体重和寿命的关系已被证实?提醒:60岁后的人,超重一点更健康

2021-05-09 12:51:06 老程健康谈

胖瘦是大家经常会探讨的一个话题,现在大家都认可肥胖对于健康不好,肥胖会带来患上高血压,脂肪肝,糖尿病,关节炎,肠癌,胰腺癌的风险。再说挺着一个啤酒肚,垂着一个双下巴从外在形象来看,也实在不好看。

所以为了寻求健康和追求好的身材,很多人不是在减肥中,就是走在减肥的道路上。对于有些人来说,他们眼中认为越瘦越健康,所以在中老年群体中盛传“千金难买老来瘦”一说。

真相的确如此吗?体重和寿命之间有没有关系呢?

其实在医生眼中,60岁后的老人太瘦了是没有多少好处的,因为身体太瘦的人免疫力也比较低,很多人有着消化道方面的毛病,脾胃失调,营养不良,这样身体健康就会有所损伤,一旦生病或是出现某些意外,身体就会吃不消,抵抗不住。

经过科学家们研究后一致认为:体重和寿命是有关系的,只有保持适当的体重才会健康,过胖或是过瘦都不好。

欧洲科学家们对于不同年龄段人,体型偏瘦,正常和偏胖的人群进行跟踪调查发现,体重和死亡率之间有着“U”形曲线的关系,在U形曲线的谷底就是死亡率最低的体重。这个数值是和人的年龄有关的,数值会随着人们年龄的变化而变化。

40岁之前偏低的体重是有利于降低死亡概率的,但是过了50岁后,无论是体重过低或是过高都会增加死亡的概率。

美国学者也针对600万人,经过40年调查研究发现,过了60岁后的人,如果体重超出标准体重10%~15%,寿命反而更长。

日本学者的研究结果也证明了40岁后微胖的人会比偏瘦的人多活6到7年,微胖的中老年人会比偏瘦者更不易患上疾病,并且手术后恢复的也会更快。

多项研究结果都证明,过了60岁后,体重适当重一些,更易长寿。

对于体重和健康的关系我们还可以利用BMI指数来衡量。BMI指数=体重(kg)/(身高(m))²。体重的标准范围是在18.4-23.9之间,低于18.4意味着偏瘦,高于23.9则是偏胖。

人们在年轻时BMI应该小于18.4才可以更好地预防心血管疾病,而过了60岁后,BMI指数应该在偏重范围内才有利于长寿。

60岁后的人,BMI指数在25-29之间死亡率最低,这也就是我们所说的微胖身材,这样的人会比BMI正常的人死亡率降低6%。所以说到了老年可不要追求“千金难买老来瘦“了,胖一点更健康,更利于延长寿命。

所以老年朋友可不要错误理解清淡饮食这一概念,认为清淡饮食就是不吃肉,只吃素,清淡饮食是指的烹饪方式应该清淡,少吃煎烤,油炸类食物。

老年朋友们应该注重饮食多样化,保证身体营养供给,多采用蒸煮的方式,少吃动物油脂,不要盲目地减重,要学会适当增肌。

此外还要注意补充维生素D和钙,加强锻炼,延缓肌肉老化。当然了微胖可不是超胖,如果超重过多也是要适当减肥的。

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