为何中国人易得糖尿病?原因有4点!除了吃药,这样也能控制血糖

2021-05-08 01:50:16 以彤娱乐

我国是个糖尿病大国,患者是越来越多,从1980年的1.08亿增加到2014年的4.22亿,而且现在也是在不断增加。而,糖尿病的危害不仅仅是疾病本身的危害,它还会引起很多并发症,会伤眼,引起视网膜病变、白内障;还会伤肾、伤足、甚至还会伤血管,容易诱发心绞痛和心肌梗死等心血管疾病。每年因为糖尿病导致的死亡也越来越多,所以我们不得不重视!为什么我们国家的肥胖患者没有西方多,却更容易得糖尿病!生活中除了吃药,还有什么方法能够控制血糖?这些我们都来了解下!

首先,什么是糖尿病?

糖尿病其实是一种代谢类疾病,以高血糖为主要特征,是由于体内糖的调节和利用出现了问题,从而导致血液中的葡萄糖浓度升高、数值变化范围较大,糖尿病主要分为1型、2 型。糖尿病患者的主要特征是易口渴、尿量多、体重轻。

为什么中国人更容易得糖尿病?

第一,中国人的遗传易感性强

首先,1型或2型糖尿病均存在明显的遗传异质性,其次,种族原因,资料显示,中国人比白种人更容易得糖尿病,相同的肥胖程度,中国人患糖尿病的比例高于白人;在世界不同地区、不同国家的华人,糖尿病的患病率都高于白人。

第二,人口老龄化严重

我国老龄化人们,每年都是呈现上升趋势的,而老年人中患糖尿病的比例也是逐年升高。资料显示,2007年的时候我国老年人糖尿病患者占老年人总人口数的20%,但是每增加10岁患病率提高68%。

第三,饮食原因、生活方式的改变

如果我们的饮食是吃得越来越精细,而多少年轻我们吃的大多还是没有进行深加工的糙米。现在的这些精米精面几乎不含纤维,吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。再加上,现在人到饮食,脂肪摄入的高、蛋白质高、盐的摄入也高,再加上喝酒抽烟,爱吃夜宵等,导致热量明显超标。

除此之外,现在运动越来越少,“出门坐车,上楼电梯,一坐就是一天”,导致体内葡萄糖不能被马上消耗掉,因此血糖值就越来越高了。另外压力大、生活节奏快又加剧了糖尿病的发生发展。

第四,肥胖患者越来越多

我国肥胖人群是越来越多,还逐渐年轻化,少年儿童肥胖比例也在增加,腹部脂肪多,肌肉少,出现胰岛素抵抗的风险更高,因此肥胖、超重是糖尿病发病的重要因素。

如何预防糖尿病,控制血糖

其实降血糖除了吃降糖药、打降糖针,我们还可以通过控制饮食、规律运动、调整生活方式的方法来控制血糖,效果也不错。

1、注意饮食,多吃蔬菜,水果适量,种类、颜色要多样,清淡饮食,足量饮水,限制饮酒,不吃加工肉制品(如香肠、腊肉、火腿等)、不喝含糖饮料。

2、每天都要运动,每个星期做至少150分钟的有氧运动,可以骑自行车、慢跑、跳舞,除此之外,每周还要增加2次增肌训练,比如,做俯卧撑、平板支撑等。坚持运动,时间长了能够降低糖尿病发生并发症的危险。

3、不要喝酒抽烟,大量喝酒以及抽烟也会使人们发生糖尿病的风险升高,所以我们最好能戒烟戒酒。

4、控制住自己的体重,因为,将体重控制在正常范围,可以增加胰岛素的敏感性,帮助控制血糖。而过于肥胖会增加糖尿病的风险。

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