睡眠质量对身体而言是特别非常重要的，人的身体每个器官都需要时间段修补，大家须要睡眠质量，而如今社会发展的心浮气躁使我们很多人有睡眠障碍，晚上睡不着。也有些人睡眠质量特别好，大家总是认为睡觉时间应当在8个小时上下，睡不着觉就很着急。

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可是近期USA的一项科学研究表明，50岁之后的中老年人，睡觉时间超出9个小时，反倒比睡7个小时患脑中风的几率提升70%，睡觉时间仅有4个小时的，比睡7个小时的患心脑血管病风险性高许多，因此50岁之后，大家尽可能把睡觉时间控制在7个小时。

由于人老了之后，血液会变得越来越浓稠，睡觉时间越长，便会提升心血管堵塞的危险性，因此时间段尽可能不可以过长，最好是不可以超出7小时，对毛细血管非常不利，非常容易引起血压高、糖尿病等病症。

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成年人的睡觉时间也不是特别稳定的，大家若是感觉7个小时睡眠质量对身体比较好，早上起床之后相对比较精神实质，隔天各层面工作学习状态非常好，便是一种非常好的睡眠质量。