在《健康口腔行动方案 2019～2025》中，
成人每天 2 次刷牙率
达到 45% 被定为努力目标，
因为调查数据显示
全国居然有近七成的成年人
（成人每日两次刷牙率约 36%）
做不到每天刷两次牙！
坚持早晚刷牙
真的有这么重要么？
今天就让田太医带我们看看
好好的牙齿是怎么
被细菌「吃掉」的？
人的嘴里面本来就有很多细菌，
普通情况下和人相安无事
但有时也会有一些外来细菌，
跑到牙齿表面
这个是变异链球菌，在牙表面粘得特别紧。
它最喜欢「吃」残留在牙齿表面的各种糖分。
像各类添加糖、精细的碳水化合物，
都很适合它们的「胃口」
变异链球菌吃完糖之后，会分泌酸性物质，
溶解牙齿表面的矿物质，破坏我们的牙釉质
如果及时刷掉这些细菌，就可以预防蛀牙
但没刷干净或没刷仔细，那就收效甚微了
在蛀牙早期的时候，牙齿表面的矿物质
还能靠自己努努力，抵消掉细菌的伤害
但当牙齿上出现小黑点，
说明细菌已经入侵到牙釉质，
在牙齿表面蛀掉一个洞了
如果你觉得，
一个小洞而已，没必要治疗
细菌就会开始在你眼皮底下，
慢慢蚀穿牙釉质，伤到牙本质，
你就会开始有酸爽的感觉了
但这还不是最糟糕的，
如果还拖着不管，一旦细菌突破牙本质
入侵到牙髓里面，祸害到了你的牙神经组织，
慢慢发展成「牙髓炎」
不仅会痛得哭爹喊娘，
而且可能某一天，牙齿就会突然被咬崩，
只留下一个烂根在嘴里
说了这么多
具体该怎么预防呢？
重点来了
教你「巴氏刷牙法」
牙齿健康好巴适~
首先，先告诉大家 2 个刷牙小原则
1.刷够 2 分钟，可以边刷边哼一首
你最喜欢的歌来确认时间
2. 不要遗漏任何一个牙齿和牙面，
可以按照右上、左上、左下、右下的顺序，
每个区域各分配半分钟的时间就够了
然后就是「巴氏刷牙」
动作分解了~
1. 刷毛和牙面呈 45 度角朝向牙龈，
确保刷到最容易积累食物残渣和细菌牙龈和龈沟
2. 小幅水平颤动并拂刷，
每次运动幅度不超过 2 个牙齿，
来回「颤动」10 次左右
再加一个小动作：
从牙根方向转动刷头，
把牙龈沟里的脏东西统统刷出来
3. 仔细刷到牙齿的每个面，
除了外侧面、内侧面，还要再仔细刷到
牙齿的咬合面，咬合面可以前后来回刷。
4. 刷完之后，轻刷舌苔，
舌苔过厚常导致口臭，
刷牙时记得顺带清洁哦~
以上就是巴氏刷牙法的全部动作啦，
是不是很简单，你学会了吗？
记得转发给朋友和家人
提醒大家每天早晚刷牙哦~
内容策划Jame 朱广立
监制Feidi 巨人
封面图北京深目及 BigF
配图动画北京深目及 BigF
参考文献
[1] 孟焕新.牙周病学[M].北京：人民卫生出版社，2008：35-53.
[2] 樊明文.牙体牙髓病学[M].北京：人民卫生出版社，2000:12-24.
[3] 卫生健康委印发健康口腔行动方案（2019—2025年）http://www.gov.cn/xinwen/2019-02/16/content_5366239.htm
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