警惕!血糖异常的8个信号,若你一个没有,说明血糖控制不错!

2021-04-15 15:39:27 健康与生活常识

我国经济快速发展,人们的饮食越来越丰富化,生活住行越来越方便,这虽然是好事情,但是从另一方面来看,也加重了人们出现一些慢性健康的问题的风险,因为不科学的饮食和长期缺乏运动,使人们越来越不健康。

高血糖就是现代中老年人群高发的健康的问题,高血糖还可能会转化为糖尿病,危害中老年人群的健康。我国成人糖尿病的患病率高达11.6%,更有50.1%的人口是糖尿病的“后备军”。

如果不合理控制血糖,那将有越来越多的人可能会出现糖尿病的问题。如何控制血糖,预防糖尿病,是每一个中年人,甚至是年轻人需要关心的话题。

警惕血糖异常的8个信号

信号一:中老年人脸上突然出现“青春痘

青春痘都是人们的青春期的时候脸上会出现的皮肤问题,这是人们生长发育时荷尔蒙分泌过多导致的正常生理现象。但是如果中老年人脸上突然出现青春痘,那就要警惕了,一方面的原因可能是自己的内分泌出现紊乱导致,另一方面的原因可能是血糖偏高所致。

因为人体血糖偏高,那么皮肤组织里的糖分含量就会出现过量的情况,糖分是细菌、病菌的最好养分,皮肤组织里的血糖偏高,会导致人们皮肤毛囊出现慢性炎症,从而出现长“青春痘”的情况。

信号二:出现口臭

在我们的认知之中,口臭的原因可能是口腔疾病导致,也可能与人们上火或是肠胃健康问题所致。但其实,有些中老年人群出现口臭,也可能是血糖偏高的原因。

因为人体长时间血糖偏高,会导致我们口腔内牙龈供氧不足,牙龈组织免疫力下降,这会给细菌以可趁之机,使口腔内更容易出现感染或出现口腔疾病。

另一方面,人体长期处于高血糖的状态还会导致体内内分泌出现紊乱,我们食用的碳水化合物不容易被分解,使人体脂肪的代谢活跃,这会导致大量的丙酮在我们体内产生,丙酮是一种有异味的物质,丙酮从我们的口腔、鼻腔排出,也会让人感觉有口臭味。

信号三:排尿出现异常

人体血糖偏高后,还会出现尿多、尿频、甚至是少尿、无尿等排尿异常的情况,这是因为人体血糖偏高时,多余的糖分可能会进入我们的尿液中。

一般来说,人体第一次过滤出的原尿是不会完全排出体外,会被肾小管再一次吸收过滤后,剩下的尿液才会被排出,而如果原尿中糖分含量过高,肾小管的吸收工作就会被影响,无法更好的吸收和过滤原尿,就会导致尿液增多,使人体出现多尿、尿频的情况。

而如果人体长期处于高血糖的状态中,那么就可能导致我们的肾微血管病变,人体无法产生原尿,会出现少尿,甚至是无尿。

信号四:经常感冒

感冒是人们在孩子的时候会出现的健康问题,成年后,由于人体的免疫力增强,就不容易出现感冒的问题了。但是如果人体血糖长期偏高,那么就可能导致人体的免疫力下降,因此人们会像孩子一样免疫力低下,很容易感冒,并且一旦感冒还不容易康复。

信号五:突然容易疲劳

当人体血液血糖含量较高时,血液循环的速度会有所减缓,细胞的供氧和供养都会不够充足,人会出现疲乏、浑身没力的情况。如果你平时身体素质良好,但是最近一段时间,突然感觉到自己容易疲劳,那就要关注下自己是否有一些健康问题了。

信号六:女性上体肥胖

有相关数据研究发现,女性上体肥胖是高血糖的特征,如果你的腰臀比超过0.7,那建议你测量一下自己的血糖,排除相关问题。

信号七:皮肤瘙痒

当人体的血糖增高时,皮肤组织的免疫能力会降低,因为皮肤组织含糖量增高会更容易导致病菌滋生,更容易出现皮肤感染,从而出现瘙痒、湿疹等皮肤健康问题。

信号八:突然更胖

我们这里所说的是更胖,而不是发胖。肥胖者更容易出现高血糖的问题,有相关数据研究显示,肥胖者体重每增加一公斤,那么患糖尿病的风险将会增加5%。如果肥胖人群突然变得更胖,那么就要注意自己是否是血糖出现问题,例如体重一个月内突然增加3公斤以上,或者腰围突然增加3厘米以上,就建议大家去测一测自己的血糖情况了。

中老年朋友,稳定血糖,请记住4句话

饮食三分细,七分粗

对于血糖不稳定的朋友来说,太过于精细的食物会更容易升高你的血糖,因为精细的食物太容易被消化,血糖反应快,而豆制品、玉米、红薯等粗粮五谷食物,升血糖的碳水含量低,同时不容易消化,血糖反应低,可以帮助稳定血糖状态。

管住嘴,迈开腿

想要控制血糖,还是要注意饮食,含糖量高的糖果、水果、零食都要少吃,同时要多运动。运动可以强化我们人体的肌肉,同时提高人体胰岛素的敏感性,这可以帮助人体控制血糖,预防糖尿病的发生。

戒掉熬夜,你的血糖会感激你

美国华威大学研究发现,长期熬夜,睡眠时间少于6小时的人群与每天睡眠充足的人群相比,糖尿病出现的风险将会增高28%,这个数字比例还是很高的。导致这一现象的原因是人们经常熬夜会打乱人体内的生物钟,内分泌也会出现紊乱的情况,更容易导致血糖升高。因此戒掉熬夜,你的血糖可能会感激你哦!

没事笑一笑,有事更要一笑而过

人生在世,总有一些烦心事,但是如果把生活中所发生的事情看得太重,就会导致不良情绪的发生,进而影响人们的健康。有相关研究发现,当人们长期处于紧张、抑郁等不良的情绪状态中时,人体内的肾上腺素、糖皮质激素等激素都会有所增加,这会导致人体血糖升高。因此大家要学会给自己减压,不要把生活中发生的大小事看得太重,没事笑一笑,有事更要一笑而过。

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