随着社会节奏越来越快，压力过大也成为了很多年轻人的真实“写照”，生活中，很多年轻人因为熬夜工作、熬夜玩游戏、追剧等。时间久了之后，也很容易产生了不良的睡眠质量，同时也给身体健康带来了不好的影响。
真正失眠的人，不管你晚上再怎么努力睡觉，依旧还是辗转反侧，难以入眠，而后脑子就会开始胡思乱想，非常痛苦，心里面一直想着赶紧天亮。
家住大连的赵女士，自从今年步入更年期之后，她就经常失眠，没睡过好觉，晚上躺在床上翻来翻去就是睡不着，好不容易睡着了，半夜还会突然醒来，而且是非常难入睡，就这样反反复复折腾到天亮，睡眠严重不足。
根据研究表明，人的一生大约有3/1的时间在睡觉，但睡眠质量有好有坏，长期失眠对身体是有很大的伤害，具体来了解一下。
失眠对身体的5种危害
1、精神不足：
长期睡眠不足会影响精神状态，注意力无法集中，对工作、以及学习都造成了阻碍。
2、免疫力下降：
充足的睡眠可以维持体内的免疫系统正常运行，所以当你长期总睡眠不足6.5小时的时候，体内的免疫系统运行就会受到阻碍，导致病入侵，进而很容易生病。
3、皮肤加速衰老：
睡眠时皮肤最好的修复剂，当睡眠不足时候，体内的代谢会变得缓慢，导致皮肤的废角质无法顺利代谢，堆积在皮肤表面，时间久了之后，就很容易出现斑点，皱纹等情况。
4、对肝脏造成伤害：
长期失眠对肝脏的伤害也是非常大的，晚上是肝脏的修复时间，当你失眠的时候晚上基本上都是彻夜无眠的状态，从而阻碍了肝脏的正常代谢，导致肝功能受损。
5、产生精神障碍：
长期失眠是很容易让自己产生精神障碍的，尤其是在夜晚的时候，当自己长期失眠，就会感觉自己非常的孤单，而且脾气也会非常暴躁，时间久了之后就会产生抑郁、焦虑的症状。
长期失眠睡不着？这一“助眠方”，没事多喝点，告别失眠
这里说的“助眠方”就是指酸枣仁、蛹虫草、百合、莲子、银耳、桂圆，中医常用这些食材治疗失眠，简单有效，也可将这些食材搭配在一起，利用现代化工艺，高压低温萃取成助眠液，经过现代化工艺萃取成的助眠营养液能够更好的利于人体吸收，助眠效果是简单食用的5-10倍。
里面含有多糖、氨基丁酸、总皂苷、总黄酮等活性物质，能够帮助改善记忆力，促进脑组织新陈代谢和恢复脑细胞功能，从而促进睡眠。失眠患者可每天早晚喝点，帮助快速改善失眠，还原身体健康。
助眠小贴士
1.白天可适当的运动：失眠患者在白天可以适当的做些运动，如慢跑、瑜伽、太极等，要注意的是，晚上千万不要做运动，会刺激大脑神经兴奋，不利于睡眠。
2.睡前可以听些轻音乐：可以帮助自己转移注意力，进而提高自己的睡眠质量。
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