衰老这一话题一直是害怕提及，却又不得不面对的话题，对于女生而言衰老更是可怕至极的事情，人到中年以后，来自工作和家庭的双重压力，让我们很难在顾及自己的容颜，看着日渐发福的身材和爬上脸角上的皱纹，让人不禁感叹，时光匆匆，容颜易老，但我们在感叹的同时，是否考虑过随着岁月的流逝，我们是不是应该用什么方法来挽留一下，很多人通常都会觉得衰老靠医美，条件不允许，衰老是必然的事，可教练Paul想告诉大家的是，医美对于衰老治标不治本，而真正的抗衰老方法是非常廉价的——生活自律就足够。
不信你看下面这位奶奶，就是通过生活中的自律和良好的健身习惯，身材保持的如20岁少女一般，马甲线，蜜桃臀应有尽有，她用她的行动告诉我们，对抗衰老并不是表面工作，而是由内而外的年龄，对抗衰老只有种有效的方式，那就是改变你目前放纵的生活方式，让它变得健康起来。
这位奶奶叫Lesly，之所以称之为奶奶是因为今年她已经64岁了，按照这个年龄标准，已经是一位老年人了，并且人家目前也确实是一位奶奶，在我们的印象中60岁的奶奶是什么样子，行动缓慢，步履蹒跚又或者老态龙钟，但你从她的身材完全看不出以上这些，清晰的马甲线，挺翘的蜜桃臀，清晰可见的背部和手臂肌肉线条，不看脸完全和20岁少女的身材没有什么两样。
虽然岁月在Lesly的脸上留下了深刻的痕迹，但身材绝对完全不输任何的年轻人，再加上那永远挂在嘴边的微笑！给人一种正青春的感觉，活力无限，能够拥有如今的身材绝对不是偶然。
如今的一切，都是因为坚持健身16年的结果，那时Lesly就已经48岁了，那时的她也和大多数步入这个年纪的女生一样，每日忙于生活的工作，完全无暇顾及自己的身材，能够让她做出改变的是因为一次工作中的偶然。
Lesly一直是从事美妆行业，接触最多的就是模特，有一次接到了为比基尼健身小姐比赛选手化妆的工作，Lesly在化妆的过程中可以近距离目睹她们的身材和线条，她也被姑娘们凹凸有致，并富有力量感的身材所吸引，于是她决定改变，把自己变成她们这个样子，于是她办了健身卡，请了私人教练，每周五次健身打卡，每次至少一个小时，任何的努力都不会白费，这样的坚持下，她的身材也开始出现变化。
就这样一坚持就是16年，如今她的身材就是我们看到的这样凹凸有致，曲线迷人，并且她还参加了比基尼小姐的健美比赛，也获得了不少冠军，她在收获好身材的同时，也收获了健康和自信，对于我们也是如此，脖子以上抗衰老，是由医美做到的，而脖子以下绝对是需要健身来做到的，接下来为大家推荐一组普拉提训练动作，可以帮助我们有效的提高身体肌肉含量，来对抗衰老。
普拉提运动是一种很好的网红运动，很多明星和健身达人都纷纷打卡（如上图），场地不局限，无论你是上班族，还是学生党，随时随地进行，每天只需15-25分钟，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪，也有抗衰老的效果。加快毒素和垃圾的排放，让你的肌肤越来越水润，从而达到让你延缓衰老和减肥的效果。
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