众所周知，高血脂是三高之一，也是一种常见的慢性代谢疾病，是由于体内血脂出现异常而导致的，血脂的主要成分是甘油三酯和胆固醇，当胆固醇和甘油三酯水平升高，则被称为是“高血脂”。
近些年，随着社会的不断发展，人们生活水平越来越高，随之而来的还有各种慢性疾病，比如：高血脂，由于前期症状不明显，导致人们经常忽视它，最终引发高血脂出现，严重的话，还会导致动脉粥硬化、脑梗、冠心病等心脑血管疾病。
高血脂的出现给人们带来许多危害，因此，日常生活中我们一定要多加预防，避免血脂升高的状况，那对于高血脂患者来说，怎么降低血脂，减少对身体的危害呢？
医生提醒：日常坚持“3多2不”，血脂慢慢降下来
1.多吃玉米
玉米属于高纤维食物，里面含有大量的不饱和脂肪酸和维生素，这种物质能够降低体内胆固醇的含量；其中里面的维生素能够加快脂肪的消耗，促进血液循环，降低对血管的损伤。
因此，高血脂患者平时多吃一些玉米，有助于降低血脂，还能够及时清理血管，预防动脉粥硬化和保护血管健康。
2.多补充枫烯鲨酸
大多数人都知道，对于高血脂患者而言平日里适量的补充一些降脂的营养物质，比如枫烯鲨酸。
这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的"福音"。
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
3.多运动
现代人普遍缺乏运动，久而久之，给身体带来巨大危害，降低身体免疫力和抵抗力，使更多疾病随之而来。因此，每天坚持30分钟的有氧运动，有助于加快身体新陈代谢和血液循环，清除血管中的垃圾，保护血管健康，同时消耗体内多余脂肪，维持血脂正常水平。
4.不吃高脂食物
高脂食物在我们生活中还是比较常见的，红烧肉、炸鸡、蛋糕等都有大量的脂肪，虽然吃起来美味，但是却给身体带来无限危害。
脂肪过多，导致身体代谢出现障碍，脂肪不能及时消化堆积在体内，便会导致胆固醇和甘油三酯升高，使血脂出现异常。
5.不喝酒
喝酒对身体百害无一利，酒精中的乙醛物质是一种有害物质，阻碍身体代谢，给身体器官造成损伤，增加血液的粘稠度，使血脂升高，并且长期饮酒，还会损伤肝脏，诱发酒精肝、肝硬化等疾病。
因此，要想血脂不升高，保护血管健康，首先就要做到不喝酒。血管对于人体的健康是非常重要的，所以如果想要降低血脂，养护血管，我们就需要将这五个要点牢牢记在心中。
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