01虽然说现在的天气气温非常的高，但是早晚的温差还是比较的大，也正是因为如此，很多人不太在意，所以说有个头疼脑热感冒发烧。
其实在这种情况下更应该保证自己的身体健康状况，每天可以适量的多喝点水，这样的话能够有效的清除体内的毒素和垃圾，也能够提高自身的免疫力。
那么如果想要保证身体健康，起到美容养颜延缓衰老的话，应该多吃点什么东西呢？
对身体极好的食物，可适量多吃一点，或能美容营养，抵抗衰老
021、黄花菜
现如今刚好是吃黄花菜的时候，适量的多吃一点，可以起到很好的美容养颜护肤，并且延缓衰老的作用，这主要是因为黄花菜当中含有大量的胡萝卜素和维生素A。
其实除了能够美容养颜护肤之外，黄花菜当中所含有的谷胱甘肽能够起到很好的抗衰老作用，经常吃点黄花菜的话可以有效的清除身体当中的毒素和垃圾。
最关键的是可以清除其中的自由基，起到延缓衰老，不过有一点需要注意，黄花菜如果没有做熟就吃的话，极容易引起食物中毒。
032、枸杞
枸杞已经被很多人当成养生的秘方，不可否认，枸杞确实有着非常好的保健养生的作用。其实除了用枸杞泡水之外，也可以早上起床的时候空腹吃上几粒，可以在一定程度上提高活力，而且还能够抵抗疲劳。
并且可以很好的改善大脑的功能，增强学习能力和记忆能力，这一点对学生党而言是非常好的，对于女性朋友而言，每天早上起床空腹吃上几粒枸杞的话，能够非常有效地提高皮肤吸收养分的能力。
从而能够让皮肤更有弹性，与此同时还能够美白，另外因为枸杞可以消除体内的自由基，所以说可以起到延缓衰老的作用。
043、紫菜花
在自然界当中，但凡是颜色黑的存在，基本上都是含有花青素的，就比方说黑枸杞，其实紫菜花当中的花青素含量也非常的丰富，平常多吃一点的话，可以在某种程度上有效的降低形成黑色素的酶。
可以很好的阻止皮肤色素斑的形成，对于肌肤而言能够起到非常积极的作用，既可以抗衰老又能够预防雀斑的形成，能够使皮肤变得更加的细腻和光滑。
在日常生活中，如果单纯想靠吃就保障身体健康，抗衰老的话其实是不太可能的，所以说要多管齐下，就比方说养成一个良好的作息习惯，注意多喝水，并且加强运动。
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