杭州即将迎来高温，这个血液问题你注意到了吗？|红细胞|胆固醇|血液|血液循环|血管

5月7日，

杭州正式入夏喽！

本周末，

杭州又将迎来高温。

炎炎夏日即将到来，

这个血液问题

你注意到了吗？

划

重

什么是血液黏稠

专家表示，从专业医学角度讲，其实并没有“血稠”这种说法。但临床上确实有一项叫做血液流变学的检查（简称血流变）来评价血液的粘稠度。所以，很多人单单从字面意义上联想，就会认为：血稠→血流变慢→血液凝滞→形成血栓。但是，这样的理解是片面的。血流变指标其实和心梗脑梗这样的心脑血管事件没有直接关联，其在实际临床中的意义也非常有限。

抛开医学概念，如果只从简单的物理角度去理解“稠”，即：要么是水变少了，要么是血里东西变多了，例如血脂血糖多了、红细胞多了、纤维蛋白多了、球蛋白多了等等。

为何会在夏季多发？

当气温升至32℃以上时，特别是相对湿度超过70%时，体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热，人体每天大约要排出1000毫升或更多的汗水，这虽然对防暑有益，但身体内的水分就是消失得很快。水分少了，血液粘稠度也就上升了。当水分补充不足时，还会因血容量不足和血液黏稠度增大而导致缺血性中风。

该如何预防血液粘稠呢？

健康饮水习惯

水是生命之源，尤其是在容易大量出汗的夏季，补充水分对于降低血液粘稠度来说尤为重要。

最健康的喝水方法是适时喝水，而不是等口渴了再喝。饮水量每天应当在2000ml左右，可分多次来喝。一次喝水的量不要太多，100-200ml即可。如早晨起来应该喝一杯白开水，可稀释血液，补充睡眠中丢失的水分。睡前2小时喝一杯水，可避免睡眠中血液黏稠度增高。

健康饮食习惯

清淡饮食对降低血液粘稠度也很很大效果。除了多吃蔬菜水果，大家还可以特别关注一些具有稀释血液功能的食物，例如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。瓜果蔬菜除了含有大量水分外，还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂，粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠度。此外，动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会加重血液粘稠度，因此要少食用。

健康生活习惯

运动可以使血液产生有益的代谢变化。另外，运动还可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。因此，建议大家每周都要适度运动。甚至坚持步行也可以加速血液循环，也能达到降胆固醇，降血压，以及减重的目的。此外，抽烟喝酒的朋友要特别注意，香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡。大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。因此，需要格外小心烟酒。