常吃面条会升高血脂?专家提醒:血脂高的人,需要忌口这3种食物

2021-05-13 06:41:15 刚代蓝爱搞笑

血管的重要性想必大家都清楚,血管负责我们人体中血液、氧气、营养物质的运输,但是,由于我们现在的饮食习惯发生了变化,导致血管出现种种问题。

而血管出现问题的原因,大多都是由于血脂过高或是血糖、血压过高所引起的。

并且随着我们年龄的增长,血管也在随着我们各个器官功能的衰退而出现老化的情况,此时血管的代谢能力也会有所下降,导致血液中的甘油三酯、胆固醇等物质增加,出现血脂升高的情况。

许多人听说过这样一个说法:经常吃面条会导致血脂升高。

那么这个说法是否正确呢?为什么会流传这个说法呢?

其实这个说法并不是空穴来风的,因为面条中60%以上的几乎都是碳水化合物,而碳水化合物,能够起到为人体提供能量的作用。

但如果说摄入量过多,会造成消化不全、无法正常消化的情况,而此时这些就容易成为脂肪囤积在人体中,时间长了,脂肪微粒进入血液中,导致血脂升高的情况出现。

可高血脂是吃面条吃出来的,说法有点过于武断了,平时控制摄入量,并不会引起血脂升高。

血脂高的人平时要注意控制碳水化合物的摄入量,少吃一些细加工的食物。

专家提醒:血脂高的人,真正该忌口的是这3种食物

第一:蛋糕

在心情不好的时候来上一个小蛋糕,或是夹心饼干,对于不良情绪有很好的缓解作用,但是对一些血脂高的人来说,最好是少吃为好。

因为蛋糕内加入的黄油和糖分是很高的,这类物质若是摄入的过多,很容易在人体中形成脂肪,造成脂类物质增加,慢慢引起血脂升高。

第二:鱿鱼

铁板烧鱿鱼、大葱爆炒鱿鱼等等,这两种菜听起来就很有食欲,鱿鱼的味道也比较脆爽,多数年轻人都十分喜欢吃。

但是鱿鱼属于一种高胆固醇鱼类,若是过多摄入,容易引起血液中的胆固醇增加,引起血液流动出现障碍,血脂升高,增加血管堵塞的几率。

第三:动物内脏

动物内脏大多数人都吃过,并且还有一部分人“钟爱”于猪脑、鸡肝、鸡心等内脏类食物。

对于健康人群来说,这些食物可以适当摄入,控制好量,但是对于血脂高的人来说,最好一口也不吃。

动物内脏中含有的脂肪以及胆固醇极高,摄入后易造成血脂升高,不利于血管的健康。

血脂升高怎么办?养成3个习惯,或可有助于稳定血脂

1、多运动

若平时可以养成常运动的好习惯,对稳定血脂来说是很有帮助的。

因为在运动的时候,能够消耗大量的脂肪,有助于减少血液中的脂肪微粒,促进血液流动速度,避免血脂升高的情况出现。

对于血脂高的人来说,运动要适度,勿过量运动。

2、勤补水

若平时能够及时的补充水分,对血液的循环以及血液中毒素的代谢也是可以起到一定的帮助的。

同时在我们喝水的时候不妨在杯中加入云台冰菊。

云台冰菊中所含的硒元素、胆碱、水苏碱等有益血管的元素较多。

有关专家对此进行研究,发现硒元素补充后,有助于受损血管壁的修复,同时减少毒素沉积的几率,保护血管;

而水苏碱以及胆碱,能够很好的加速血液中脂类物质的代谢,抑制血液中的脂类物质聚集,减少斑块形成的几率;

把云台冰菊放入杯子中,加入沸水,摇晃几下即可饮用。

3、保持作息规律

若是有常熬夜的习惯,也会在一定程度上影响到血脂值,因为熬夜容易使内分泌紊乱,造成脂类物质代谢异常,导致人体代谢毒素以及脂类物质的能力下降,不利于血脂的稳定。

所以说血管不佳的人,平时最好能够养成早睡早起的好习惯。

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