奉劝一句:戒不了烟的人,一天吸烟别超过一个数!尽量减少伤害

2021-05-05 16:39:06 39健康网

老张的生活习惯还不错,每天早睡早起就是为了身体健康,但最近几个月,邻居每天早晨都能听到他剧烈咳嗽的声音,感觉像是要把整个肺都刻出来了。

原来,老张从年轻时就开始抽烟,到现在已经快40年了,老伴和女儿多次劝他要戒烟,他也尝试过好几次,但都没有戒烟成功。

现实生活中,有很多人都知道抽烟对身体有很大伤害,也确实想戒烟,但为什么戒烟那么难呢?

一、为什么戒烟那么难?

香烟中的尼古丁会直接导致吸烟成瘾,这种物质很类似其他成瘾性物质,让人欲罢不能。 专家表示,抽烟上瘾已经成为社会中的一种慢性高复发性疾病。不少老烟民确实想戒烟,但戒烟前期都会出现一些症状,这就是戒烟综合征

长期抽烟后戒烟,会出现戒烟综合征,一开始只是头晕烦躁、咳嗽、失眠或者心率下降等症状,这都是尼古丁戒断的表现。

专家表示,戒烟越早越好,老烟民的烟龄比较长,因此他们所表现的尼古丁戒断综合征会更明显。

二、戒烟3~4个月,可摆脱烟瘾

戒烟是一个反复且需要长期坚持的过程,专家表示,抽烟者从开始戒烟到逐渐减少抽烟次数,再到完全戒烟,通常在3~4个月的时间内就可以完成

建议烟民朋友在戒烟期间咨询专业人士。据相关调查显示,戒烟者通过专业的指导,可以把戒烟成功率提高3倍左右。

大量临床数据证明,戒烟可以大大减少心血管疾病的发病率,比如常见的冠心病、中风以及呼吸道疾病。戒烟一开始都会出现一些难受的变化,比如咳嗽,这都是很好的现象,因为肺部功能在慢慢恢复

想戒烟的人很多,但戒烟失败的人也不在少数,若是真的戒不了烟,那每天抽烟的数量要如何把控,才能降低身体伤害呢?小编继续为大家解答。

三、戒不了烟的人,每天别超过这个数

抽烟已成为冠心病的重大“黑手”,很多烟民一天能抽两包烟,若是真的要降低身体伤害,每天抽烟数量最好控制在5根以下,可以更好地减少疾病发病率。不管抽多少烟对身体都是有伤害的,能不抽是最好的

给大家一些有效的戒烟小方法:

1:远离抽烟环境,若是自己周边的朋友都是抽烟的,那么就换一个朋友圈,多去体育场,打球、跑步各种运动项目都能改善我们的体能,可以帮助自己转移注意力,运动也能刺激内啡肽的分泌,让我们有一种愉悦的感觉,可以减少戒烟的负面情绪。

2:坚定信心,说了不抽烟就一根都不能抽,那些慢慢减少数量的烟民,反而容易复吸。

3:最好找专业人士指导,可以提高戒烟成功率。

抽烟不仅会增加心脏疾病,同时也会影响生育,特别是男性烟民,长期抽烟对精子的质量和数量都是有直接影响的。另外,二手烟的危害也已经成了社会的重点关注对象,为了家人的健康,戒烟才算最靠谱的选择。

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