高血压就怕缺钾,长期吃降压药,建议:不妨常吃3类“高钾食物”

2021-04-30 02:35:38 拉面丸子火锅鱼

高血压这个疾病,在现代比较高发,不过,可叹的是,很多人并不知道自己患了高血压。其实,高血压是需要好好调理的,如果不管不顾,是会引起心脑血管方面的很多疾病的,比如,脑梗,心梗。

我们的身体需要钾元素,不过一直吃着降压药的人,体内很容易缺钾。当我们体内缺钾的时候,正常的运行会被打破,人体耐热能力也会下降,人会感觉到有气无力得,再严重点,还可能导致身体的酸碱度失衡,让新陈代谢变得紊乱,引起心律失常。因此,高血压的人,一定要及时补钾。

为啥高血压的人要补充钾元素?

血压高的人,要限制钠元素的摄入,多补充些钾元素,因为,两者是互相制衡的,钠元素在细胞外面,钾元素在细胞里面,两者平衡,细胞里面外面的渗透压,酸碱和水分,才能由充足的钾元素置换掉多余的钠元素,血压才会降下来;并且,钾元素有利尿的功效,能加速钠元素的排出。这样,不但血压能降下来,还能对肾脏和血管形成保护,降低心脑血管疾病的发病率。

高血压就怕缺钾,长期吃降压药,建议:不妨常吃3类“高钾食物”

1、多摄入豆制品,鸡蛋,奶制品,鱼肉

豆制品,鸡蛋,奶制品,鱼肉这些食物中,不但有钙,还有蛋白质,当然,钾元素也不少。比如,250克的牛奶,钾含量就有0.25克。

2、多摄入钾高的的蔬菜水果

很多蔬菜水果中有钾这个物质,高血压的人不妨常吃,不但能给身体补充上钾这个物质,由于它们中还有丰富的膳食纤维,常吃的话,还可以促进胃肠的蠕动,辅助消化吸收。像是,茴香,油菜,土豆,葡萄,香蕉,芹菜,春笋,菠菜,草莓这些水果和蔬菜,就是含钾高的。

3、多摄入五谷杂粮

五谷杂粮中,有很多钾的成分,比如,一百克的小米中,有0.3克的钾,一百克的红小豆中,有0.7克的钾。因此,高血压的人,不妨多摄入些五谷杂粮,除去小米和红小豆,赤小豆,黑豆,绿豆,青豆,蚕豆,黄豆,钾的含量也很丰富,平时可以多吃。

除去高血压人群,还有谁要补钾?

1、出汗多的人

虽然,通过汗液排出的钾很少,仅仅3%,不过虽说如此,但是积少成多,容易流汗,总是会排出钾的,这类人群还是要注意钾元素的补充。

2、腹泻频繁和动不动就呕吐的人

无论是腹泻还是呕吐,都会导致我们的身体脱水,这时候,我们体内的电解质就会出现紊乱,而钾,会流失掉很多,此外,使用利尿剂或服用类固醇药物的人,也容易缺钾。

我们的身体少不了钾的帮助,无论是器官还是组织,想要正常运转,都需要钾的参与,特别是肌肉的收缩和心脏的收缩,一直需要喝药的高血压人群要特别注意,平常一定要及时给身体补充钾,以保持身体内钾元素和钠元素的平衡,以此更好的稳定血压。

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