导语：小张，今年32岁，是一名典型的上班族，每天早上，为了赶上早班公交车，在家里不吃早饭，中午的时候在公司里点外卖，晚上回家后因为工作原因，懒得去做，也就点外卖。小王也感觉到生活还算可以，过了一段时间后，他的同事发现他精神状态不好，样子也消瘦了许多，黑眼圈也越发严重。
老王是小张的领导，也就因此关心了一下小张，这么一问才知道，小张的睡眠状态不太好，平时工作的时候也是没有状态，注意力不集中，在工作上也经常出现失误，时间长了之后，小张对工作也没有以前的上心程度高。
老王建议小张去看看医生，了解自己的身体不舒服是因为什么？到了医院的现的小张医生说小张患有失眠，小张觉得自己每天吃的好，睡得香，怎么会出现失眠的状况呢？医生说到这与你的生活饮食习惯相关，年仅30多岁的小张，很疑惑，他认为失眠是老年人的专属，医生还告诫他，如果不重视自己的失眠，将会有大麻烦，平时的心情状态，工作压力也是导致失眠产生的原因之一，如果在饮食方面不加以节制，失眠将会大大的加重。
经常失眠的人，尽量少吃这三种食物，不妨了解一下
1、凉性水果
王建的火龙果，橘子，平时要少吃，要吃的话，最好在中午前吃完，晚上睡觉之前更不要多吃，这样的话，对肠胃是有好处的。对于肠胃粘膜比较弱的人来说，吃什么样的水果是重要的，选择不好，则会导致胃炎，从而出现失眠的状况。肠胃不好的人也要尽量不吃凉性水果，就比如西瓜，梨，火龙果。应吃一些温热且有助于睡眠的水果，好，比如桂圆，芒果，荔枝，或者是木瓜，但也要控制亮度，因为吃多了容易导致血糖升高，长久的会造成高血糖。
2、豆制品
失眠的人，晚餐少吃豆制品，豆类在肠胃胀气方面是常见的，豆制品的低聚糖会让肠胃产生气体，这种气体刺激脑部中枢神经系统的紊乱，导致失眠。还有豆制品嘌呤含量较高，会造成胃酸的现象，豆制品要少吃一些吧！以免造成不良的反应。
3.刺激性的食物
刺激性的食物，在我们日常的生活中有辣椒，蒜，还有芥末，这类食品对于失眠的人来说，最好别吃，胡椒粉和花椒等带有刺激性的调味品，吃饭的时候要减少分量，这类食物会对我们脑部中枢神经系统产生刺激，会导致肠胃不适。
结语：还有就是，我们要保持一种积极乐观的心态去面对失眠，失眠，并不要特别害怕，我们要以一颗正常的心态对待它，要用正确的方式改正，时间长了之后，睡眠质量就得到了提高。
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