21天,我养成了一个好习惯~

2021-04-22 18:22:19 薄荷健康App

01

体重好似过山车

减肥之前,每次要蹲下干什么事儿的时候,我都非常自觉的搬个小凳子坐着干,因为知道自己蹲着憋气;出去游玩的时候也不爱拍照,因为知道拍出来不好看;上街买衣服时,感觉是衣服挑自己,而不是自己挑衣服,能套上就是好的……

这么多年来,我的体重跟坐过山车一样起起伏伏,每次减到预期目标后,很快就反弹回去了,而且上限不断刷新。这两年因为公司不景气,工作前景黯淡,我有好长一段时间自暴自弃,最重时超过了150斤,原本我以为我会一直这样麻木下去,直到2020年12月15日那天,我无意间打开薄荷健康APP,在宣传页的感召下,购买了薄荷会员,再次开启了减重历程。

我从2020年12月15日起,开始用薄荷记录饮食,利用CRD平衡膳食法控制饮食,尽量多喝水并坚持每天快走1小时,从此,每天早上唤醒我起床的,就是静立在卧室一隅的薄荷体脂秤啦!就这样,到2021年3月初,我达成了自己第一阶段的目标:体重61公斤,计划开始吃薄荷家的21天全餐啦!

02

三周时光飞逝

10斤挑战圆满完成

在开始之前,我先跟全餐营养师banna做了一番沟通,他得知我之前靠控制饮食加运动,自己已经减重了26斤,对我的成绩表示很赞赏为了让接下来的全餐效果更好,我先恢复了2周正常饮食。

3月15日是我开始吃全餐的日子,因为我是买的半年卡,含两次全餐,所以我计划这第一次全餐尽量按食谱吃,先看看这样做效果如何,此时我的体重是122斤。

吃全餐的头一天营养师banna就邀请我进群,群里的小伙伴们相互打气,说全餐第三天,身体就会适应了,就会舒服很多,但是不知道是不是我过于敏感,还是因为我严格执行食谱而且坚持每天1小时的运动量,我是在全餐的第7天才开始感觉很轻松的。

全餐第一周

效果很棒,6天掉了6斤,不过第7天是周末,放纵了些,又回去了1斤,哈哈。借用薄荷软件上经常说的一句话:体重波动很正常,没关系,姐心态好着呢!

全餐第二周

这周也是平稳进行,其中一天增加了计划外的运动量,相应加餐了一个西红柿。

全餐第三周

这个阶段我遇到了生理期,好在我们亲爱的营养师banna早就在群里科普了生理期应对方法:我照常吃全餐,只是把含咖啡因的部分产品等量置换了一下。不过为了补充营养,第3天早上我加餐了一个煮鸡蛋。

在这里不得不夸的是,吃全餐不但没有让我的大姨妈出走,而且多年生理期不规律,而且一直超期的我,竟然提前一天就“接驾”了,而且时间还待足了5天,当真是吃全餐不伤身体的力证。

生理期结束后的2天,我的21天全餐也结束了,4月5日早上体重112斤,这样,21天下来我累计减重10斤,挑战圆满完成!

03

全餐改变了我的饮食习惯

写这篇文章是4月6日,我还在吃薄荷过渡期的千卡餐,并没有正式恢复自己的饮食,但这次全餐的经历,真的让我改变很多:

①我现在对食物充满了敬畏之心,因为知道它能供给我生存的能量,人生百味,酸甜苦辣咸,也许它刚好不是我的最爱,但它既然是我可以吃的,我不允许有浪费;

②我对高热量的甜点、肉食之类,并没有迫切的渴望,健康食物也很不错哦;

③我以前是个“大胃王”,甚至回老家,都是用饭量来表现自己的孝心,但是现在吃不了太多东西就感觉饱了,妈妈也说我不必那么捧场,哈哈。

04

时刻追求更好的自己

全餐吃完,我最开心的事是我的内脏脂肪等级从6到5,因为5以下才算达标哦,当然体脂率也不错,从32.9%到27.9%,这就是真的不胖啦。身体年龄,我有年轻7岁哦,那句话怎么说的来着:多少岁不重要,重要的是看起来像多少岁。我今儿34,谢谢!

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虽然我自己严格执行了全餐食谱,但是我看群里的小伙伴各种意外情况都有,如果来我这取经的你接下来也有吃薄荷全餐的打算,我建议除了实在不允许的情况,尽量保持全餐的连续性,毕竟,不说21天能养成新习惯吧,你也总要给身体一个持续的刺激才行。加餐的话,除了建议类别内的水果蔬菜,其他的嘛,你以为在群里@问一下营养师,它就不长肉了么?

最后,看看我现在的状态,集美们不要犹豫啦,减重这件事,什么时候开始都不晚!

*以上内容为用户的真实反馈,仅代表其本人想法和感受。另外,因个人体质和实际的执行情况不同,不代表所有人都能达到和其相同或类似的效果,请理性对待。
全餐产品均为普通食品,本身并不具备减肥的功效,主要通过控制饮食、制造热量缺口来达到减肥的目的。


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