我们每个人都有性欲。

在正常的情况下,男性的性欲在20岁左右就会到达顶峰,30岁之后就会慢慢开始下降;而女性则是相反,20岁左右性欲不会太高,但随着年龄增长,就会变得越来越高。

其中的原因,当然会涉及到自身生理上和心理上的因素,但也会涉及到一些外部世界对自己造成的影响。

也就是说,你的性欲有波动是正常的。总会有几天、几周、几个月甚至几年,你的性欲会比平时高或者比平时低。

问题是,性欲太高或者太低都不是一件好事。我在之前的文章,已经谈到过性欲太低的影响和解决方法。而这篇文章,就来说说,性欲太强怎么办。

大多数时候,长期保持旺盛的性欲并不是问题,毕竟更频繁地渴望性,是人类的“原始欲望”。

只是,这种“原始欲望”太高或太频繁,则会对自己的身心健康造成影响。

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什么是性欲?

什么是性欲?

与性相关的性欲或情感和精神能量,就被称为“性欲”。

说到性欲,这不得不提到我们体内的一种“性激素”,就是睾酮,也称为“睾丸激素”。睾酮是一种雄性激素,尽管在女性中发现了少量。

男性体内这种激素水平高,通常与攻击性行为有关,这可能导致对睾酮及其对身体重要性的负面看法。

事实上,睾酮对男性身体的健康至关重要;它的存在几乎影响到你生活的方方面面。例如:

外貌——研究表明,你的特征越男性化,你的睾丸激素水平就越高。

性欲——睾丸激素与性欲下降有关。

骨骼和肌肉质量——睾酮对于帮助你的肌肉生长和提高力量至关重要。

它通过与肌肉中的受体结合,并提高蛋白质合成率来实现这一点;这会导致肌肉增长。

攻击性——极高水平的睾酮与攻击性行为有关。然而,睾酮这个“助推器”,实际上可以帮助调节我们的情绪并增加信心。

运用这种能力,我们就可以为解决问题找到更好的方法,从而降低攻击性。

那么睾酮如何影响你的性欲呢?

这是一个复杂的主题。一般研究表明,睾酮水平会随着年龄的增长而降低。然而,事实并非如此。

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首先重要的是要了解睾酮的工作原理:

睾酮是由睾丸产生的。

它是一种天然存在的激素,其产生受血液中叶黄素的量控制。

触发睾酮产生的叶黄素的量由下丘脑控制,下丘脑监测血液中的量并试图对其进行调节。其结果,可能会产生过多的睾丸激素,但在成年男性中非常罕见。

毫无疑问,你体内的睾丸激素水平会影响你的性欲。然而,科学家们还无法弄清楚激素与性欲之间的确切联系。

体内睾丸激素的自然减少会降低你的性欲,当然,这不是导致性欲低下的唯一原因。

我在之前的文章说过,压力也会导致人体发生很多变化。

在压力大的情况下,你会产生皮质醇,皮质醇会淹没身体并阻止其他激素的产生,直到情况得到解决。如果你经常感到压力,你会看到睾丸激素水平下降。

内分泌出现问题,也会对所有激素产生影响,包括睾酮。血压的高低,也会对性欲产生影响。当然,更不用说长期患病或者吃药所产生出来的副作用了。

上述这些因素,都会降低你获得和维持勃起的能力。这可能不会降低你的性欲,但会阻止你发生性行为。

久而久之,你对性的欲望就会变得低下。

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什么是“正常”性欲水平?

什么是“正常”性欲水平?

所谓“正常的性欲水平”,其实并没有衡量性欲的通用基线。

当然,你可以拥有自己的个人“常态”。但这也只是一个属于你的特定范围。许多因素会导致你的性欲发生微小或巨大的变化,包括:

  • 睡眠、饮食和锻炼
  • 每日的工作状态
  • 情绪和心理健康
  • 年龄
  • 关系状态等

由于“正常”性欲没有基线,因此对于别人来说的“次数”,对你来说可能就不是那么恰当。

一个人可能每天想要性生活,而其他人可能是“零性欲”。与工作和通勤时相比,有些人在假期放松时渴望更多的性。

每个人的情况都不一样。

你需要问自己的问题是——“我是否比正常人更渴望性?我是不是感觉比以前更活泼了?我的性欲突然高于我的伴侣吗?”

这可能会让你对自己的性欲水平有所了解。

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当然,如果你认为自己在某段时间内,自己的性欲比之前的高很多,似乎每天都想着要性生活似的,先不要认为自己不正常,因为你可能是:

你的压力水平比平时低。如果你正处于低压力时期,你的性欲可能会增加。

你在锻炼。当你定期锻炼时,它会增强你的信心,减轻压力并改善睡眠。这些因素可能是导致你性欲增强的原因。

你的性生活很好。你对当前的性生活越是享受,你的身体就越渴望它。这一切都归功于你的荷尔蒙。

你的心理健康越来越好。你没什么烦恼,平常的心境都很好,身体健康,而且生活富足,这时简直可以是“饱暖思X欲”了。

在这种情况下,你的性欲自然就会比一般情况下会高得多。

当然,即便你在某段时间内性欲突然变高,也不要“心乱如麻”,这是正常的。但是,如果这种“心乱如麻”已经影响到你的生活,你就需要好好控制了。

不要被过高的性欲扰乱自己日常生活,让自己胡思乱想,是作为一个成年人的基本要求。

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当高性欲是一个问题时?

当高性欲是一个问题时?

当你认为你的性欲亢进是一个问题,或者当它开始导致你以一种干扰你生活的方式行事时,你的性欲亢进实际上就成了一个问题。

例如,如果它让你逃避工作、从事一些超越道德的行为、欺骗你的伴侣,或者让自己长期沉浸在与性有关的事情上,那就是一个问题。

那么如何控制自己的性欲呢?

如果它一直困扰着你,你可以尝试一些事情。例如:

1,做一些自我反省;

性欲飙升真的困扰着你吗?有没有干扰到你的生活?这会让你的伴侣感到不舒服吗?或者你的成长经历让你对这些冲动感到内疚?

2,做一些正念的练习;

性生活可以缓解压力。尝试寻找其他非性的减压方式,如冥想或瑜伽。这会给你的生活带来平衡。

3,将你的能量引向别处;

这是一项艰难但可持续的工作。如果你培养了一个新的爱好并真正致力于它,你将没有时间去思考性。

你可以习惯像高强度锻炼一样消耗能量,或者做一些愿艺一样让自己平静下来的事情。

虽然锻炼可以帮助你将精力投入到性生活以外的其他方面,但平静的活动可以让你的思想重新获得控制。两者都有长期利益。

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4,打断你的冲动;

就像香烟或巧克力一样,如果没有燃料,你的性欲也会消失。当你感到兴奋时,不要采取行动。

而是通过打游戏或玩拼图游戏之类的方式,来找到一种转移思想的方法。每当你性欲来临时,玩一个需要你集中注意力的游戏,就可以打断你的冲动。

5,与你的伴侣进行沟通;

如果你伴侣的性欲没有你的那么高,你的伴侣很可能会因为不像你那样对性感兴趣,而感到困惑。

好好跟你的另一半交谈,讨论你想与他们进行身体和亲密的联系,但要以一种让你们俩都感觉良好的方式。 让你的伴侣觉得她们是你性生活的重要组成部分。

总之,当你感到自己的性欲很强时,如果你有另一半,那么高性欲可以为你的爱情生活增添更多情趣。

但是如果你是单身一人,性欲太高开始干扰你的生活了,你就需要用一些诸如上述的积极方式,去调整自己的状态,控制好自己。

只要你不伤害任何人或逃避任何责任,性欲太高也不是什么不好的事情。