这已经是谌龙的第三届奥运会了，从2012到2021，十年间，他集齐了金、银、铜三枚奥运奖牌。
决赛赛前，谌龙说：“安赛龙的状态非常好，一路走来都非常轻松晋级了。所以自己没有太多压力，尽可能地去展示最好一面，不给自己留下遗憾。”
夺冠是侥幸？他早就准备好了
2016年里约当地时间8月20日上午，谌龙战胜马来西亚名将李宗伟获得男单冠军。他激动地瘫倒在地上，趴在地上放声大哭，卸下了全身的力气几乎无法站起身来。即便是冠军，谌龙仍不被大多数人看好。
2012年伦敦奥运会后，林丹选择了休息，获得铜牌的谌龙被称作“林丹的接班人”，当时谌龙世界排名第二，仅次于李宗伟。但那时，他仍不愿意接受这个称号，原因很简单——自己并没有世界冠军的成绩。他认为，只有世锦赛、奥运会这样的国际大赛冠军才算数。2014年，谌龙终于在哥本哈根实现了个人的突破，获得首个世锦赛冠军，一年之后更是实现了卫冕。
尽管不断刷新个人最好成绩，谌龙在团体赛中的表现始终令人诟病。2014年，谌龙作为一单在汤姆斯杯半决赛中输给了日本的田儿贤一，最终中国队失利；亚运会团体赛，谌龙第一盘输给孙完虎，中国队输给韩国队丢掉团体金牌；2016年，汤姆斯杯1/4决赛中，他又输给孙完虎丢掉关键的第一场比赛，最终中国队被韩国队淘汰。
五月汤姆斯杯失利后，谌龙饱受舆论质疑，他不是不知道，他也很难过，但他告诉自己不要想太多，因为“想多了也没有用”。压力每一天都扛在肩上，谌龙觉得呼吸都变得艰难。他告诉自己：奥运会，不能这样准备，如果自己背负太多，还怎么可能有好的表现？
所以在备战奥运会的集训中，谌龙没有再想关于奥运会的种种，而是一心一意先把每一天的训练做好；在奥运的赛场上，他看淡了结果，注重了过程，于是他一路甚至没有遭遇到大大的挑战就夺得了冠军。
但观众不这么认为。
这是林丹和李宗伟的第四次奥运之旅，大家渴望的“林李大战”也如约而至，只是这场万众瞩目的比赛稍有些提前，出现在了半决赛，也就是说一代天王林丹和李宗伟只有一个人能站在里约奥运会决赛的赛场上。苦战三局，李宗伟赢了，他第三次来到了奥运决赛的赛场；在下半区，谌龙战胜当年的小将安赛龙同样来到了决赛的舞台。
谌龙27岁，李宗伟34岁；众多球迷看好李宗伟，甚至很多中国网友也期待着李宗伟拿到这场比赛的胜利，因为这应该是他的最后一届奥运会了。但让大部分观众没想到的是，谌龙2局21-18拿下了这届奥运的冠军。尽管这是中国羽毛球队在里约奥运会上夺得的仅有的两块金牌之一，但与前一天的林李世纪大战相比，谌龙的夺冠似乎并没有引起太多舆论的关注。
赛后跪地痛哭的谌龙自以为证明了自己，却因为之前林李大战的关注度，被大部分舆论认为他的夺冠多半是靠运气，前一天李宗伟在三局的战斗中消耗了过多的体力。赛后，一条关于他接受央视直播采访的视频更是在网上被疯转，视频里谌龙对记者的问题爱搭不理，甚至突然消失。关于谌龙耍大牌、没礼貌的评价也接踵而至。
其实，谌龙在开赛前曾公开表示本届奥运会采访“只回答一个问题”，这句话受到很多不同的评价，他表示这样是为了让自己能够静下心来安心准备每一场球不受外界干扰。而对于舆论中所说的李宗伟体能出现问题，其实也是网友的无端猜想。运动员既然上了场，就不应该把年龄拿出来作为一个参考依据，更何况是这样的顶尖运动员，应该对自己的身体状况能有充足的掌控。
竞技体育中有输有赢，奥运赛场上水平是一方面，临场发挥同样重要。羽毛球作为一个对抗项目，不确定因素很多；大赛上，双方更是都有压力，谌龙充足的准备和出色的发挥才是他取得胜利的关键因素。获得这枚金牌的谌龙，终于可以正式接过林丹的班，成为国羽真正的领军人物，他准备好了。
新的奥运周期：逆境中崛起
里约奥运会结束，谌龙大概四五十天没有碰拍子，给自己放了个长假。在这期间，他和女朋友出去旅游、参加活动……他说：可能我更多的还是不想去碰拍子，因为之前经历了很多困难、挫折、压力，终于拿了冠军之后，可以去释放心中的一些苦。
奥运结束后的一年，理应是谌龙厚积薄发，真正成为中国羽毛球队男单领军人物的一年。但正当大家对他满怀期待的时候，谌龙用公开赛冠军荒疯狂给球迷泼冷水；当大家对他失望的时候，他又差点拿下谁也想不到的冠军；所有人都认为他可以在年终总决赛上大放异彩，结果谌龙却在抽签仪式后就宣布伤退。
2017年初，谌龙分别在德国公开赛和全英赛上输给中国台北的小将王子维和世界排名20开外的哈萨克斯坦选手，导致自己的世界排名一度跌出世界前十。林丹看到谌龙的状态表示：“年轻球员都以为夺了世界冠军就够了，我想说那只是一个开始，希望他们能够继续努力下去，而不是拿到世界冠军之后就想着退役。”这番话虽然没有指名道姓，但很明显，就是说给谌龙听的。
而那时刚29岁的谌龙，按理说正是运动员的当打之年，他却在没有伤病的情况下浑浑噩噩地“混”了两年，排名始终不上不下，公开赛冠军一个没拿。但四年前，30岁的林丹，严重的肩伤让他的世界排名一度落到世界286位，大多数人都认为超级丹会就此退役，毕竟当时的林丹已经获得了“大满贯”，而且又刚刚和谢杏芳结婚，但这都没有影响林丹付出的决心。经过一年的调整，林丹的世界排名重回世界前五，连续拿下两站公开赛和亚运会的冠军。两人之间形成了鲜明的对比。
谌龙的糟糕表现就连他的女友王适娴都看不下去了，摇头感叹：“我觉得他脑袋短路了。”
不知是不是女友的牢骚更有分量，又或是王适娴为了激励谌龙许下了“拿到冠军就结婚”的约定。2017年底，饱受质疑的谌龙突然状态有所回升，先是在世界羽联中国超级赛上2-1战胜当年的世锦赛冠军安赛龙，又在一周后的中国香港公开赛中闯入决赛，让自己的世界排名重回世界第三。
正当人们讨论国羽男单的接班人终于挑起大梁，谌龙在生活上迎来了自己的春天。中国香港公开赛结束的第二天，谌龙就在微博上发图宣布自己求婚王适娴成功；第三天，就有网友目击这小两口在厦门市思明区民政局领证了。
稍有回升的状态和甜蜜的私生活让球迷觉得，谌龙终于要崛起了。他却在12月份的世界羽联年终总决赛抽签结束后，宣布自己因膝盖的伤将退出比赛，再次让球迷心灰意冷。不管怎样，谌龙跌宕起伏但又颇有收获的2017总算是结束了。
2018年，世界羽联推行了新的赛事体系，在接踵而来的一站又一站比赛中，谌龙有四次“一轮游”的尴尬，也有过法国公开赛连胜桃田贤斗、石宇奇的高光时刻。相比于林丹的惨淡和石宇奇的奋进，作为男单三大主力之一的谌龙，在2018赛季中颇有平淡。
在这个新的奥运周期中，谌龙遇到了很多困难，除了年轻选手的冲击，自身状态的调整也给他重返巅峰带来阻力。上半年的战绩不佳，让谌龙早早退出了年终总决赛男单参赛资格的角逐，为了得到更系统的训练时间，谌龙牺牲了假期、主动放弃征战羽超联赛，进行了长达50天的冬训。
谌龙透露：“我想通过近50天的冬训，能够在19年的开赛季，再到后面的比赛，能够又一个比较饱满的精神状态去面对。”而对于当时的自己，谌龙说还是要有一个终极目标，公开赛作为目标动力太少，终极目标还是东京奥运会。
东奥延期：挑战与机遇并存
2019年，进入东京奥运积分赛的阶段，谌龙的突破是从中国公开赛开始的。那时，也是李矛教练回国执教的初期。我们可以看到，虽然谌龙再度输给桃田贤斗无缘决赛，但他开始有所变化，不仅是体现在技术上，更是在理念上。
中国公开赛上，谌龙的对手是排名世界第一的桃田贤斗，大家都知道，以桃田当时的强势，在那场比赛中谌龙占据劣势。但那场比赛，谌龙打的相当不错，频繁化解桃田贤斗的进攻，再反击得分，主动进攻更是令人满意。耗时97分钟，桃田才以19-21、21-18、21-16险胜。赛后，没人会觉得谌龙打得不好，包括他本人。在采访中，谌龙懊恼着最后几个失误，这种懊恼的的原因就来源于：他认为这并不是一场不能赢的比赛。
在东京奥运周期，虽说场上颇有不如意，但谌龙在场外完成了角色的转变，2019年6月谌龙升级当了父亲。但结婚生子的谌龙始终不忘初心，坚持打完东京奥运会夺得金牌的目标从来没有变过。尽管他的状态加上打法都不被外界所看好，他的初心和目标都不打折扣。有人评价说谌龙的打法过于保守，谌龙的回应非常直接：“我这么打拿了冠军，就应该去坚持。”
十月底，谌龙出征法国公开赛，再度夺冠。连续两年在法国公开赛夺冠，是近十年里没有男单选手能做到的事，这个小小的成就或许展示了巴黎是谌龙的福地。网友纷纷喊话：2024年巴黎奥运会夺冠！但其实，备战中的谌龙让我们对东京奥运会更有期待。在法国赛成功卫冕后，谌龙在微博中写下一句话：“记得最初的理想，闪烁着最坚韧的信念。”这小半年里，谌龙的转变很大，不变的是他对家庭的责任感和对羽毛球事业的使命感。
尽管下半年状态复苏，谌龙对自己的2019仍然不满意。“曾经达到一定的高度，那每一年都会以这个高度去比较，那肯定永远不够好。前年、去年和今年的我状态都有起伏。不过经历了这么多风浪，我认为现在的困难难不倒我。
2020年3月，距奥运会开幕仅剩100多天的时间，东京奥运会宣布延期一年举办。谌龙表示，刚得知奥运会要推迟时，会有一点思想波动，原本仅剩100天就要到来的奥运会突然变成了明年的事，一年的紧张、兴奋等情绪和状态突然有了一点放松。这点放松不是对训练的松懈，而是在压力之下的正常反弹。
和大多数所认为的不同，谌龙并不认为“奥运推迟有弊”，毕竟这是全世界共同面临的问题。虽然面临着增长一岁的年龄，但对谌龙来说，延期一年给了他更多的寄回去改进：“如果把这段时间充分利用好，我相信对我来说是一个不错的机会。”得知奥运会推迟后的主要命题就是“下一步要干嘛”。就像夏煊泽指导所说的，李矛教练在过去的半年里带给了谌龙新的东西，现在这一年正是给了他们磨合的时间。谌龙也表示，如果他能好好利用这一年，继续去打磨和完善自己的技术，那奥运推迟对他来说就是一件好事。
2020年，国羽“闭关修炼”，对于这段难得训练时间，谌龙认为要多往积极的一面去想。“奥运推迟对我没什么阻力，我的目标依然是好好完善自己，让奥运推迟成为对我有利的事。”
迎战东京：来了就想打好比赛
谌龙是国羽本次出征东京的阵容唯一有奥运经验的队员，32岁的他在这支年轻队伍中无疑是一名“老将”，在东京赛场上，他显得很沉稳，无论是顺境还是逆境都非常平静。八分之一决赛，谌龙三局逆转击败夺冠大热门——年轻选手李梓嘉；四分之一决赛对阵二号种子周天成再次逆转取胜；再到半决赛对阵金廷，谌龙打出一场“教科书级别的比赛”；赛后他表示这次东京之旅希望自己可以更专注，“我会把每一场比赛都当成最后一场来打，完全做好自己。”
决赛中，谌龙对阵来自丹麦的安赛龙，在这场仅用时50分钟的比赛中，除了谌龙在第一局的前半段给安赛龙制造了一些威胁，其余时间比赛节奏都牢牢地掌握在丹麦人手中。不能说谌龙没有努力，32岁的他几乎尝试了所有办法。但面对他的对手，27岁的安赛龙正直当打之年，1米94的身高让他几乎可以轻松覆盖全场，无论是进攻还是防守都几乎挑不出什么毛病。赛后，谌龙主动走向激动得泪流满面的安赛龙，并与他交换球衣。五年前在里约，谌龙正是在半决赛击败了安赛龙晋级；五年之后，两人的身份发生了转变。
赛后谌龙在采访中表示，这五年过得很漫长，因为在东京奥运周期中，经历得更多的是失败。“每当输掉比赛，就会带来很多外界质疑与自我怀疑，是不是自己没有那么好。但是队伍一直在鼓励我，帮助我重新振作起来。这届奥运会虽然最终没有得到金牌，但我觉得至少每一场比赛，我都按照自己的准备去做了。表现虽然没有金牌那么好，但也算第二好了吧。”
作者：周冰冰
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