高血糖的“发物”已列出,不是糖,第一名很多人爱吃

2021-05-09 08:15:22 琮珀娱乐站

甜食,一种极具诱惑的食物,能让人心情变好,带来快乐,与此同时,又让人多了几分担忧,吃甜食过多,会不会患糖尿病?吃糖=糖尿病?

近几年,人们的生活条件有了改善,渐渐地,“吃得好”取代了“吃得饱”,成为大众新的饮食追求,但同时 “三高”频发,每一种都是王炸,往往引发心脑血管意外,而糖尿病就是胰高血糖为特征出现的。

糖尿病的发病原因错综复杂,遗传、环境、饮食,其中饮食对糖尿病的发生起了很大作用。

由此可见,吃糖过多的确会增加糖尿病风险,但吃糖和糖尿病又没有直接关系,你是否想过,那些从不吃糖的人,最终也患上了糖尿病是为什么?其实糖尿病的“发物”并不是糖,有研究发现,升糖指数高的食物,均会加重胰岛素抵抗,诱发糖尿病。

“发物”是什么?

中医认为,“食疗”之所以能治疗和防治疾病,是因为一些食物本身就具有的“食性”。

若是不考虑食性的因素,那些特殊体质或本身患有疾病的人,食性就会助发旧病,加重病情,削弱药物的作用,这就是“发性”,也就是现在常讲的“发物”。

所谓“发”,就是“诱发、助发”,而“物”,就是食物。

自身体内有疾病的人,本身就存在“伏邪”,发物会诱发原有疾病,出现反复发作或加重病情的情况,若体内没有“伏邪”,发物或许也会诱发疾病;虽然适当食用发物是无害的,但一旦饮食过量,健康就会受到损害。那么,高血糖的发物是什么呢?或许你很爱吃。

第三名:蜜饯

做法:新鲜果蔬加入大量糖或蜂蜜,盐、油等腌制而成的加工食品。

蜜饯是隐藏的“一级升糖物”,它无故添加了大量单糖,腌制过程中,营养也受到了破坏,对健康和血糖稳定百害而无一利。

第二名:花生瓜子

在平时,花生瓜子都是常吃的小零食,打发时间最好不过了,但是它们都属于高热量、高脂肪食品,所含的热量甚至比同重量的猪肉还要高,经常吃对体重的保持和甘油三酯指数不利,间接影响血糖的稳定。

第一名:速冲糊粉

速冲糊粉是常见的代餐食品,很多人的早餐和晚餐都是靠它解决的,殊不知超市卖的速冲糊粉,也是含糖大户,一些品类中,糖的含量排在配料表第一位,爱喝的你血糖怎能不高?

如果想让血糖保持稳定,注意了,3件事要早做

1、补充红叶铬油

由于饮食不当、环境因素等造成的糖尿病,通常是由于自身糖耐量发生异常,所以应当补充“天然胰岛素”红叶铬油。红叶铬油当中的铬酵母、黄芪、红景天等物质,能够调节糖耐量,促进糖脂代谢并加速胰岛素的分泌。

铬酵母,能够调节缺铬导致的糖耐量异常,促进血液循环的同时加快葡萄糖的分解,使血糖稳定下来。

黄芪能够发挥其血糖小管家的作用,刺激胰岛素分泌,使血糖得以调节,抑制脂质过量,使心血管得到保护。

传统的降糖药食同源红景天,能够双向调节血糖,并且增强胰岛素效应,维持糖的正常代谢。

2、坚持运动

血糖升高,很大原因是因为工作学习中的状态,坐在椅子上不动弹,缺乏运动,想让血糖保持稳定,就应该坚持运动减少脂肪堆积。

3、每天补充水分

糖尿病人很容易出现口干、口渴等缺水状态,每天补充水分能止渴,让血液循环流通,避免血液黏稠造成血管拥堵,并且避免身体脱水。

除了补充水分,平时也可以吃一些富含膳食纤维的食物,在延缓食物糖分吸收时延缓血糖升高的速度。

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