白糖再不用背“升糖”的锅,这2种蔬菜得注意,高血糖人群快远离

2021-05-09 12:11:56 穆老九

俗话说:病从口入。平常不控制饮食,大吃大喝,很容易让血管病找上门,特别是平常看起来不起眼的高血糖,更是会迅速出现,可要注意了。

血糖升高后,不仅要远离很多食物,严格控制饮食,长期血糖增高的话,会引起全身血管尤其是微血管有损害,最易损害的是肾脏系统、神经系统等,生活中提高糖分的食物不仅仅是白糖,这两种蔬菜也要注意,高血糖人群要尽快远离。

第一,芋头。

芋含有大量的维他命、纤维素和蛋白质,日常食用,对身体还是有不少益处的,但值得注意的是,高血糖患者最好还是忌点口,吃得过多,不利于血糖稳定。

由于芋头中淀粉含量较高,每100克的芋头约含碳水化合物23克,含热量376.56千焦,吃得过多,大量淀粉进入人体,不能在第一时间分解吸收时,极易转化为糖,积聚在血管内,血糖水平也会因此明显波动。

二是莲藕。

藕片是平时常吃的食物,营养丰富,中医学觉得藕性寒、味甘。生用,具备散血、散淤之功,治热症渴不欲、呕血、淋症等;熟用能益血、治腹泻,还能健脾胃、健脾开胃。摄入量要控制,如果平时不知道忌口,大量食用,会使体内血糖水平难以稳定,血糖也会迅速升高。

高血糖者,睡觉时会有3种症状,自我检查,要是没有值得恭喜。

1.睡觉的时候很容易饿。

血糖高的人一般容易饿。因为血糖高可能会引起多饮多食,还有可能会出现多尿的情况,从而容易出现饥饿感。如果只是轻微的血糖升高,一般不容易饿,因此血糖高是否容易饥饿,也需要根据病情的严重程度而定。若是出现血糖升高的情况,需要改善饮食结构,平时还要加强运动锻炼。如果诊断为糖尿病,则需要严格按照医嘱采取降血糖的药物进行治疗。

2.是口干舌燥。

大多数血糖偏高的患者最主要的表现为多饮、多尿、多食和体重减轻。这是因为血糖升高后,会造成体内水分缺失,由于体内水糖平衡调节,患者需大量饮水,及时补充水分来缓解体内含糖量高的状况,因此血糖偏高患者会出现口干舌燥。

3.睡觉时皮肤发痒。

首先高血糖可刺激皮肤内的神经末梢,从而出现感觉异常。而且血糖高可以使皮肤脱水,皮肤干燥后就会出现皮肤的瘙痒。另外,如果糖尿病合并肾功能不全,导致尿素清除能力下降,当尿素从汗腺中排出时也可导致皮肤的瘙痒。

想要身体健康,要稳住血糖水平,建议平时常做这些事

1、补充降糖。

高血糖者,日常生活中需要通过控制饮食来稳定血糖水平,同时也可配以一些细芝茶,它含有多种有益血管的成分,对调节血糖水平有很好的作用。

维生素含有葛根、枸杞、橘皮、菊花、山楂、桑叶等多种天然植物成分,活性高,便于人体吸收利用,可在一定程度上减少胰岛素损伤,有助于调节血糖。

结果表明,细芝茶能提高人体新陈代谢能力,加速糖的新陈代谢,降低血液中糖的含量,避免体内血糖水平失控。另外,微量元素硒、黄酮等增加胰岛素的分泌,减少胰岛素的抵抗力,发挥胰岛素的作用,稳定血糖水平。

2、是适当运动。

生活就是锻炼,经常锻炼,对身体有很多好处。

锻炼时,不但能增强细胞活力,增强免疫力,避免毒素、有害物质等侵袭,危害人体健康,还能促进循环代谢,让血液中的糖、脂等及时输送出去,降低血浓度,达到保护血管健康,降低血脂、血糖水平的目的。

值得注意的是,锻炼不要选择超出身体承受能力的高强度锻炼方式,做一些轻柔的有氧运动,比如骑自行车,做瑜伽,爬楼梯等等。

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