男性152-188cm标准体重对照表,自测一下,也许你不胖,无需减肥

2021-04-29 00:21:44 娱乐潇潇说

减肥可以说一直都是经久不变的话题量,尤其是在这个看颜值看外形的时代下,不论男女,都非常的注重于外在的形象。尤其是对于男性,大腹便便、水桶腰、大象腿、一副油腻猥琐型大叔,可以说在形象上拉下极大的档次。

谁都想拥有强健的肌肉,完美的身材,让自身看起来更具有男性魅力感,完美的凸显出穿衣显瘦、脱衣有肉的现状。近几年,肥胖已经成为多数人的代名词,不良的饮食习惯和生活作息,无疑拉入到肥胖的边缘!一身的肥肉,所带来的不单单是身形的走样,却带来极大的健康隐患。体脂率的超标,无疑是诱发冠心病、高血压、心脏病等疾病的罪魁祸首!

如何知道一个男性是否具备减肥的需要性,该如何远离造成肥胖的罪魁祸首!也许这篇文章会让你了解更多,不妨与小编一起去了解一下吧!

男性152-188cm标准体重对照表,自测一下,也许你不胖,无需减肥

公布关于男性152-188cm的标准体重对照表,根据自己的身高可以对应自己的体重,胖瘦可以说一目了然;若你觉得表格的数据具有一定的偏差,你也可以套路标准的公式,从而来计算出自己的标准体重。

男性标准体重的计算公式:标准体重(kg)=身高(cm)-105;看看自己是站在土圆肥的边缘,还是临近于型男的边缘。

近几年,多数的男性可以说为自己的身材而苦恼!减肥已经不再是女性的专属。日常生活中,不良的饮食习惯和作息等,是造成体脂率飙升的主要诱因;一般男性正常的体脂率应该在10%到20%之间,若超过,就需要考虑是否该好好的减肥。

一直减肥却效果不佳?远离3大“诱因”,做好2件事,可事半功倍

远离3大“诱因”1、饭局多

相对于女性而言,男性平时工作应酬非常的多,饭桌上面烟酒交错、高胆固醇的摄入,无疑是常见的现象;久而久之的话,其中酒精中所产生的热量,代谢会非常的困难,加重其肾脏、肝脏的负担性,极易诱发脂肪肝以及冠心病等高发。

2、久坐不动

久坐已经成为很常见的现象,开车、工作、吃饭、看电视等,几乎都让自己黏在了凳子上面,缺乏运动量,使得摄入的热量无法得到充分的消耗,久而久之,造成大量的脂肪的堆积,不但让你看起来越来越胖,甚至还诱发慢性疾病。

3、睡眠不足

据研究表明,国内乃全球肥胖人数最多的国家,男性人数就占据了将近5000万人数,其中,让我们深受与肥胖的困扰之中的罪魁祸首,无疑睡眠不足是脱不了关系。若人出现睡眠不足的情况,身体会自然地产生生理压力,从而自动的储存热量或脂肪来呼应;睡眠不足所带来的饥饿感、精神乏力等,都会使得人体活动量减少,诱发肥胖的高发。

做好2件事1、生命在于运动

跑步是全民最佳运动,跑步半小时可以燃烧掉将近1200大卡的热量;跑步可以有效的增强自身的抗病能力,促进新陈代谢,加速体内多余的脂肪的燃烧,不但可以达到增肌燃脂的效果,还可以提高心肺的功能发展。

2、水乃生命之源

白开水可以说是免费的长寿药,水分不但可以解决机体的基本所需,甚至还可以达到防病保健的作用。尤其是对于减肥者而言,减肥的前提助力就需要提高新陈代谢。若你感觉到一直在减肥的道路,但是效果却不佳,说明你用错了减肥方式。每天摄入足够量的水分,有助于促进新陈代谢,提高免疫力起到消脂保健的功效。

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