高血脂不能吃鸡蛋?89岁院士提醒:若想血脂平稳,少吃这三种食物

2021-05-15 05:48:34 小姨搞笑

体内的血液就好像是血管中的水,如果血管内的水存在杂质,那么,水流的速度就会有所减缓。

高血脂同理,如果人体里胆固醇脂肪较多,没有办法及时的排除的话,就会在血管里累积,日积月累,就会使血脂慢慢的升高,造成血管的堵塞,还可能出现血栓,引发各类心血管病痛。

吕院士,一位89岁心脑血管疾病方面德高望重的专家,致力于研究心脑血管类疾病几十年,在他看来,高血脂之所以会出现,大部分是因为生活里不良的饮食所导致的。

说到饮食,不少人心中都有自己想吃的,今天我们主要聊一下鸡蛋,鸡蛋是很多高血脂患者都离的远远的一种食物。

认为鸡蛋的胆固醇含量高,认为吃的过多会使血液凝结,易使血脂升高,所以一般都会远离鸡蛋。

那么,血脂高的人,真的不能吃鸡蛋吗?

鸡蛋经常出现在我们的日常生活里,是一种营养价值丰富、且美味方便的食物。

鸡蛋里面的确有胆固醇和脂肪的存在,但是不能因为有高血脂就限制营养物质的摄入,100克鸡蛋里仅有11克左右的脂肪存在,不饱和脂肪酸较多。

所以,高血糖的人坚决不能吃鸡蛋,适当的吃一点,不会对血脂有太多的影响。

但是,平时吃鸡蛋最好是水煮,不要煎鸡蛋、加盐加糖等。

89岁院士提醒:若想血脂平稳,少吃这三种食物

1.瓜子

瓜子历史悠久,能够追溯到明朝时期,由于瓜子数量多且物美价廉,成为了人们在看电视、看电影、聊天等休闲时间必备品了。

但是,不要看瓜子不大,其中所含有的脂肪和嘌呤,血脂高的人,长期嗑瓜子会给人体带来很大的包袱。

血液吸收瓜子内的脂肪,积在血管里面,就成为了血脂,血脂能够让血液的稠密,血液的浓度会增加,情况严重的还有可能会积堵,影响血液的正常运转。

所以,平时还是少吃瓜子,防止给身体带来更大的伤害。

2.酒

酒精会给血管带来很大的损伤,长期喝酒会减弱身体的代谢,损害肝脏,损伤肠胃,伤害大脑。

而且,酒精能刺激脂肪里面的脂肪酶,令其更加迅速的溶到血液里面,会致使血脂上升。

3.油炸食物

炸鸡、汉堡等快餐食物映入人们的眼帘,不仅制作速度快,而且美味,很多人都很喜欢吃,在这个外卖“横行”的时代,几乎大街小巷都可以吃到。

但是,除了美味之外,还会导致身体肥胖、会使肠胃的负担加重、会妨碍人体吸收营养,所以,还是少吃为好。

要想平稳血脂,养护血管健康很重要,平常应养成2个习惯

1、适当补充些降脂物质

在检查出来患有高血脂的症状后,要及时制定合适的方法,控制体内血脂的平稳,也可以适当的补充一些红麻涵素。

红麻涵素营养价值很高,里面含有硬脂酸镁、纳豆冻干粉、红曲米等营养元素制作而成,不仅可以帮助改善血管亚健康的状态,而且还能有效的调节血脂。

据研究证实,红麻涵素能够帮助分解血管里的脂肪,减少血液里的脂肪,疏通血管,防止动脉粥样硬化。

红麻涵素还能够使血液运转速度提升,将体内的杂质疏松出去,能有效降低血管疾病出现的概率,让血管更健康。

想要改善血脂的人,每天饭后可以咀嚼2粒,或能帮助平稳血脂。

2、适量的锻炼

现在,越来越多的人除了上班,就是在家玩手机,每天的运动量相当的少,而这不好的习惯,会不经意的使血脂上升,导致血脂水平“高高在上”。

所以,建议高血脂的人,每天运动二十分钟左右,让血液流转速度加快,更快的排出血液中的杂质,提前防范血管堵塞。

参考文献:

【1】《心血管健康行为和因素与高血脂症》健康与疾病防治管理杂志,2002年08期

【2】《健康教育的实施对社区高血脂患者的影响》预防保健营养医学杂志,2013年12期

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