女性朋友建议每天做12个跪姿俯卧撑就行，男性朋友建议每天做四十个俯卧撑就可以。
第2个健身动作，我们指的是深蹲训练。深蹲训练是一个非常棒的强化下肢力量的训练动作，而且它非常的通用，不会因为性别的关系而发生变化。
如果在练习的过程当中，感觉强度不太够，可以改变训练的类型，做一些深蹲的变形动作。
女性朋友一天做60个深蹲就可以，每30个一组。男性朋友可以增加数量，比如说一天做90个深蹲训练，也是每30个一组。这两个都是相对简单的徒手健身动作，希望可以每天坚持下去。
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