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不久前，河北一位老师火了，拒上早晚自习。
他说：“下班我要准点回家，我要健身，要玩，要哄自己的孩子”。
即使被3位校长约谈，依然拒绝！
被人点赞1.1万次、评论4432次。
（我支持他这么做，咱铁饭碗犯不着哄着校长，保命第一！）
中国教师平均寿命59.3岁
我国人均寿命是75岁，而教师的平均寿命仅59.3岁。
一位老师说：全校老师体检，没有一个人是完全健康的。
为什么现在中小学的优秀老师越来越少了？
因为优秀老师要么累死了，要么住院了，甚至猝死的新闻也越来越多！
2020年11月10日，金龙敏老师猝死在办公室。
2018年，孝昌一中的班主任彭东平老师猝死在讲台。
2020年9月26日，湖南新化语文教师邹东文猝死讲台。
10月15日，河北39岁教师闫斌过度劳累猝死操场。
2015年3月25日，36岁中牟县外国语学校初三班主任李军胜猝死教室。
2016年1月14日，泰兴济川中学，36岁的吴萍老师在监考中死去，等到交卷结束，才被人发现。
2017年11月17日，41岁扬州市宝应县实验初中西校区年级部主任、初一(28)班班主任、英语老师简高峰猝死在下班途中。
2018年4月25日中午，38岁河南省商城县观庙高中高三班主任李永锋查班时突发心梗去世。
10月11日，中南财经政法大学文澜学院教师赵艳云旁听课程时突然心脏骤停，不幸去世，年仅35岁。
这样的例子还有很多，身体不好的老师案例更多。
教师为什么这么累？
1.工作时间长
中国教育科学研究院教师发展研究中心研究调查显示，我国中小学教师普遍超负荷运转。
数据显示，中小学老师平均每周工作时间达到52.5小时，远超劳动法规定的40小时/周。
其中，在校工作时间为44小时/周，而工作日晚上和周末加班为平均8个小时/周。
现实中，我国大部分县城中学多是寄宿制学校，有早晚自习，周六周日上课是常态，老师的周工作时间远远超过52.5小时！
2.工作任务重
教师看上去只上几节课，但背后的工作量大得多。
带早晚自习的老师，更是抛妻弃子、披星戴月。
强子老师早上5点就要起床，因为要带学生早操和早自习； 中午，别人午休，他作为班主任要守在教室，下午要带2个班的数学课。
晚上，别人亲子时光，一起吃饭，其乐融融，他要留在学校批改作业，唾沫横飞开班会带晚自习。
十点半，大部分人进入梦乡，他刚刚结束查寝，拖着疲惫的身体回家，睡觉时一般都是11点多了。
一个星期下来几乎见不到年幼孩子醒着的时候，早上走的时候孩子还没醒，晚上回家孩子已经睡着了。
还有，填表、考评、比赛、评估、扶贫、学生管理、课题论文、各种比赛、各种会议、各种培训、教学任务等各种各样的事务让老师们筋疲力尽。
3.管理形式主义多
近几年，扶贫是农村教师的痛。
一棵树老师，每天做不完的资料、填不完的表格，甚至同一内容的表格翻来覆去填写好几遍。
动不动就让写个流程，写个分析，写个报告，大大占用了时间，老师不仅身体累，心更累。
4.挤破头的职称评审
职称是一张诱人的大饼，毕竟没职称的工资太低了，够不到，但为它忙活的够呛。
花时间做各种精美教案，做各种ppt，写各种材料，每一位优秀老师的背后，都有一道过度劳累的伤疤。谭老师地理工作室综合整理
5.疯狂内卷&外界赋予老师的光环
前段时间，河南省汝州市广成学校“利用寒假时间补课”被人举报的新闻还记得吗？
放寒假了，但3名老师义务上网课，让“剧场效应”绑架了整个教师群体。
什么是剧场效应？
比如，在一个剧场里，大家都坐着看戏。
突然一个人选择站着看，导致其他人都被迫站起来看戏。
所有人比原来付出了更多的体力成本，却得到了和原来一样的（甚至更差）观剧效果。
有些“上进”的老师不断延长上课时间、愈演愈烈的课后培优、疯狂布置作业，让“剧场效应”在中国教育中泛滥成灾。
此外，“最光辉的职业”、“春蚕”、“蜡烛”等职业歌颂和道德绑架，也让老师不敢停下来。
即使生病也要硬撑着，请假要调课务，请人代理班主任，关键是休假回来，缺的课还得自己补上。
（老师不敢请假，一方面是钱少怕扣钱，另一方面请假也要把落下的课补回来。想想，有病还是硬撑着吧。）
只有身心健康了，老师才更有精力工作
人民日报发文：从疲劳到癌症只需4步！
轻度疲劳—深度疲劳—器官变异—诱发癌变，长期便秘或胃炎，就真的要注意了。
（长时间工作精神压力大，会破坏人体内分泌系统和神经系统。失去免疫保护，疾病、猝死或癌症，会不期而至。）
拼多多女孩事件刚过去不久，全网极力批判996工作制。
（老板996能拿期权分红，为自己干，底层员工996，如果不参与期权分红，更多是付出时间和健康。）
而996工作制充其量不过12X6=72小时，老师的5115工作制18X5=90小时。
一组调查数据显示：近八成教师表示工作压力大，六成以上教师工资收入在1001-3000元之间。
给老师喂草，却期待老师有狼性，真是太欺负人了!
我们常常提“职业幸福感”，幸福感很大一部分来源于对时间的掌控感，倘若白天晚上周末都被人安排上了，你还会有“幸福感”可言吗？
教师从早到晚超负荷工作，不仅效率低下、占据教师自我提升的时间、更影响了教师的身心健康。
只有身心健康了，才更有精力工作。
记得一个当了20年班主任的老教师分享：他们校长在意老师的身体健康，教师会议是一个学期才开一次，每天下午4点学生放学后，专门为老师设置瑜伽、健身操、书法等课程。
无论是早晚自习，还是看管午餐午休，都承包给了第三方机构（他目前所在的学校承包了课后辅导），愿意配合的老师拿补贴，欠缺的岗位承包出去，大家都相安无事。
真该大力推广！
老师是单位的草，却是家庭的天。好领导更要带头休假，合理安排员工假期。
希望您不仅做孩子们的好老师，更要做一个会玩会休息的好老师！给您以下几个建议：
1. 不生气
生气既伤肝，也伤心，老师也要学会给自己减压！
2. 不带病工作
病了别撑，生命何其渺小，善待自己才能爱别人嘛！
3. 早睡早起
老师再忙，生物钟别乱，没有什么非熬不可的夜，如果有，那就挪到第二天清晨吧！
4. 保养皮肤
学会保养自己的皮肤，化个优雅的淡妆站上讲台吧。
5. 工作再忙，也要抽空运动
运动可以修炼气质和身材，不管工作多忙，都要每天安排一小时。
6. 坚持读书
坚持读书吧，阅读是最好的美容剂。
7. 拥有至少一个兴趣爱好
兴趣爱好让人内心更加丰富，眼界更加宽广。
8. 完善时间管理，做高效的安排
首先计划安排做什么，哪些事情是可以同时做的，心里要有数。
9. 太累了就休息一下吧
在安排工作时，千万别忘了安排自己的休息时间。
10. 想哭的时候就哭一场
世界上最好的医生，还有食物、平和和幽默。
来源：教师枕边书
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