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宝宝自断奶后，日常的饮食就显得尤为重要。如何平衡搭配宝宝成长必备营养元素，成为不少爸妈的功课重点。0-3岁是宝宝大脑飞速发展的关键期，父母想要给宝宝打造一个强大的大脑，就要抓住这段发育黄金期，为宝宝补充合适的营养元素。
这里值得一提的就是DHA了。相信很多家长都听说过DHA的大名，作为对人体非常重要的不饱和脂肪酸，DHA可以说是宝宝的必备营养元素之一。在怀孕期间很多宝妈就会注意摄入DHA，提前助力胎儿的大脑和视觉神经发育，DHA的“宝藏元素”地位由此可见。
首先，DHA对婴幼儿神经细胞发育非常关键，直接关联宝宝成长发育的反应灵敏程度。相反，缺乏DHA会导致婴幼儿的语言能力较差，说话时间迟缓，严重影响学习效果。
除此之外，DHA对视力的作用也非常关键。DHA是视神经细胞及视网膜组织中的重要组成部分，缺乏DHA会使得婴幼儿脑和视网膜发育迟缓。综上所述，DHA对宝宝发育可谓是至关重要。
那么，想要补充DHA可以从哪些食物下手呢？
鱼类是 DHA 的重要来源。鱼类食物营养全面，荣登很多家长心中营养菜肴top1。而三文鱼作为鱼类中的佼佼者，所含营养元素比普通鱼类更加优质全面，是鱼类食物中补充DHA的最佳选择。三文鱼含有丰富蛋白质和DHA，肉质柔软易吸收，助力宝宝越吃越聪明，促进宝宝视力和智力发育，提高宝宝机体免疫力，其中的钙质更有助于骨骼发育成长。
最重要的是三文鱼刺少，完全可以处理掉，父母不必担心宝宝在食用过程中被鱼刺卡住。这里给大家推荐几款经典的三文鱼宝宝辅食，解锁补充DHA的美食宝典。
01
三文鱼鱼泥
将三文鱼洗净去皮切片，注意将遗漏的鱼刺剔除，然后用姜片或者柠檬，在鱼肉上放置一段时间去除腥味。
腌制完成后放入蒸锅将三文鱼肉蒸熟，然后连带汤汁一起打成泥糊状，简单易做的三文鱼泥做好了。
搭配上鲜蔬或面糊或米粥，一道方便营养的宝宝辅食就完成了。
02
三文鱼鱼松
如果不喜欢鱼泥的口感，宝妈们也可以考虑制作松软的三文鱼鱼松。
先将三文鱼处理好切块后，放一些柠檬切片盖在三文鱼上去腥。
然后将三文鱼放入锅中煮熟，待三文鱼熟透后捞出用吸油纸吸干水分。
等鱼块凉透后放入保鲜袋中，隔袋将鱼块捏碎，然后放入锅中不断翻炒。最后加入简单的调味料进行调味即可。
不管是煮熟加热做成三文鱼泥，还是炒制三文鱼鱼松，营养丰富的三文鱼都非常适合宝宝食用。
要想达到补充DHA的完美效果，三文鱼的选择可是最关键的。新鲜营养的龙羊峡三文鱼能够为宝宝的健康成长保驾护航。赶快加购龙羊峡三文鱼，制作宝宝的DHA补充第一餐吧。
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