这两天欧洲杯激战正酣
因为疫情憋屈了这么久之后
人们终于又能在深夜啤酒炸鸡看球赛了
而在昨晚的一场焦点战当中
葡萄牙连送乌龙，最终2-4被德国队逆转
粉丝们在略感惋惜的同时
C罗在赛后脱掉上衣，大秀肌肉
虽然他一个人拼尽全力没能扭转乾坤
但全世界的目光却都集中在了他的身上
古铜色的皮肤，劲爆的肌肉线条
36岁的C罗简直帅炸了
放眼世界体坛
十几年如一日像C罗这样
始终保持巅峰竞技状态和身材的，屈指可数
昨天他虽然输球了，但却赢得了大家的掌声
就冲这一身腱子肉，大家就不服不行
今早醒来#C罗身材#的话题登上热搜
网友们都被这副36岁的肉体惊艳到了
把镜头拉近再仔细围观下
嘎嘣脆的六块腹肌棱角分明
手臂上青筋凸起，胸肌也很结实
7%的体脂率多少年了，一直没变过
C罗赛后走向场边向粉丝们抛秋衣
从背影不难看出，他的背阔肌也很发达
另外大腿粗壮，臀部结实
不愧是足球运动员中的王者
看到男神这样的状态，粉丝瞬间炸开锅
36岁了还能保持这样，太可了
总裁的身材管理可谓极其自律
卧槽，我决定放弃彭于晏了
他夫妻俩的身材都是绝绝子，很般配
每一块肌肉都在他该在的位置上待着
我打赌，这人46岁的时候估计也这样
经常喝可乐，不会有这种身材
难道这就是不喝可乐的身材吗？
评论区很多网友都在刷“可乐”
这个梗也是C罗极度自律的体现
前几天在一场赛前发布会上
他落座后看到自己面前摆着两瓶可乐
他先是犹豫了一下，接着把可乐拿到旁边
然后举起水瓶说“要喝水，不要喝可乐”
C罗这一举动虽然引发争议
但大部分网友都在称赞他真的很自律
尤其现在夏天，大家每天都是啤酒饮料
能坚持喝水，不碰碳酸饮料的
估计也只有C罗了吧
难怪大家直呼“这就是不喝可乐的身材”
作为常年活跃在球坛一线的顶级运动员
C罗可谓是传奇人物般的存在
人们一说起他就会想到那身肌肉铠甲
在他的人生字典里没有赛季和非赛季之分
每次出镜都是一副极致线条
昨天在球场上他让全球的观众见识到了
“ 7%的体脂率到底长啥样 ”
假期时跟家人好友出去玩耍
其他人可能会吃吃喝喝短暂放纵下
然而C罗的作息跟在球队里没什么不同
晒个太阳都不忘秀一下二头肌
即使平时窝在家的时候
普通人现在应该都是空调肥宅和西瓜
而C罗却依旧坚持正常训练和严格饮食
一年365天，这搓衣板腹肌时刻在线
记得去年十月他不幸确诊新冠后
在隔离治疗的20多天里没一直闲着
不仅给自己剃了寸头
每天还坚持力量和体能训练
为的就是不让自己的身体出现退化
康复后十一月他重回赛场
就以大比分战胜对手
当时他在场边换衣服的场景刷爆网络
肌肉状态没有丝毫变形走样
C罗今年已经36岁了
作为足坛的传奇和顶级球星
他的速度、体能和爆发力都无人匹敌
而在健身圈很多人也都把他当做自己的榜样
尽管之前他已经澄清了
自己并没有一天做3000个仰卧起坐
但他的身体比年龄年轻10岁却是真的
之前就有医学机构对他进行过严格的体检
从各项身体指标和对照数据来看
36岁的C罗，现在的身体其实只有26岁
而这样的逆天肌肉并不是天生的
持续关注C罗的小伙伴们应该都知道
后天的刻苦训练才是他成功的秘诀
下面是这十几年来C罗的身材蜕变
真的是越活越勇猛啊
媒体也总结了C罗越活越年轻的秘诀
那就是：自律
首先是训练上的坚持和不懈怠
一年365天，几乎每天都会锻炼
除了在队里集训，回到家还会在
超大的私人健身房里加练
平均每天训练3~4个小时
包括有氧、力量、爆发力、耐力等
作为一名足球运动员
虽然不需要把自己练的太大块
但整体的身体素质必须全面才行
除了训练上对自己非常狠
C罗的饮食也是出了名的严格
蛋白质、碳水、健康脂肪合理搭配
高强度训练期间有时会一天吃6餐
C罗在饮食上到底有多自律呢？
除了不喝可乐，之前有一次队友去他家做客
C罗竟然用高蛋白低脂肪健身餐来招呼客人
鸡胸肉、沙拉和白水，哈哈哈太绝了
总裁就是总裁，不会按套路出牌
我们都知道
肌肉的恢复是需要一定时间的
那些身材非常棒的老铁往往作息都很好
C罗也不例外，为了维持绝佳状态
他每晚基本都会在11点前睡觉
充足睡眠才保证了他第二天精力满满
严格训练 + 健康饮食 + 规律作息
正是这样日复一日的坚持和自律
才让C罗成长为别人眼中的顶级偶像
努力锻炼，终有回报
“你今天的日积月累
早晚会成为别人的望尘莫及”
希望大家都能像C罗那样持续拼搏
努力打造一个更优秀的自己
Fighting
— END —
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