生活中,越来越多的人关注健康这个话题。
过去,最主要的事情是如何填饱肚子,如今则是怎么吃才能更健康长寿。
其实,大多数长寿老人都有些共同点的,你知道吗?
脸上有这3个特征的人,通常都很健康,保养得不错
《黄帝内经》里有一句话关于长寿者的面相的描述:“使道隧以长,基墙高以方,通调营卫,三部三里起,骨高肉满,百岁乃得终”。
这里就包含了长寿者面部的两大特点:
一、“基墙”
“基墙高以方”中的“基墙”指的就是我们的耳朵。
“高以方”是说耳朵长得长而且饱满,这就说明我们的肾气充足,先天之本充盛才能精力旺盛、免疫力强。
二、“使道”
“使道隧以长”中的“使道”就是指人中沟,人中沟越长就代表脾胃之气越充足。
后天之本功能好的人当然就比较健康,因此是一个长寿的征象。
日常3个习惯,会悄悄偷走“寿命”,要引起重视!
1、熬夜
有关报道曾指出,平均睡眠时间为7小时的人,比睡眠少于6小时的人要长寿1年。
也就是说,睡眠时间过短,会减少寿命的长度。
因此,想要健康长寿,尽量避免长期熬夜。
如果避免不了,就一定要补足睡眠时间,并且做到饮食均衡。
2、烦心事多
常言道,笑一笑十年少,愁一愁白了头。
日常生活中,如果烦心事太多,平时还爱操心,是很容易造成压力过大,不仅会越发衰老,对身体也有伤害。
所以,凡事要想得开一点,放宽心态,调节好消极的情绪,有利于身心健康。
3、经常憋尿
现今社会,工作压力大,很多办公室一族,长时间久坐不说,还经常憋尿。
不到万不得已,不去上厕所。
殊不知,长期憋尿,会使大量排泄物,残留在肠胃中,引发细菌感染的现象。
长此以往,会影响排泄系统的正常运行,严重危害身体健康。
想要健康常伴左右,谨记:睡前三要,日常三多
【睡前三要】
1、睡前喝点水
人在睡眠的过程中,身体的循环和活动,离不开水的参与。
所以,睡前,最好能喝一小杯温水,起到稀释血液的作用,并且促进血液循环,预防血液粘稠。
当然,不要喝太多哦,否则适得其反。
2、睡前要刷牙
可能很多人都不知道,睡前刷牙远比早起刷牙更重要!
睡前刷牙不仅可清除口腔积物,有利于保护牙齿,同时也对安稳入睡有帮助。
最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。
3、睡前要泡脚
人们常说,富人吃补药,穷人泡泡脚。
的确,泡脚,是最简单的养生方式,对身体也大有益处。
中医认为,脚,是人体的第二心脏,并且脚底遍布众多穴位。
睡前经常用热水泡脚,能够加速人体血液循环,提高自身免疫力,还有助于睡眠。
【日常三多】
1、多走路
走路,是最简单,也是最快捷的保证健康的一种方式。
已被世卫组织认定为,世界上最好的运动。
另外,也有研究显示,每天走路超过半个小时的人,其长寿的概率,要比其他人高4倍。
所以,日常生活中,不妨多迈开腿,多走走路,少坐着,这样会有益健康,利于长寿。
2、多喝茶
①长白山刺玫:可疏肝理气,解郁,改善心情,淡化色斑,有益乳腺健康。
刺玫,是一种野生的小玫瑰花,其药性温和,《本草再新》记载:"舒肝胆之郁气"。
将其晒干后,泡水代茶饮,可疏肝理气,疏肝郁,滋养心肝血脉,可促进肝脏健康,减少肝气郁结。
此外,长白山刺玫,还可以活血化瘀,调节内分泌,并且,有一定的淡斑之效,用其泡水,排肝毒,改善面部肌肤健康,也是不错的选择。
②红苏子叶茶:红苏子叶,可缓解脾胃气滞,促消化,保护肠胃健康。
另外,中医认为,红苏子叶具有暖胃作用,能缓解脾胃气滞,胸闷,腹泻,呕吐之症。
这个季节,泡上一杯,不仅有益胃部健康,还可促进肠壁的蠕动,帮助消化。
3、多欢笑
日常生活中,即使有烦心事,也记得多一些欢笑。
日常多笑笑,少生气,不仅可以延缓面部衰老,对身体也有益处。
我们都知道,肝脏是很重要的解毒器官,肝喜条达,而恶抑郁。
多欢笑,便能帮助肝气抒发,减少肝气郁结,进而使肝脏充分发挥排毒的作用,促进身体健康。
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