睡眠占人生中的1/3时间，睡眠质量好坏可影响机体健康。然而相当一部分人群被失眠所折磨，躺在床上翻来覆去睡不着觉、总是凌晨醒来却难以入睡、容易做噩梦等，久而久之可紊乱内分泌功能，降低免疫力，增加患心脑血管疾病以及癌症风险。一般寿命较多的人睡觉时会有以下6个共性，希望你一个也没有。
寿命短的人睡觉有哪些共性？
1、半夜醒来
半夜总是醒来却难以入睡，这说明睡眠质量差。背后也有可能隐藏着重大疾病，如甲亢和肺结核以及癌症等。
2、感觉到胸口闷痛
睡觉前或睡觉过程中总出现胸口闷痛，常常因为闷痛而惊醒，这很有可能是变异性心绞痛。变异性心绞痛一直放任不管，易发展成急性心梗。
3、腿部抽筋
先排除缺钙和肢体受凉问题，若总是出现腿部抽筋麻木和疼痛应高度怀疑下肢血栓，特别是三高和经常坐着的人群。睡着之后血液流动速度慢，再加上血管硬化或狭窄，易在下肢形成血栓。
4、熬夜
熬夜对身体没有任何好处，长时间熬夜会扰乱生物钟，紊乱内分泌和激素水平，增加患慢性病和心脑血管疾病风险。
5、咳嗽
在睡眠过程中总是因为咳嗽或咳痰而醒来，同时伴有呼吸困难，这很有可能是肺部疾病，常见的有支气管哮喘或慢阻肺以及肺癌。
6、头晕头痛
睡觉过程中出现头痛头晕，尤其是中老年人和有三高的患者，应高度怀疑脑血管疾病，还需进一步做相关检查，以免疾病爆发。
老年人怎样做才能长寿？
1、保持心态平和
几乎每一个长寿老人的秘诀都是心态平和，多结交新朋友能刺激大脑分泌内啡肽，调整心理状态，增强抵抗力和免疫力。另外，及时消除慢性压力，经常处于慢性压力状态可刺激大脑分泌皮质醇，影响免疫系统。同时培养早睡早起的好习惯，因为充足睡眠能降低皮质醇水平。也可以通过户外散步、深呼吸或练习瑜伽的方式来放松心情。
2、调整饮食
暴饮暴食或狼吞虎咽可增加胃肠道负担，影响胃黏膜修复，甚至引起消化道溃疡。所以吃饭应做到细嚼慢咽，一顿饭用餐时间应达到20~30分钟，每顿饭只吃7~8分饱即可。另外，每天至少吃300~500克不同种类的蔬菜，其中含有丰富膳食纤维和维生素，能促进胃肠道蠕动，缩短有害物质在肠道停留时间，不过应少吃红肉和加工肉制品。
若睡觉时总是出现以上几个症状，还需选择正规医院完善检查，找出原因且针对性处理。另外，培养运动的好习惯，长时间坐着不动会影响血液循环，所以每坐一小时应站起来活动几分钟。每周至少有150分钟以上的有氧运动，如骑自行车、跳广场舞或快步走等，通过运动能加快全身血液循环，为大脑提供足够能量和氧气，不仅延缓衰老，而且也能保持身心舒畅。
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