有胸肌对泡妞真的有用吗?教你认识胸大肌,从解剖角度增加围度

2021-04-26 14:43:14 肚皮健身

胸大肌对于这个男性来讲呢,足够发达强壮,外观看起来就会十分美观。就像铠甲一般犹如古代战士一样,对于男性来说那是非常漂亮的两块肌肉,那当然,像我们常说的有沟必,这也和胸大肌有关,如果是女性的话,我经常练这个胸大肌,会不会也对我的这个胸部形态,有一定的帮助呢,这个当然,它也是有帮助的,但是呢,我们不要求说过多的去训练,毕竟如果说长时间大量的训练,可能会消耗掉胸部的脂肪,建议还是适当地去做胸大肌的训练,这样做的好处在于,可以预防我们乳腺周围的一些疾病。

胸大肌长在那里

那我们现在认识一下它的相关解剖知识,先说说它的附着点,在锁骨的内侧1/2处,然后再到胸骨一直向下直到,胸骨从第一肋的软骨到第六肋,甚至第七肋的这些软骨上都会有胸大肌的附着,然后远端附着在我们肱骨大结节脊的位置,胸大肌的生长的肌束方向不是直着的而是交叉的,那怎么交叉呢?我们可以想象成一把扇子的结构。胸肌的上束一般我们称为下部纤维,下部纤维呢又是向上行的,交叉起来生长的,所以呢他这种交叉的形态的肌肉走向,就让它在日常活动时功能就多样化了。

胸大肌有哪些功能

首先功能上哪些,有肩关节的水平内收,也就是大臂向内的这个动作,同时它还有内旋的功能,内旋因为这个胸大肌是长在我们肱骨体的前侧,所以它收缩时,能使肱骨体向内做旋转,同时它还有肩关节屈曲,还有肩关节伸的功能,按说这俩功能不是相反的吗?

其实呢,也是可以从同一个肌肉中体现出来的,像上部纤维收缩的时候,拉着我们的肱骨体呢,再向前走,就是我们伸手向前的这个动作,这是上束胸肌的功能。而下束胸肌就有相反的功能,就能够使肩关节向后屈。并且胸大肌它有提升肋骨帮助吸气的功能,算是呼吸肌的一种。讲完胸大肌的功能,就能很轻松地去理解哪些训练动作是正确的,哪些又是错误的了。但凡是超出胸大肌功能的动作都是危险性较高,收获较低的动作,所以学习训练动作,不如多了解解剖更有效。

训练胸大肌的常见问题

那在我们如果长时间地去做训练,而不去做拉伸的话,可能会导致我们的姿态变形。我们知道胸大肌在身体的前侧,如果这些肌束变短了,它就会拉着我们的肱骨体或者说是整个肩关节向身体的前侧靠拢来,同时让它的后背后侧会拱起,前侧凹陷后侧弓起,所以造成姿态上会有些含胸的状态,并且还会附带有圆肩的效果?这个都是因为太过于注重训练胸大肌,就会导致的一系列的体态问题,所以我们建议胸大肌的训练呢,不管是男性还是女性去做训练的同时也要注意肌肉的拉伸,一方面呢,会预防我们逐渐圆肩,驼背、含胸的这种姿态,另一方面呢,也能很好的增强我们肩关节的柔韧性,毕竟你肩关节的灵活度直接影响的就是你动作的完成效率。好了不多说了,我要去锻炼了,记得关注我哦,咕嘟拜,咱们下次见。

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