落枕偏头痛颈部不适,都是这块肌肉太紧张,教你如何放松肩胛提肌

2021-04-25 16:39:55 肚皮健身

是否有过肩痛脖子酸、落枕、偏头痛的状态?那你有想过这是为什么吗,今天就为大家分享的这个让你“头痛”的肌肉肩胛提肌啊,那么什么是肩胛提肌呢?它位于我们斜方肌的深层,而肌纤维的生长方向与斜方肌类似,在我们颈部的两侧向后生长,虽然这块肌肉的体积看起来并不大,但是呢它的功能非常多,而且引起的问题也比较常见,那我们最常见的就是咱们的落枕,落枕问题中呢,主要是因为颈部变得僵直,而在各方向各活动度,特别是咱们这个颈部旋活动都出现了问题,大家都跟咱们的肩胛提肌是有关系的。

不仅如此这个肩胛提肌呢,他由肩胛背神经控制,而肩胛背神经向下延伸会到肩胛骨的内侧缘附近,所以呢啊,通常我们如果我们的颈部明显活动受限制,就比如变得僵直,咱们肩胛提肌的功能就会产生紊乱,就会像咱们的背部产生一个牵涉性的疼痛。


比如说我们一抬头就会发现肩胛骨的内侧缘附近会有明显的疼痛,但有些症状中是当咱们低头或者颈部做旋转的时候呢?肩胛背神经也就是肩胛骨的内侧缘附近会就会产生明显的疼痛,那像这些问题呢,很有可能都是咱们的肩胛提肌产生了功能性紊乱。

先通过解剖来认识一下肩胛提肌,肩胛提肌的生长起止点在颈椎的C1到C4的横突上,而远端则附着在咱们肩胛骨的上角的位置。那他这个功能,能使我们肩胛骨上提,所以肩胛提肌肯定就有这个提肩胛的功能,除此之外呢,肩胛提肌在上端固定的时候,还能使咱们肩胛骨产生下回旋的状态,就是在坐姿下拉练背时,下角靠近身体的正中线,那么这是它的上端固定,而它的下端固定,是颈部向同侧侧屈和向同侧旋转。如双侧同时收缩还能让颈部后伸。

那接下来一起来了解一下它的这个功能,肩胛提肌远端固定后他单侧收缩,能使颈部同侧屈也就是右侧收缩,能使颈部往右侧屈,左侧相反这样一个功能。再来看它的后伸功能在远端固定后,它双侧收缩能使咱们的颈部向后伸展,还能使颈部同一侧的旋转,这个也是远端肩胛骨固定就是向同侧旋转的功能,比如右侧收缩,能使颈部向右旋转,咱们再来看下上提肩胛骨,和下回旋的功能,这个是它上端固定所能产生的一个动作。

那么该如何在人体中找到肩胛提肌呢。俯卧位之后呢,我们从肩胛骨的内侧边缘往上。找到最上端也就是上角的位置,另外一个位置在咱们颞骨乳突的位置,这两个地方连起来就是肩胛提肌的位置了,当然,他那是被咱们斜方肌所覆盖的。毕竟是一个深层肌群,那么针对以上的我们说引起这些症状,比如颈部的僵持啊,我们可以拿一一个点一个点地去触诊,在咱们所说的这个区域进行手指的按压,这是如果出现明显的疼痛点,就可以适当地进行揉搓,就能够缓解头部或者颈部的不适,并且起到放松肌肉张力的作用,如果你长期感受到颈部的不适,就可以尝试放松肩胛提肌,便可以得到放松。好了不多说了,我要去锻炼了,记得关注我哦,咕嘟拜,咱们下次见。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

热门新闻