孙俪瘦身秘诀分享,一个月瘦20斤,坚持下去年轻10岁或许并不难

2021-05-10 17:04:37 coco健身谈

导语:说到孙俪,相信很多人对她都不陌生,快速走红以后,人们除了会因为孙俪出色的演技而感叹,同时也特别羡慕孙俪的好身材。要知道在成家以后,孙俪已经生过两次孩子,但每两次生完孩子之后她的身材却几乎没怎么出现变化。加上和丈夫邓超的关系一直都很稳定,因此他们也被称为是娱乐圈的模范夫妻。

39岁顺利仍然保持出色的容貌,身材如少女般迷人

2021年,孙俪已经39岁了,不过看起来却仍然十分美丽,身材和颜值几乎都没有发生明显的变化,反而像年轻时那样精致动人。特别是身材保持的很好,要知道孙俪已经是两个孩子的妈妈,但还能够拥有这样的好身材,确实让人羡慕。

据孙俪自己所说,她的体重一般都控制在90斤左右,就算因为拍戏需要,上下浮动也不会超过20斤。有一次剧情需要,她在30天左右时间里暴瘦20斤!之所以能够做到这一点,其实和她生活中的一些小习惯是分不开的。

减肥秘诀公布,坚持下去,你也可以年轻10岁

1、清淡饮食

生活中,孙俪很喜欢吃素菜,而且比较喜欢清淡口味的饮食,养成了坚持吃绿色蔬菜和水果的习惯,很少会大量摄入高脂肪、高热量食物。主食方面,孙俪更喜欢吃一些粗粮,一日三餐也经常会用蔬菜和水果以及牛奶来代替主食。

2、坚持运动

孙俪喜欢健身,这一点可能很多粉丝都知道,毕竟她经常在媒体平台上公布自己坚持锻炼身体的照片。在所有运动方式中,孙俪最喜欢的就是普拉提运动,除了自己会坚持锻炼以外,孙俪有时候还会带着孩子一起运动。实际上普拉提运动能够帮助燃烧体内脂肪,瘦身效果相当出色,同时还可以塑造身体线条,让身材看起来更加完美,整个人也会显得更加年轻。

在娱乐圈中,除了孙俪特别喜欢普拉提运动以外,其实还有很多明星也比较喜欢这项运动,比如关晓彤、刘涛等人。选择普拉提运动后,可以根据自己的需求选择对应的锻炼动作,而且对于运动地点、运动时间的要求也很低,在家里就可以轻松锻炼。每日抽出30分钟左右,练出马甲线、A4腰、大长腿统统不是梦,那么下面就给大家介绍几个比较简单的普拉提动作吧!


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动作1、手臂提拉

锻炼时要双脚踩住拉力器,接着用手臂力量向上提起握把。注意在锻炼过程中整个身子应当保持在一条直线上,坚持下去有助于改善手臂力量,而且能够甩掉手臂上多余的赘肉,塑造出S型身材曲线,建议每日练习4组,每组30次。

动作2、复合运动

平躺在瑜伽垫上,双脚放在拉力器的踏板上,接着腹部发力向上抬脚,借助拉力器的帮助做仰卧起坐,期间整个腿部和上肢应当呈现出V字型。坚持下去有助于甩掉腰腹和腿部的赘肉,让腰臀比例看起来更加迷人,每日练习4组,每组30次。

动作3、腿部拉伸

首先要将身体放平,躺在瑜伽垫上,在拉力器的帮助下缓慢向上抬腿,主要在锻炼过程中动作一定要慢一些,以能够感受到腿部肌肉拉伸为宜。建议每日坚持练习4组,每组30次。

这三组动作其实都不难,关键是在家里就可以锻炼身体,坚持下来,你的身材也可能会像下图这位小姐姐那样优秀!

其实普拉提运动对于器材的要求并不高,只需要一个普拉提拉力器,在家里就可以轻松锻炼身体,如果可以搭配上瑜伽垫使用,那么运动过程就会更加安全。

结语:其实孙俪的好身材并非是天生的,而是通过坚持锻炼换来的,如果你也想像孙俪那样拥有一副迷人的好身材,那么最好从现在开始坚持锻炼。坚持下去,等到真正变瘦的那一刻,你就明白这一切都是值得的!

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