天使宝宝变恶魔，“黄昏闹”应该怎么破？|吃奶|婴儿|宝宝哭闹|母乳|睡眠时间

有些妈妈可能会发现，平时爱吃爱睡的乖宝宝到了傍晚就变成了“小恶魔”，焦躁不安、总是无缘无故地又哭又闹，难以安抚。宝宝这个行为其实是黄昏焦虑症，只要我们用对方法就能轻松化解。

黄昏焦虑症，也叫黄昏闹，主要是指1岁以内的宝宝在黄昏的时候（下午5-8点），出现情绪烦躁、哭闹的现象。因为年龄段不同，表现的程度也不一样。像0-6个月的宝宝主要症状表现为哭或频繁吃奶，即吃几口奶，哭几下；而6-12个月的宝宝除了哭还会闹，一直缠着妈妈。那这到底是什么原因导致的呢？跟着Dr.酱一起来了解一下吧。

猛长期吃奶不顺畅

细心的妈妈可能会发现宝宝在某个时间段突然会有几天会食欲大增，总想吃奶，这是宝宝猛长期到了。猛长期大约从宝宝出生第四天就会出现，然后是7-10天、2-3个星期、4-6个星期、3个月、4个月、6个月、9个月……当然前后时间可能会有些误差，总之是分阶段递进的。每次的猛长期大约持续2-3天，有时也会持续1周时间[1]。此时，宝宝为了满足身体营养需求就会不停地想吃奶，同时身体的不适感会导致宝宝在吃奶时不断含上、扯开乳头，显得非常烦躁。而晚间母乳的脂肪含量一般会变高，流速降低，让宝宝吃起来特别费劲，从而加重宝宝烦躁程度而哭闹。

神经系统发育不成熟

其实不仅大人到了傍晚会精神疲惫，孩子也一样。只是他们神经系统发育不够成熟，无法调整精神状态，从压力中解脱出来，所以才会用哭闹来表达不满。同时，白天环境比较明亮，而到了晚上比较暗，这种自然环境的转变也会让宝宝不适，产生焦虑，心理上缺乏安全感，此时他们对父母会有一种天然的依赖感，于是通过哭闹的方式来引起父母注意，获取安慰。

睡觉不规律遇上并觉期

宝宝天生就是个探险家，对什么都好奇，特别是在8-12个月能爬、能走的阶段，他们总是乐此不疲地进行探索，不愿意睡觉。其实一般作息规律的婴儿，在傍晚5点-5点半左右会睡个小觉，而家长并没有注重这件事，给宝宝养成规律的作息时间，而导致宝宝困乏交加，出现了“爆炸式”的哭闹。特别是6个月左右的宝宝，正处在黄昏觉消失的阶段（也叫并觉期），睡又睡不踏实，不睡又困，宝宝就更加容易烦躁。

找对方法，轻松应对

生活中有些家长看宝宝一直哄不好就失去了耐心，甚至会把宝宝放到一边不管，想着孩子哭累了就不哭了。这种做法会让宝宝逐渐失去安全感，家长千万不能这么做。今天Dr.酱就来告诉各位家长一些方法来轻松应对宝宝的“黄昏闹” 。

父母需要调整自己的情绪

大多数父母在努力安抚宝宝毫无效果的时候，就会失去耐心变得急躁、愤怒。要知道，这样做并不利于缓解宝宝哭闹，只会让宝宝哭得更厉害，同时还会影响家里其他人的情绪。

这时可以换家里其他人先来照看宝宝，或找其他值得信赖的人临时看一会儿，然后自己出去遛个弯、听听音乐等等，调整好自己的情绪。只有情绪稳定了，才能更好地去应对宝宝的哭闹。在这里Dr.酱需要提醒各位父母注意的是，不管自己多么烦躁、生气也不能用力摇晃宝宝，否则会对宝宝的脑部发育造成伤害。

多抱抱孩子，给予安慰

其实亲人的怀抱是最好的安抚剂，千万不要怕抱着宝宝会宠坏他，对于正在经历黄昏闹的宝宝来说，来自家人特别是妈妈的身体接触是极为有效的安抚，有助于宝宝建立安全感，同时国外有一项研究结果显示，拥抱还能提高人体的免疫系统，降低血压、心率，缓解人体的紧张情绪[2]。因此孩子哭闹时，父母可以轻轻地抱着孩子在房间里走动，安抚宝宝不安情绪。对于4个月以下的宝宝，父母还可以用柔软的襁褓把宝宝包裹起来抱在怀里，这样会使宝宝有一种回到妈妈子宫的安全感，比较容易平静下来。

养成规律睡眠时间

规律的睡眠时间对于孩子来说十分重要，不管是否有黄昏闹孩子都应该建立规律的作息时间。早睡早起，该玩的时候玩，该休息的时候就要让孩子睡一会儿缓解身体的疲劳，最好不要随意打破孩子睡觉的规律。对于并觉期的宝宝，这段时间确实比较痛苦，大概要半个月左右才能度过，此时家长要有耐心，可以通过逐渐缩短孩子黄昏觉的时间来帮孩子度过这段时期。如果孩子入睡困难，或睡着叫醒时容易哭闹，可以选择开车带孩子去附近溜一圈，因为孩子在车上很容易入睡，让孩子睡一小觉，到达目的地之后叫醒孩子在外面玩一会，这样既可以休息，又可以很好地稳定情绪。

提前做好充足的准备

那些对光线比较敏感的宝宝，家长可以在临近宝宝黄昏闹的时间之前，拉上窗帘，打开室内的灯，尽量把灯光调亮一些。宝宝看不到昏暗的天色，就会慢慢平静下来，然后父母在家里陪宝宝一起玩会游戏，让孩子保持快乐的情绪。对于那些猛长期的宝宝，家长可以提前准备一些宝宝比较喜欢的玩具，等到孩子哭闹时用转移注意力的方式，或是带着宝宝去户外玩一会儿，来逐渐安抚宝宝焦虑、烦躁的情绪。