杭州即将迎来高温,这个血液问题你注意到了吗?

2021-05-14 17:42:21 浙江省血液中心

5月7日,

杭州正式入夏喽!

本周末,

杭州又将迎来高温。

炎炎夏日即将到来,

这个血液问题

你注意到了吗?

1

什么是血液黏稠

专家表示,从专业医学角度讲,其实并没有“血稠”这种说法。但临床上确实有一项叫做血液流变学的检查(简称血流变)来评价血液的粘稠度。所以,很多人单单从字面意义上联想,就会认为:血稠→血流变慢→血液凝滞→形成血栓。但是,这样的理解是片面的。血流变指标其实和心梗脑梗这样的心脑血管事件没有直接关联,其在实际临床中的意义也非常有限。

抛开医学概念,如果只从简单的物理角度去理解“稠”,即:要么是水变少了,要么是血里东西变多了,例如血脂血糖多了、红细胞多了、纤维蛋白多了、球蛋白多了等等。

2

为何会在夏季多发?

当气温升至32℃以上时,特别是相对湿度超过70%时,体温的调节主要靠汗液的蒸发来散热,人体每天大约要排出1000毫升或更多的汗水,这虽然对防暑有益,但身体内的水分就是消失得很快。水分少了,血液粘稠度也就上升了。当水分补充不足时,还会因血容量不足和血液黏稠度增大而导致缺血性中风。

3

该如何预防血液粘稠呢?

健康饮水习惯

水是生命之源,尤其是在容易大量出汗的夏季,补充水分对于降低血液粘稠度来说尤为重要。

最健康的喝水方法是适时喝水,而不是等口渴了再喝。饮水量每天应当在2000ml左右,可分多次来喝。一次喝水的量不要太多,100-200ml即可。如早晨起来应该喝一杯白开水,可稀释血液,补充睡眠中丢失的水分。睡前2小时喝一杯水,可避免睡眠中血液黏稠度增高。

健康饮食习惯

清淡饮食对降低血液粘稠度也很很大效果。除了多吃蔬菜水果,大家还可以特别关注一些具有稀释血液功能的食物,例如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜等。瓜果蔬菜除了含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降血脂,粗纤维能有效阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠度。此外,动物内脏含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸,会加重血液粘稠度,因此要少食用。

健康生活习惯

运动可以使血液产生有益的代谢变化。另外,运动还可以使血液的流动速度变快,加快身体代谢,防止血液黏稠。因此,建议大家每周都要适度运动。甚至坚持步行也可以加速血液循环,也能达到降胆固醇,降血压,以及减重的目的。此外,抽烟喝酒的朋友要特别注意,香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡。大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状。因此,需要格外小心烟酒。

想让你的血液更健康吗?

养成这三个好习惯

很重要哦!

来源:本文综合整理自京医通、中国新闻网

编辑:李海琪

审核:郑珊珊

责编:罗建根、严俨

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