立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。
从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温逐渐下降，也就有了“ 早上立了秋，晚上凉飕飕”的说法。
正所谓，一夏无病三分虚。立秋一到，人的身体便极易出现倦怠、乏力等情况，所以，养生是很必要的，但同时也是有讲究的。
立秋将至，养生需先养肺
中医认为，肺主秋季，秋气应肺。所以说，金秋养肺最为适宜。
肺主秋季，肺属金，主皮毛，所以“好皮肤，肺做主。
另外秋季主燥，燥为秋季之主气，而肺为“娇脏”，不耐寒热。中医经过几千年的临床实践认为，肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。
因此养肺，需要润燥、养阴、润肺。
如果秋燥伤肺，那么，冬季来临时便很容易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺不无道理。
肺有三怕，你要知道：
1、怕燥
燥，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
2、怕寒
寒邪，最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。
3、怕忧
《黄帝内经》有提到：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。
立秋养肺，一定要避免这三种情况的发生，另外，还要谨记八字诀。
立秋养生，谨记“八字诀”！
一、补肺
补肺首选银耳，不仅可以润肺，还可以润肤。
银耳可以炒着吃，凉拌吃，同样煮甜汤也是可以的。
在选择上，不能选颜色过白的，有点发黄的好一些。
二、润燥
多喝水，以润燥。喝点养肺的茶水，最好不过。
比如：蒲公英地节茶，由蒲公英，地节，桔梗，菊苣搭配而成。日常饮用，可润肺排毒，消炎止咳，生津利咽。
地节，可以滋阴润肺，生津止渴，效果尤佳。
桔梗，具有很高的药用价值，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。
蒲公英，对于各类慢性炎症，均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。
菊苣，可清热解毒，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。
三、多酸
立秋湿热交蒸，饮食应宜以健脾祛湿、益胃生津为法。
可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物，如胡萝卜、番茄、冬瓜、莲藕、葡萄、梨、哈密瓜等；少食冷饮，不吃过硬、过辣、难消化的刺激性食物。
四、养阴
《黄帝内经》提到秋冬养阴的原则，也就是说，要多吃些滋阴的食物，以防秋燥伤阴。
养阴首选蜂蜜，可直接调到温水中饮用；也可与果汁混合饮用；另外，可以将雪梨挖去核，倒入蜂蜜封盖蒸熟，能补肺阴不足。
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