导语：现在是瘦就是美的时代。不仅女性，男性也很重视自己的身体。男人到了一定年龄，身体会逐渐变瘦，逐渐出现啤酒肚。很多男人对自己的体型都有误解。有时你觉得自己超重了，但你的体重还在标准范围内。今天小编就带大家了解一下“标准重量”是多少，一起来看看2021年新发布的标准吧！
男性152-188cm标准体重：自查下，接近标准为好，超标一次运动助你一臂之力
这是根据不同的身高，再比较重量以供参考。您可以按照世界卫生组织的计算方法进行测量。测量方法如下：
男：（身高cm-80）×70﹪=标准体重
女：（身高cm-70）×60﹪=标准体重
正常体重范围：标准体重波动10%左右；
这样，测量是根据您自己的情况。如果体重已经超标，就需要在日常生活和饮食上做出调整，减肥才能保证身体健康。
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加速人长胖的原因：
1. 食物过多，油腻食物过多
一般来说，男人到了中年都会有各种各样的聚会。这样，他们会在聚会上喝酒，吃太多肉和油腻的食物，导致体内脂肪过多，而这种餐点一般在晚上。那个时候吃完饭回家洗漱睡觉，一点活动也没有，堆积的脂肪排不出去。
2、不爱运动
一般来说，30岁以上的男性对运动的热情越来越低。这也与他们平时的工作有关。
他们可能会在工作中感到压力，回到家就想躺在沙发上放松一下，但是这种事情时间久了就会成为一种习惯，会严重影响身体的新陈代谢，引起脂肪的堆积因此会越来越胖
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如何降低体重？
1、吃粗粮
粗粮中含有大量的膳食纤维，可以帮助肠胃蠕动和消化。它还可以控制血糖。可以用五谷杂粮代替馒头和米饭的主食。一段时间后，你会发现血压恢复正常，体重也会降低，你的身体自然会变得更健康，所以你不妨试试看。
2、少喝酒
现在很多朋友都有喝酒的习惯。如果你经常喝酒，不管是什么原因，因为酒精的热量很高，可能会导致脂肪堆积在我们的肚子上，很容易形成大肚腩。所以大家为了身体健康尽量少喝酒。
1、坚持运动
现在每个人都说生命在于锻炼。坚持锻炼确实有一定的健康益处。
运动时会分泌多巴胺，以保持良好的心情。因此，经常锻炼有助于缓解生活和工作中的压力，从而使心情得到改善。
大多数看起来比实际年龄年轻的人都有锻炼的习惯。
它可以让你的身体保持在一个充满活力的状态。因为运动可以加快新陈代谢，长期运动的人，身体会更强壮。身体的所有器官都非常活跃。也会更加的健康。
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