现在，高血脂作为“三高”疾病之一，越来越多的人患上了这种富贵病，必须予以重视。根据最近的数据显示，目前我国已经有3亿人患上了这种病，不要不在意了。
不要认为血脂过高只是一种慢性血管疾病，实际上危害极大，如果不及时加以控制，让血脂持续升高，就很容易发生心肌梗塞、脑卒中、肾衰竭等非常严重的疾病，危及生命和健康。
高血脂“源头”被揪出，与酒无关，医生：能少吃一口就少吃一口
在血脂升高之后，许多人第一时间想到的就是酒喝得太多，但被称为高血脂“源头”的物质却是另有其物，其实是“盐”。
食盐是人们日常生活中常见的调味品，但其主要成分是钠离子，摄入过多的钠对身体危害极大，特别是会使血脂迅速升高。由于钠离子在体内升高后，血液渗透压会有所增加，水分也会因此进入血液，让血管壁承受更大的压力，使血液流动阻力增大，血脂也会随之升高。
除盐外，这两种调料也要提早忌口，常吃或会使血脂迅速升高。
1、糖。
糖也是家家户户都在吃的调料，这种调料不仅能提香增鲜，还能使食物看上去鲜亮，但经常食用这种调料，也会增加身体负担，很容易引发血管疾病。
适度摄入糖分能给身体提供一定的能量，让身体更好的运转，但是如果摄入了大量的糖类物质，如果不及时将糖类代谢为脂质，积聚在血液中，使血液变得粘稠，很容易发生动脉粥样硬化，而且长期这样，血液流动时阻力增加，还极易引发血脂升高。
2、油。
如今生活好了，人们的饮食也越来越油腻，饭菜中会加入大量的油，以增加食物的风味，但油的摄入量并不是越多越好，经常吃太油腻的食物，对身体危害很大。
人体摄取大量油脂后，身体的负担就会加重，不能及时的分解排出，还会使血液中的脂质含量增加，血液粘稠度增加，流动时阻力增大，很容易引发高血脂。
远离高血脂，平时要做这3件事，或可稳定血脂水平。
一，控制饮食。
在血脂升高之后，主要是要学会控制饮食，因为俗话说：百病从口入，出现身体异常，与日常饮食有很大关系。
一般情况下，建议少吃些油炸、辣味、高盐的食物，这些食物都会给身体带来多多少少的负担，一般情况下最好能少吃几口，每天可以吃些清淡的食物，如蔬菜和水果等，如番茄、芹菜、西兰花、冬瓜等，这些食物富含多种营养物质，同时还含有较多的膳食纤维，有助于消化，改善血管循环，稳定血糖、血压、血脂水平，对保护血管健康还是很有帮助的。
二，营养素补充。
血管营养素在这里指的是人体所需的脂肪酸——绛酯素，这是一种富含不饱和脂肪酸的植物油，它不能在体内自行合成，只能在体外食用。绛酯素能促进胆固醇代谢，稳定血脂。绛酯素其特有成分植物甾醇和γ-亚麻酸，具有促进脂质分解、代谢的活性，有助于胆固醇的转运和排出，使血脂稳定，能净化血液，降低血液中低密度脂蛋白的浓度，防治血管硬化，同时还能对抗脂质氧化，防止动脉硬化。
三，适度锻炼。
每天坚持体育锻炼，是保持身体健康的一种有效方法。
高血脂患者，平时大多不敢做运动，怕会让血脂迅速升高，但其实选择适合自己的运动方式，适量运动，对于稳定血脂值还是很有帮助的。
可做一些强度较低的运动，如游泳，爬山，骑车，做瑜伽等等，每天也不需要太长，半个小时左右为宜。
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